2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מקור המילה cardio הוא מהשם האנגלי - cardiovascular training, שפירושו המילולי הוא תרגילים למערכת הלב וכלי הדם. לביצוע תרגילים מסוג זה ישנם יתרונות רבים, כולל:
- חיזוק השרירים והאיברים האחראים על תהליך הנשימה;
- חיזוק הלב והפחתת מספר פעימות במנוחה;
- שיפור זרימת הדם והורדת לחץ הדם; - הגדלת מספר כדוריות הדם האדומות, מה שעוזר להעברת חמצן בגוף;
- הפחתת מתח וסיכון לדיכאון, שיפור ריכוז ויכולת קוגניטיבית;
- הפחתת הסיכון לסוכרת.
בנוסף לכל היתרונות הבריאותיים שהם מביאים, אירובי הלב הוא אחת הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל עיקש. חלק מהפופולריים ביותר הם ריצה, רכיבה על אופניים, קפיצה בחבל, שחייה. על פי מאמנים מובילים לירידה במשקל, מומלץ כשעה של פעילות גופנית אירובית בעצימות נמוכה ליום, והכי טוב לגוון את סוג הפעילות הגופנית על פי יכולותיך והעדפותיך האישיות.
מיתוס נפוץ הוא שישנם תרגילים שיכולים למקד שומן שכבתי רק באזור נתון. הכלל הוא שהגוף שורף תחילה את השומן שנאגר אחרון, כלומר. בטן הבירה שנוצרה לראשונה תיעלם רק אחרי שכל שקעי השומן האחרים בגוף נמסו.
תפיסה מוטעית נוספת לגבי איבוד שומן היא שככל שאתה מזיע יותר במהלך פעילות גופנית, אתה שורף יותר שומן. הוכח כי להזעה מוגברת אין קשר ישיר עם סילוק השומן, משום שהזעה משחררת נוזלים מהגוף, המוחזרים ברגע שנקבל אותם לאחר אימון בצורת מים.
אם אתה נחוש להיפטר משומן עיקש, אירובי הוא בהחלט בעל בריתך, אך לתוצאות מהירות, תזונה היא גם המפתח.
מוּמלָץ:
האם הבטן מועילה?
הבטן בארצנו מבושלת מכבשים, בשר בקר או חזיר. מעטים האנשים שמאכל בולגרי מסורתי זה פופולרי דווקא במספר מאכלים אחרים. למשל, בספרד קוראים לו מונדונגו, ביפן הורומונאקי ובסקוטלנד - haggis. ההבדלים בהכנתו הם מזעריים, אך העושר של ויטמינים ומרכיבים שימושיים זמין בכל מקום.
תרגילי לב לירידה במשקל
לא חדשה העובדה שהדיאטות שלה כושר הם שיטה טובה עבור ירידה במשקל . היישום אליהם ושל תרגילי לב היא דרך נפלאה לחזק את הגוף בתהליך שריפת שומן בנוסף, לתרגילים אלו יתרונות בריאותיים רבים לגוף. סוגי תרגילי לב ישנם סוגים רבים ושונים של תרגילי לב שריפת שומן ועל ירידה במשקל.
האם ויטמינים באמת עוזרים לטיפול באקנה?
טיפולים טבעיים מוצלחים יותר לעבודה באקנה על ידי הפחתת הדלקת הקשורה לפצעונים. עם זאת, ויטמינים ומינרלים אינם פועלים כך. האם זה אומר שהם אינם יעילים לטיפול בפצעונים, אקנה ופוסטיות? עודפי ויטמינים, למעט אלו המסיסים בשומן (A, D ו- E), מסולקים מהגוף.
האם עשבי תיבול קאווה קאווה עוזרים לטיפול בסרטן?
קאווה קאווה (Piper methysticum) הוא צמח מרפא עם תרופת הרגעה או מה שמכונה. אפקט הרגעה. הצמח נבצר מארצות האיים הפולינזיים (הוואי, מרקסס, איי חברה וכו '). תושבי המקומות הללו מכבדים מאוד את שיח הקאווה ומעריכים את השפעתו. בפיג'י, למשל, טקסים רשמיים הכוללים אירועים חברתיים, פוליטיים או דתיים כוללים לרוב הכנה ושתייה של תה קווא קאווה.
האם פירות עוזרים לירידה במשקל?
זה ידוע היטב הפירות הם אחד התוצרים העיקריים של אכילה בריאה. הוא מזין להפליא ומלא בויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ומזון סיבים. הפירות אף מסייעים בהפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת (סוג 1 ו -2). עם זאת, הם מכילים יותר סוכרים טבעיים מאשר מזונות מלאים אחרים כגון ירקות.
