2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אם הרגשת לאחרונה שהתיאבון שלך הוכפל או שילש, יש פיתרון כיצד להפחית אותו. פשוט תאכל ביצים לארוחת הבוקר.
אם יש לכם ביצים אחרי שקמתם לשולחן, הם ישבעו אתכם לאורך זמן במשך היום וכך תקחו פחות קלוריות בערב.
תזונאים מאוניברסיטת קונטיקט משוכנעים בכך. הם הגיעו למסקנה לאחר שאכלו שתי קבוצות של מתנדבים במשך שנה עם תזונה עתירת חלבונים ופחמימות.
"נתנו לשתי הקבוצות אוכלים כמעט עם אותם קלוריות. עם זאת, ארוחת בוקר עם ביצים הובילה לירידה בקלוריות ב -24 השעות שלאחר האכילה. לאחר ארוחת הבוקר עם הביצים תחושת הרעב נעלמת יותר משלוש שעות", אומרים תזונאים..
הם בטוחים שאנשים הסובלים מהשמנת יתר ירדו במשקל כפליים אם הם כוללים צריכת דיאטה דלת קלוריות של ביצים לארוחת הבוקר.
יתר על כן, כבר הוכח כי יותר ביצים בתפריט אינן מזיקות לבריאות. לפני שנים חששנו שהדבר יוביל לעלייה ברמת השומנים והכולסטרול בדם, מה שבתורו מהווה איום למחלות לב וכלי דם.
מוּמלָץ:
סודות וטיפים לארוחת הבוקר המושלמת
ארוחת בוקר במיטה היא אחת הדרכים העיקריות לפנק מישהו שאוהבים. הסוד לארוחת בוקר מושלמת אינו מרכיבים אקזוטיים או מתכונים מסובכים - זה בתכנון מראש. מה לעשות קודם: - החלט על התפריט; - הכינו רשימה של כל מה שאתם צריכים: מרכיבים, כלי בישול, סכו"
הרעיונות הטובים ביותר לארוחת הבוקר במיטה
לאחר שבוע עבודה עמוס, סופי השבוע הופכים לאחד הימים הטובים והמתוחלים ביותר. ימים בהם אנו מתמכרים למנוחה, מנוחה ושהייה ארוכה במיטה. בקרים אלה יכולים להיות מאושרים עוד יותר אם הם מלווים במגש של ארוחת בוקר חמה וקפה חם ריחני בתוכו. בהכנת ארוחת הבוקר אנו יכולים לשחרר את דמיוננו וליצור משהו שיחייב אותנו בחיוב בבוקר.
פשטידה טעימה ומהירה לארוחת הבוקר
ארומת הפאי הביתי מזכירה ללא ספק את הילדות והבית. רוב האנשים בארצנו נחושים בדעתם שהם לעולם לא ישכחו דבר אחד - העוגה של סבתא. הסיבה לכך היא שהכנתו דורשת אהבה ורצון, כמו גם מידה רבה של תרגול וחוויה. הפאי הפך לאחד החטיפים האהובים בארצנו. מתברר שזה לא רק טעים אלא גם שימושי.
ביצים לארוחת הבוקר שולחות בתיאבון
מחקר שפורסם בכתב העת Nutrition Research טוען כי ארוחת הבוקר, העשירה בחלבון, מסייעת לנו לשלוט בתיאבון לאורך כל היום. לדברי מומחים, כדי לצרוך פחות קלוריות בארוחות הצהריים והערב, עלינו להתחיל את היום עם ביצים. מומחים הגיעו למסקנה זו לאחר שהשוו את ערכי האנרגיה של אנשים שהתחילו את יומם בארוחת בוקר עשירה בחלבון, ובהתאמה, אנשים שאכלו ארוחת בוקר עם מזונות עשירים בפחמימות.
רעיונות מעוררי תיאבון ומהירים לארוחת הבוקר אחר הצהריים
כאשר ילדים או מבוגרים ישנים כמה שעות שינה אחר הצהריים, הם כמעט תמיד מתעוררים רעבים. הסיבה נעוצה בעובדה שגופם כבר התמודד עם ארוחת הצהריים וזקוק למשהו אחר לאכול. במקרה זה אנחנו מדברים עליו ארוחת בוקר אחר הצהריים . מצד אחד, הוא צריך להיות מספיק ממלא ומצד שני - לא עשיר מדי בקלוריות, כדי לא לשבש את ארוחת הערב או להימנע מהצטברות של קילוגרמים עודפים.