מוצרים לעיכול טוב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

דובדבנים מיובשים הם אחד החברים הכי טובים של עיכול טוב. הם משמשים גם למניעת מחלות לב, כמו גם מחלות כלי דם.

דובדבנים מיובשים מכילים חומצות אורגניות, חומרים פקטיים, ברזל, נחושת, קובלט, מגנזיום, ויטמינים A, C, PP, ויטמיני B.

אם יש לך בעיות עיכול, הימנע ממאכלים מטוגנים כמו לחם גבינה צהובה, גבינה לחמה, קישואים לחמים, עוף מטוגן, פלפל בורק, עוף לחם, סטייקים לחמים, אכל מוצרים מבושלים או מאודים, מבושלים או אפויים.

צרכו רטבים שהוכנו על בסיס מרתחי ירקות קלים. הימנע מאוכל חם מדי וקר מדי. מנות מבושלות צריכות להיות רכות.

השתמש בכמה שפחות מלח ותבלינים. מוסיפים קמח מיובש במחבת יבשה במקום מוקפץ. אכלו דג רזה, ארנב צלוי, עוף מבושל, הודו צלוי, חזיר מבושל רזה ובשר מבושל.

אכלו עגבניות רק גולמיות והשקו אותן במיץ לימון, כל עוד אינכם סובלים מחומציות קיבה מוגברת. אופים דג בנייר כסף או אדים אותו. מקרל מאודה, קרפיון מאודים או סלמון מאודה הם אפשרויות ליהנות עיכול קל יותר.

ל לשפר את העיכול לאכול סלק אדום גולמי או מבושל. זה נלקח על קיבה ריקה, מאה גרם ליום. אכלו שני תפוחים בבוקר, על קיבה ריקה או עם סלק.

החלק הרך של הדלעת, מבושל ומעורבב עם דבש, מקדם עיכול טוב. מיץ תות מווסת את תפקוד הכבד. אפשר לאכול חופן תותים במקום מיץ.

זה צריך לקחת שעתיים לאחר האכילה למשך הזמן לשתות מים. אחרת, אתה מדלל את מיץ הקיבה וזה פוגע בעיכול.

תבלינים לתזונה טובה

פלפל שחור משפר את העיכול, על ידי גירוי הייצור של חומצה הידרוכלורית, הכרחית לפירוק מולקולות ולמיצוי חומרים מזינים. פלפל מכיל חומר שנקרא פיפרין (איזו הפתעה!) שהכבד משתמש בו לניקוי רעלים. אותו חומר מסייע לעור לייצר פיגמנט ובכך הוא שימושי להקלה על תסמיני ויטיליגו.

פלפל קאיין מאיץ את חילוף החומרים שלו משפר את העיכול. זהו מקור טוב לוויטמינים A, C, E, K, B6, ריבופלבין (שימושי מאוד לייצור נוגדנים ותאים חדשים בכל הגוף), ניאצין ומינרלים - מנגן, מגנזיום, אשלגן וברזל. מתבלים במרקי חורף פלפלים, מרקים רזים, סלטים של בורגול, מרקי פטריות.

זרעי כוסברה משפרים את העיכול. הם מורידים את לחץ הדם ועוזרים לכבד בתהליך ניקוי רעלים. הם נהדרים הם תפוחי אדמה אפויים, סלטים של תפוחי אדמה, סלטים חסכוניים, סלטים בריאים.

גם פטרוזיליה היא בין תבלינים המשפרים את העיכול. הוא מכיל מיריציטין, פלבנואיד הנפוץ בצמחים. אבל פטרוזיליה נמצאת בראש מבחינת ריכוז המיריסטין (יחד עם בטטה וחמוציות). מחקרים מראים כי מיריציטין מונע סרטן ומפחית את הסיכון לסוכרת.

בזיליקום הוא נוגד חמצון מצוין ובעל תכונות אנטיבקטריאליות. בנוסף, הוא תומך במחזור הדם ובתפקוד תקין של הלב. מכיל ויטמין K וחומצות שומן אומגה 3. לתזונה טובה הוסף בזיליקום לרטבי ספגטי, פיצות איטלקיות, חטיפים אהובים.

ג'ינג'ר שימושי מאוד במקרים של בחילה, בין אם נגרמת כתוצאה מתנועה (נהיגה או חתירה), קשיי עיכול או הריון. לשורש הזנגביל תכונות נוגדות קרישה.

אורגנו עשיר בויטמין C, פלבנואידים, קרוטנואידים ולוטאין - כולם עוזרים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים. ישנם מחקרי מעבדה המראים כי לאורגנו יש תכונות מיקרוביאליות. מקדם עיכול קל.

קינמון מכיל פלבנואידים המסייעים בתיקון תאים וקינמלדהיד, החומר המעניק לתבלין זה את טעמו וריחו הספציפי. לקינמלדהיד תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-ויראליות ואנטי-דלקתיות. וגם עוזר לעיכול.

כורכום משפר את תפקוד הכבד ו אִכּוּל ובכך הוא עוזר טוב במקרים של סוכרת מסוג 2. זה גם מזיז את הדם - שוב, יש מחקרים שטוענים שהוא יעבוד הרבה יותר טוב מאשר תרופות.

תה לעיכול טוב

יש גם תה לעיכול טוב. מדובר בתה מנטה, תה ג'ינג'ר, תה שורש צ'ינקפו, תה נענע, תה שמיר, תה שן הארי, תה שחור ואחרים.

טיפים לתזונה טובה

כדי להרגיש טוב ולהיראות ככה, עקוב אחר כמה טיפים לעיכול טוב:

הדבר החשוב ביותר הוא לא לרעוב. לא רק שזו בחירה לא בריאה, אלא שתמיד יכולה להיות לה השלכות לא נעימות. אם לא אוכלים מספיק קלוריות במהלך היום, קיים סיכון גבוה יותר לאכילת יתר בערב. כשאתה משתדל לא לאכול בכלל לאורך כל היום, כל מה שאתה עושה הוא להכין את הקרקע לאכילת יתר בהמשך, כאשר אתה פשוט תבלע את מה שתמצא במקרר. עדיף לאכול באופן קבוע ולא לפספס את הארוחה האחרונה ביום, שאמורה להכיל אוכל קליל ובריא.

הנה עוד טיפים לעיכול קל:

1. אכלו יותר פירות, אך וודאו שהם מאותו הסוג ואל תערבבו עם גבינה, מוצרי חלב וביצים.

2. אין לשתות מים לפני ובמהלך הארוחות.

3. שתו חצי כוס תה לאחר הארוחה לצורך עיכול קל.

4. לנוע באופן פעיל.

5. אין לאכול יתר על המידה בערב ולאכול ארוחת ערב לפני השעה 20.00.

6. השתמשו פחות במלח.

7. התמקדו ביוגורט, לא טרי.

8. צפו בחוסר סובלנות למוצרי חלב ולגלוטן.

לעיכול קל התפריט שלך צריך להיות מבוסס על מזונות עשירים בסיבים ופחמימות מורכבות.

גם כשאתם אוכלים פחמימות, יש לזכור שמומלץ לבחור באופציות עשירות בסיבים או דגנים מלאים, כמו פסטה מחיטה מלאה, אורז חום או תפוחי אדמה לא קלופים. מזונות כאלה מכילים יותר סיבים מאשר פחמימות מזוקקות ועוזרים לכם לשמור על תחושת שובע זמן רב יותר.