הגבירו את חילוף החומרים שלכם עם מזונות אלו העשירים בחלבון ובמגנזיום

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

מזונות עשירים בפרוטאין הם:

1. חזה טורקיה;

2 ביצים;

3. שיבולת שועל;

4. גבינת קוטג ';

5. סלמון;

6. חלב;

7. פרנפס;

8. חמאת בוטנים;

9. חטיפי חלבון;

10. טופו;

11. יוגורט.

רשימת המזונות העשירים במגנזיום:

1. זרעי שומשום;

2. נענע;

3. זרעי אבטיח;

4. צנוברים;

5. שקדים;

6. גרעיני דלעת;

7. אגוז ברזיל;

8. קקאו;

9. זרעי חמניות;

10. שמיר;

11. בזיליקום;

12. ברוקולי;

13. במיה;

14. זרעי פשתן;

15. תרד;

16. בצל בר.

מזונות שמצליחים להגביר את חילוף החומרים שלנו:

1. שקדים;

2. תפוחים;

3. אספרגוס;

4. בוב;

5. פירות יער;

6. ברוקולי;

7. כרוב;

8. גזר;

9. סלרי;

10. מלפפונים;

11. קארי;

12. ביצים;

13. שום;

14. אשכוליות;

15. לימונים;

16. סיד;

17. שיבולת שועל;

18. תפוזים;

19. חמאת בוטנים;

20. פלפלים חריפים;

21. תרד;

22. עגבניות;

23. יוגורט;

24. קקאו;

25. מים;

26. אוכמניות;

27. בטטה;

28. אבוקדו;

39. סויה;

30. נבטי בריסל;

31. ג'ינג'ר;

32. שמן זית;

33. קינמון;