מזון בריא לבריאות הנפש הטובה שלך

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הוכח כי קיים קשר בין בריאות הנפש לתזונה. פסיכולוגים ופסיכיאטרים מכירים בכך שחשוב מאוד לרווחת המטופל להקפיד על תזונה ולצרוך מזון בריא.

כאשר קיים מחסור בקבוצה מסוימת של חומרים מזינים, אזי עלולה להיווצר בעיה נפשית. רק תזונה בריאה תעזור לנו - במיוחד חשובים הם חומרי הזנה כמו ויטמין B12, ברזל, אבץ, מגנזיום, אומגה 3, ויטמין D וחומצה פולית.

לכל החומרים הללו יש השפעה מיטיבה על פעילות מוחנו. אכילה של תזונה בריאה מפחיתה את הסיכון לדיכאון ומפחיתה ניסיונות התאבדות.

אורח חיים לא בריא אינו מזיק רק לילדים ולצעירים, מכיוון שמוחם עדיין מתפתח. הרגלי אכילה מזיקים הם קטלניים גם עבור קשישים. תזונה היא גורם מפתח בבריאות הנפש. זה מפחית הפרעות נפשיות ברחבי העולם.

אם תשפר את הדיאטה שלך, תהיה לך הזדמנות להימנע מההשלכות השליליות של דיכאון ופסיכוזה.

המאכלים השימושיים ביותר בנושא זה הם כוסמת, דוחן, עגבניות, אגוזי מלך, שיבולת שועל, דגים, פירות, ירקות טריים, שמן זית. כולם עשירים בויטמינים ומינרלים.

עגבניות מכילות את הליקופן המועיל. זה עוזר להפחית דיכאון ומגן מפני מחלות לב וכלי דם. בכל מקרה, עכשיו עונת העגבניות - תאכלו כרצונכם! הכינו סלט גדול, תבלו במעט שמן זית, מיץ לימון ופזרו קורט מלח ים טחון, הוא יהיה טעים ויהיה טוב לבריאות הנפש שלכם.

תאנים הן פרי שימושי. זהו מקור חיוני לאשלגן וסידן, ומכיל חבורה של חומרים מזינים ומינרלים שימושיים אחרים. אכלו 4-5 תאנים ביום והמחלות יתרחקו מכם. אתה תחזק את בריאותך ותהיה יציב נפשית.

אגוזי מלך ידועים לכל בזכות סגולות הריפוי שלהם. מומלץ לאכול 3 אגוזי מלך ביום.

אם תמלא אחר הטיפים הבאים, תרגיש טוב נפשית ותראה נהדר.