2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תירס הוא ירק שעומד על שולחנם של אנשים כבר מאות שנים. הוא עתיר עמילן, סיבים, מינרלים וויטמינים, אך אין הסכמה לגבי היתרונות הבריאותיים של צריכתו.
לעתים קרובות מאוד, תירס יכול להעלות את רמות הסוכר בדם בגוף. שלא לדבר על זה שזה אחד המוצרים הנפוצים ביותר מהונדס גנטית. עם זאת, ישנם יתרונות וחסרונות רבים נוספים צריכת תירס שנשקול כאן.
אוכל מזין
צריכת תירס מספקת זה זקוק במידה רבה לסיבים, ויטמינים ומינרלים ושומר על מלא זמן רב יותר. ובעוד רמות גבוהות של עמילן יכול להעלות את רמת הסוכר בדם, תוכן הסיבים משמש כמאזן. חוסר הגלוטן הופך אותו למתאים לאנשים שנמנעים מלצרוך אותו.
העלאת רמות האנרגיה
אם אתה מתאמן לעיתים קרובות ובעצימות, תירס צריך להיות נוכח בתזונה שלך. הפחמימות המורכבות שהן חלק ממנו נספגות לאט בגוף ונותנות לך אנרגיה לפרק זמן ארוך יותר.
מפחית את הסיכון לאנמיה
התירס עשיר בוויטמין B12, חומצה פולית וברזל - כל החומרים שהגוף זקוק להם בכדי למנוע אנמיה. כאשר אתה מספק לגופך כמות מספקת מהם, ייצור כדוריות הדם האדומות נשאר בגבולות הרגילים.
חָזוֹן
התירס מכיל את הקרוטנואידים לוטאין וזאקסנטין, אשר ממלאים תפקיד חשוב במניעת ניוון מקולרי הקשור לגיל, כמו גם קטרקט. אז אכילת תירס לעיתים קרובות יכולה לעזור לשמור על בריאות העיניים.
בעיות עיכול
בשל תכולת הסיבים תירס יכול להפחית את הסיכון מהתפתחות מחלות לב וכמה סוגי סרטן, במיוחד אלה הקשורים למערכת העיכול. נערך מחקר של 18 שנה על כמעט 50,000 אנשים שצרכו פופקורן פעמיים בשבוע. התוצאות מראות כי יש להן סיכון מופחת לפתח מחלה דיברטיקולרית (דלקת כרונית במעי הגס). הלימודים נמשכים.
במהלך ההריון
תירס, כאמור, עשיר בחומצה פולית. מסיבה זו, זה יכול להיות מועיל גם לאם וגם לילד. בנוסף, הוא מכיל זאקסנטין וחומצה פתוגנית, המפחיתים את הסיכון למומים מולדים.
בגלל תכולת הסיבים הגבוהה העצירות מופחתת, וזו בעיה שכיחה אצל נשים בהריון.
מוּמלָץ:
8 יתרונות של אכילת שן שום ביום
מה הם היתרונות של שן שום לגופך? אפשר לומר ללא ספק ששום הוא אחד המרכיבים הנפוצים ביותר בטיפולי ריפוי. ידוע כבר מאות שנים, אך גם כיום בכל התרבויות, שום הוא יותר מתבלין המשמש לבישול. תרכובות גופרית וחומרים מזינים פיטוניים הפכו את השום לימי קדם למאבק במחלות.
7 יתרונות בריאותיים של אכילת מלפפונים
מלפפונים מרעננים, ממלאים ותוספת מדהימה לכל דיאטה. הם עשירים בחומרים מזינים מועילים, תרכובות צמחיות ונוגדי חמצון שיכולים לסייע בטיפול ואף במניעת מחלות מסוימות. הם גם דלים בקלוריות ומכילים כמויות גדולות של מים וסיבים מסיסים, מה שהופך אותם לאידיאליים לחות וירידה במשקל.
8 יתרונות של אכילת שום
משתמשים בשום במטבח הבולגרי בהכנת מנות רבות. בנוסף למתן טעם וארומה ספציפיים למזונות מסוימים, הוא משמש גם ברפואה העממית כתרופה למחלות. אפשר לקרוא לזה מזון-על מכיוון שבנוסף לטעם יש לו גם סגולות מרפא. אם אתה מריח את זה, אתה יכול לקחת את זה בצורת אבקה, שמן, טבליה או תמצית.
9 יתרונות בריאותיים של אכילת פיסטוקים
פיסטוק הוא אחד האגוזים הכי טעימים, חביב על רבים. הוא נהדר לצריכה ישירה או כתוספת לקינוח או לגלידה. אולם מלבד הטעם, אגוז זה מרשים גם בתכונותיו המועילות לגוף. הוא עשיר בשומנים בריאים, חלבונים, נוגדי חמצון וסיבים. בגלל החומרים האלה, פיסטוקים תורם לבריאותנו הטובה.
יתרונות לא צפויים של אכילת פטל מיובש
פירות וירקות הנצרכים במהלך עונתם הם שימושיים ביותר. פטל, אם אוכלים אותו טרי, מגן על הגוף מפני מחלות שונות, מגביר את החסינות. מחוץ לעונה הם יכולים לצרוך יבשים. - פטל מיובש מהווה מקור טוב לנוגדי חמצון. להגן מפני מחלות; - הודות לוויטמין C הכלול לחזק את המערכת החיסונית;
