מה אוכלים בקיץ

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הימים החמים של הקיץ הם עובדה, אך בל נשכח שלטמפרטורות הגבוהות יש חסרונות. ימים חמים עלולים להרגיז את גופנו ולגרום לנו להיות עצבניים, עייפים, מוסחים וחסרי שינה.

עם זאת, אוכל ושתייה עוזרים לנו לשמור על בריאות גופנו במהלך החום.

הנה מה שאתה צריך שיהיה לך במקרר בעונת הקיץ:

1. פירות עם יוגורט

השילוב האידיאלי לארוחת הבוקר, שיבטיח את שימור הנוזל בגוף, אותו אנו מאבדים בזיעה.

2. ירקות

ירקות הם פיתרון טוב מכיוון שהם מכילים כמות נוזלים טובה. הימנע מבישול ותבשיל לאורך זמן, מכיוון שהדבר מפחית את המים וחומרי המזון שבהם. תפוחי אדמה אפויים, העשירים בפחמימות, יעזרו לכם להילחם בתשישות החום.

3. סלט זאזיקי / שלגיה

מתכון יווני בשילוב יוגורט עם מלפפון, שתכולת המים שלו היא כ 96.4 אחוז.

4. קרסון

זהו מקור עשיר של מינרלים, כולל ברזל, שלדברי חלק מהתזונאים ניתן לרוקן אותו באמצעות הזעה. מחסור בברזל יכול לגרום לנו להרגיש עייפים ואדישים.

5. נענע

נענע מקררת את הלשון ולכן טעמו מרענן במזג אוויר חם.

6. בצל

בצל אדום במיוחד מכיל חומר הנקרא קוורצטין, אשר נחשב כבעל השפעה אנטי היסטמין. היסטמין הוא גורם מגרה שגורם לפריחות חום ותגובות שליליות לעקיצות ועוקצים של חרקים. אכילת בצל מדי יום יכולה לעזור להקל על תלונות קיץ אלה.

7. בשרים צלויים במרינדה

מרינדות מפחיתות את רמות הכימיקלים העלולים ליצור סרטן.

8. בננות

מקור עשיר של אשלגן המסייע לוויסות נוזלי הגוף שאובדים בזיעה מוגזמת. מאכלים אחרים עשירים באשלגן כוללים ירקות ירוקים, שעועית צלויה, פירות יבשים ודגנים.

9. מלונים

המדד החשוב ביותר במזג אוויר חם הוא צריכת נוזלים. אנו יכולים לספק אותו גם דרך המלון, המכיל יותר מ -90 אחוז מים.