2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יש לאכול כל פרי או ירק כשהוא בעונה, אין על זה מחלוקת. ומה הכי אופייני לסתיו? גם ללא ספק זה הדלעת. עשיר בויטמינים A, C ו- B, וללא כל שומן וכולסטרול, זהו אחד המאכלים הבריאים ביותר שאוכלים בסתיו.
לרוע המזל, רבים מאיתנו רגילים לכך להכנת הדלעת עם יותר מדי סוכר או שמנת עתירת שומן. זה הגיוני שמכינים כך, הקלוריות שלה כבר עולות באופן דרמטי.
זו הסיבה שכאן החלטנו לשתף אתכם בשתי אפשרויות לא כל כך פופולריות לבישול דלעת, שמתוקות וגם טובות לבריאותכם. אלה פיתויים מתוקים בסתיו עם דלעת הם תענוג אמיתי לקטנים ולגדולים!
דלעת ממולאת
שמענו שהדלעת יכולה להכיל מגוון מילויים ולהיות אפויה בשלמותה. אתה יכול אפילו להכין קפמה בדלעת, אבל כאן עדיין בחרנו רק פיתויים מתוקים עם דלעת שהם לא רק טעימים אלא גם שימושיים. לרגל התועלת, נחריג את הדלעת הממולאת בהנאה טורקית, שהיא גם טעימה מאוד, אך יש בה כל כך הרבה קלוריות עד שלא נוכל לכלול אותה בתפריט המתכונים השימושיים שלנו.
מצד שני, תוכלו למלא את הדלעת בתערובת אגוזים ופירות יבשים, וכממתיק לשימוש בדבש בלבד, ובכמויות קטנות.
קבל כינור דלעת קטן. בשביל זה צריך רק את החלק התחתון של התל, שנשטף וגולף. בקערה מערבבים כוס וחצי אגוזים לבחירתכם (שקדים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, אגוזי קשיו וכו '), אותם צריך למעוך קלות וכ -2 כפית. פירות יבשים שוב לבחירתכם (משמשים, תמרים, תאנים, אפרסקים, פירות יער וכו '), הוסיפו מעט דבש (לא יותר מ -3 כפות) וקינמון.
מערבבים את התערובת, ממלאים בה את הדלעת, מכסים אותה בנייר אלומיניום ואופים אותה כשעתיים בחום של 200 מעלות. הסר את נייר האלומיניום והניח לו לאפות כ- 40 דקות נוספות, כך לא רק יהיה לך קינוח טעים, אלא בגלל המרכיבים הבריאים כמו דבש, פירות יבשים ואגוזים הוא גם יהיה שימושי.
עוגות דלעת בריאות עם שיבולת שועל
עבור מתכון קינוח דלעת זה, עליכם להכיל כ 200 גרם דלעת כבר קלויה, 1 כפית. פירות יבשים קצוצים דק לבחירתכם וכפית אחת. אגוזי מלך טחונים.
בקערה גדולה מרסקים דלעת, מוסיפים לה בננה פירה אחת, פירות יבשים, אגוזים טחונים, כמה כפות שמן קוקוס וכף אחת. שיבולת שועל אליה הוספתם חצי חבילת אבקת אפייה.
ללוש את הבצק, ליצור אותו לעוגיות דלעת, שנאפות בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות. כדי לחסוך לעצמכם את הכביסה היסודית של התבנית לאחר מכן, טוב לכסות אותה בנייר אפייה ולסדר את העוגיות ולהשאיר מספיק מקום ביניהן. תהנה!
מוּמלָץ:
לרדת במשקל בקלות עם דלעת קלויה בסתיו
ברצוננו לרדת במשקל, אנו נעזרים לעתים קרובות בדיאטות דרסטיות שהן רחוקות מלהיות בריאות או טובות לבריאותנו. עם זאת, על ידי שמירה על כמה כללים פשוטים ואכילת מזון בריא יותר, תוכלו לרדת במשקל בקלות. בגלל זה כמה נשים לוקחות את זה ירידה במשקל עם דלעת .
מדוע זרעי דלעת באמת שימושיים?
זרעי דלעת עשירים בחלבון ושומנים שימושיים - כך כתוב בספריות רבות. אך יש לומר שהמילה עשיר כלל אינה מתארת את התמונה האמיתית. זרעים אלה שימושיים הרבה יותר מכפי שציפיתם. זרעי דלעת מכילים עד 52 אחוז חמאה ועד 30 אחוז חלבון. הם מכילים 22-41% שמנים שומניים, חומרים שרפיים, חומצות אורגניות.
פיתויים מתוקים עם דובדבנים
ומכיוון שמזג האוויר כבר התחמם, בואו נשים לב לפירות. דובדבנים הם בחירה נפלאה עבור בן לוויה על השולחן, אך לא רק כפירות, אלא גם מוכנים לעוגות. ולמרות שמזג האוויר חם, אף פעם לא מאוחר מדי לעוגה טעימה באמת, אם זה עם דובדבנים, תותים, אגסים וכו '. עוגת דובדבן מוצרים נחוצים:
פיתויים מתוקים שימושיים עם סטיביה לכל יום
בזכות תחליף הסוכר הפופולרי - סטיביה , אנו יכולים לאכול באופן קבוע כל מיני פיתויים מתוקים ללא הגבלות, ללא הרבה קלוריות וללא סוכר מזוקק. סטיביה היא הלהיט החדש בקונדיטוריה. מלבד העובדה שעוגות וקינוחים עם סטיביה טעימים וברוב המקרים מתאימים לחולי סוכרת, כל מה שמוכן איתה מועיל גם לכל מי שרוצה לאכול עם רעיון בצורה מושכלת יותר.
פיתויי סתיו שימושיים עם דלעת
אנחנו כבר באמצע העונה הכי כתומה וצבעונית בשנה - הסתיו. ואיך זה לא יכול אנו מקשרים בין סתיו לדלעות - אין ספור בוער בצבעים לוהטים? יפהפיות העונה משמחות לא רק את העין אלא גם את הבטן. דלעת גם טעימה וגם בריאה. הכנו לכם כמה מתכונים לפיתויי סתיו עם דלעת שלא תוכלו שלא לנסות בבית.
