אוכל יופי

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הכללת מזונות מסוימים בתזונה היא הצעד הראשון לקראת שמירה על מראה צעיר ורווחה עד מאוחר בחיים. להלן שלושה מוצרים שייקחו אותך שנים אחורה.

אוכמניות

פירות יער קטנים אלה הם מחסן של נוגדי חמצון. מבחינה זו הם מדורגים במקום הראשון בין כל המזונות. נוגדי חמצון חשובים מאוד למצב הטוב של העור מכיוון שהם הורסים רדיקלים חופשיים, מהם הוא מזדקן מהר יותר.

בנוסף, נוגדי החמצון באוכמניות עוזרים לגוף לייצר קולגן, השומר על עור גמיש וחלק. אוכמניות הן גם מקור מצוין לוויטמינים C ו- E, כמו גם ריבופלבין וסיבים.

בנוסף לעור, אוכמניות שימושיות גם להורדת לחץ הדם והכולסטרול. מחקרים מראים כי אנשים ששותים מיץ חמוציות מפחיתים את הכולסטרול הרע בגופם הסותם את העורקים ב -28% ולחץ הדם ב -6%.

הפירות הקטנים תומכים גם ביכולות הנפשיות. מחקר מצא כי לאחר שתיית מיץ אוכמניות במשך 12 שבועות, אנשים עם בעיות זיכרון קלות שיפרו את הפעילות הנפשית שלהם. המיץ גם עזר לשפר את מצב הרוח שלהם.

סלמון פראי

דג שמנוני זה ידוע כמזון על ורופאים ממליצים לאכול אותו 4 פעמים בשבוע. ידוע שתוחלת החיים מוסדרת על ידי טלומרים - קצוות המגן של הכרומוזומים.

בכל פעם שתא מתחלק, הטלומרים שלו מתקצרים ובשלב מסוים התא לא יכול להתרבות ומת. זהו תהליך ההזדקנות.

איגוד הרפואה האמריקני הודיע לאחרונה כי חומצות השומן אומגה 3 המצויות בדגים שמנים, כמו סלמון בר, מאריכות את הטלומרים.

מחקרים הראו כי אנשים שאוכלים הכי הרבה אומגה 3 ממאכלי ים הם בעלי הטלומרים הארוכים ביותר. במילים אחרות, התאים שלהם יכולים להמשיך ולהתחלק זמן רב יותר וכך להתבגר לאט יותר.

עגל

זהו אוכל נוסף המחזק את השרירים. בנוסף, זהו מקור עשיר ביותר של קואנזים Q10 - עשיר בהרבה מבשר בקר שגדל באופן תעשייתי. Q10 מסייע לתפקוד תקין של כל התאים, כולל ההזדקנות.

הקואנזים משפר את תפקוד המיטוכונדריה - המנועים הקטנים הטוענים את תאי הגוף. ל- Q10 יש גם השפעה ישירה על המראה. ככל שאתה מתבגר, הגוף שלך מייצר יותר מאנזים אחד בשם arNOX, שמיישן את העור. Q10 מפחית את ייצור ה- arNOX בשליש.

מאפיינים מועילים אחרים של בשר בקר אורגני הם חומצות האומגה 3 הגבוהות שלו וויטמינים A, D ו- E.