2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עם עודף משקל או השמנת יתר, ילדים יכולים להתמודד עם סיכונים בריאותיים חמורים, אפילו מצבים רפואיים שנראו פעם רק אצל מבוגרים, כמו יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה וסוכרת. אם ילדכם סובל מעודף משקל, הוא עלול לסבול גם מבעיות רגשיות וחברתיות, בנוסף לבעיות גופניות. לשם כך, התייעץ עם הרופא של ילדך או עם תזונאי רשום לפני שינוי תזונתו.
מזונות שיש להימנע מהם
אם ילדכם סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר, אסור לתת לכם מזון עתיר בשומן רווי ובכולסטרול. הגבלת פחמימות ומזונות ממותקים יכולה גם לעזור לילדכם לרדת במשקל. למדו את ילדכם לבחור במזונות בריאים שאינם עשירים בשומן או בסוכר ודל בחומרים מזינים.
הימנע מבישול מזון לילדך המכיל בשרים שומניים, חלב מלא ומוצרי חלב, ומזונות עתירי קלוריות. הגבל או הסר משקאות מוגזים סוכריים, סוכריות ופינוק זבל, כמו גם צ'יפס, צ'יפס ומאכלים מלוחים וחטיפים אחרים. ביטול מאכלים מעובדים ומנות ממסעדות מזון מהיר יעזור לכם גם לרדת במשקל.
המאכלים שאתה צריך להוסיף
ספקו לילדכם מאכלים וחטיפים עשירים בפירות וירקות. במקום להיות עתיר בשומן ובמזונות סוכרים, ארוחת הבוקר של ילדכם צריכה להיות מגוון של מאכלים בריאים, כמו דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.
ספקו לילדכם ארוחות וחטיפים לאורך היום המכילים 6 עד 11 מנות דגנים מלאים, 3 עד 5 מנות ירקות, 2 עד 4 מנות פירות, 2 עד 3 מנות מוצרי חלב דלי שומן ו -2 עד 3 מנות. פעמים ביום בשר ושעועית רזים. שומן דל, לחמים ודגנים מלאים, בשר רזה ובשר ללא עופות הם בחירה בריאה עבור ילדכם. אכלו דגים לפחות פעמיים בשבוע.
השמנת יתר היא בעיה הולכת וגוברת אצל ילדים, במיוחד בשנים האחרונות. ילדים הסובלים מעודף משקל עלולים לסבול ממגוון בעיות בריאות כרוניות, כמו כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, עמידות לאינסולין, סוכרת מסוג 2, מחלות כבד ודיכאון. ילדים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר מתמודדים לרוב עם אפליה חברתית ובעיות דימוי עצמי. ילדים בדרך כלל סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר מאותן סיבות כמו מבוגרים, לרוב תזונה לקויה, עתירת שומן וחוסר פעילות גופנית.
החלף שתייה מתוקה בהרבה מים לאורך כל היום, ארוחת בוקר בריאה היא חובה בכל יום, אחסן את כל המאכלים והחטיפים הלא בריאים מחוץ להישג ידם של ביתך. אכילה לשולחן במקום לצפות בטלוויזיה יכולה גם לקדם אכילה בריאה.
עליכם לעודד את ילדכם לאכול רק במהלך הארוחות והחטיפים המתוכננים. ארזו ארוחת צהריים בריאה לילדכם אם בתפריט על כסא בית הספר יש יותר מדי מוצרים לא בריאים. כמו כן, אל תגביל את צריכת הקלוריות הכוללת שלך אלא אם כן אתה רופא ילדים או דיאטנית.
מוּמלָץ:
האם אני סובל מעודף משקל?
עבור אישה, משקל חשוב ביותר - היא רוצה לדעת אם זו הנורמה - כביכול - האם המשקל תקין לגובה שלה או שהיא צברה יותר מהנדרש. ידוע לחשב כמה גישות שונות - מדד ברוק, מדד מסת הגוף, מדד בורנגארד, מדד ברייטמן. כדי לחשב את המשקל שלך ולברר אם יש לך משקל עודף על פי מדד ברוק, אתה צריך לדעת את הגובה שלך בסנטימטרים.
חדשות טובות! מספר הילדים הסובלים מעודף משקל במדינתנו פחת
מספר הילדים הסובלים מעודף משקל בבולגריה הוא כ -30 אחוזים, וזה פחות מאשר בשנים האחרונות, אמרה ד"ר וסלקה דולבה, יועצת לאומית במשרד הבריאות. בשולחן עגול בנושא אכילה בריאה אמר המומחה כי ילדים הסובלים מהשמנת יתר בארצנו הם בין 12 ל -15%.
כמעט מחצית מהנשים הבולגריות סובלות מעודף משקל
סקר עולמי של מחלות הקשורות להשמנת יתר מראה כי מחצית מהנשים בבולגריה סובלות מעודף משקל, והאחוז ברחבי העולם גדל. הנטייה להשמנה הופכת נפוצה יותר, גם בארצנו וגם ברחבי העולם. הנתונים החדשים מראים נתונים סטטיסטיים מדאיגים עוד יותר. ב -33 השנים האחרונות מספר השמנים עלה ב -28% וגם אחוז הילדים שמנים זינק עם עלייה של 47%.
מדריך תזונה לילדים: אכילה בריאה לילדים
מדד מזון לילדים אבות המזון הנדרשים לילד זהים לאלו של מבוגרים, ההבדל היחיד הוא הכמות. בשנים של צמיחתם, לילדים יש תיאבון גדול יותר. הם זקוקים לאנרגיה רבה מכיוון שהם מעורבים בפעילויות גופניות רבות. אבות המזון הנדרשים ומקורותיהם הם כדלקמן: פחמימות:
דיאטה לטיפול באנשים הסובלים מאנמיה
אנמיה נמצאת בראש רשימת מחלות הדם. ניתן לתאר מחלה זו באופן הבא: תסמונת בה מספר האריתרוציטים פוחת וריכוז ההמוגלובין בדם יורד בצורה חדה. זה משבש את חילוף החומרים בחמצן והאדם מתחיל לחוות התמוטטות, כאבי לב, נמנום וסחרחורת. במקרים חמורים, בהיעדר טיפול ותזונה נכונה, אנמיה מובילה לכשל ריאות, לחץ דם, התפתחות מחלות לב וכלי דם וסרטן.
