כאב ראש כרוני - מה גורם לו ומה עוזר?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

סיבה ל כאב ראש כרוני הוא מחסור קבוע גנטית של סרוטונין במוח. זה משנה את הפיזיולוגיה של כלי הדם, קולטני הכאב וגורם לכאבי ראש. ל 90% מהחולים יש היסטוריה משפחתית. גורמים נוספים המשפיעים הם לחץ, מזון מסוים, הפרעות הורמונליות או שינויי מזג אוויר ועוד.

סוגי כאבי ראש

- מיגרנה - כאבים חד צדדיים פועמים, מלווים בבחילות וסחרחורות);

- כאב ראש מתח - פועם בכאב במצח או דו צדדי, הידוק הראש.

לעתים קרובות חולים עם כאבי ראש כרוניים מפתחים עמידות למשככי כאבים. לכן, יש לשים לב לגורמים אחרים כמו דיאטה וניהול מתח. טוב לכלול תוספי תזונה ושיטות חלופיות אחרות.

כאבי ראש כרוניים יכולים להיות סימפטום למחלות שונות. לכן, חשוב להתייעץ עם מומחה לפני שתפנה לשיטות חלופיות.

טיפול בכאבי ראש

1. קרח - עוצר כאב על ידי כיווץ כלי דם הלוחצים על העצבים, עוצר אותות כאב ומוריד את חילוף החומרים על ידי הפחתת כיווצי השרירים. הקרח עטוף במגבת להגנה על העור. החזיקו במקום הכואב למשך 20 דקות לכל היותר.

2. ארומתרפיה - עם שמן מנטה, לבנדר או קמומיל למריחה על הרקות או שאיפה מסייעת גם לכאבי ראש במתח.

3. אקופרסורה - נקודת האקופרסורה LI4 ממוקמת על החלק הבשרני בין האגודל לאצבע. לחץ ריתמי מופעל על כל זרוע למשך כדקה עד לכאב הראש. יש לחיצה, אבל לא כאב חמור. לא נעשה שימוש בנשים בהריון.

4. ויטמין B6 - מייצב את רמות הסרוטונין במוח. המינון היומי הוא 50 מ ג.

5. אלוורה - המינון היומי הוא 2 כפות. פעמיים ביום.

6. Tansy - מכיל מרכיבים בעלי תכונות אנטי דלקתיות הדומות לאספירין. המינון היומי הוא 125 מ ג תמצית טנזיה המכילה 0.2% פרתנוליד.

7. ג'ינג'ר - המינון היומי הוא 1 כפית. ג'ינג'ר טרי טחון ב 500-750 מ ל מים חמים.

8. סיבים ומים - עובדה מעניינת היא שהפריסטלטיקה הטובה פוחתת את כאב הראש. מומלצת צריכה קבועה של פירות וירקות, דגני בוקר, קטניות, אגוזים, זרעים ושפע מים. ניתן לכלול תוסף תזונה עם סיבים.

גורם לכאבי ראש

משפר המזון מונוסודיום גלוטמט יכול גם לגרום למיגרנות אצל אנשים הרגישים אליו. הוא קיים כמרכיב במזונות רבים - מוצרי שמרים, שיבולת שועל מסולקת, מרק ירקות, טעמים טבעיים, תמציות מאלט ועוד.

לאספרטיים ברוב הממתיקים המלאכותיים השפעה זהה.

מזונות המכילים טירמין קשורים קשר הדוק לכאבי ראש כרוניים. כדי לקבוע אילו מאכלים גורמים לכאבי ראש, יש צורך להוציא אותם מהתפריט לזמן מסוים. ואז, כשהם נדלקים שוב, צפו בכאבי ראש.

מאכלים מסוכנים הם פירות הדר בכמויות גדולות, תאנים, שמנת חמוצה, יוגורט, בשר מעושן ותמלוח, דגים מעושנים, קוויאר, הרינג, חומץ, גבינה בשלה, מזונות כבושים, מוצרי שמרים, שוקולד, קונדיטוריה, אלכוהול (יין אדום), ירוק תרמילי שעועית ואפונה, קפאין (מעל 200 מ ג) וכו '.

בנוסף לסוג המזון, גם הדיאטה חשובה. רמת סוכר נמוכה בדם היא זרז ל את כאב הראש. לכן אנחנו צריכים לאכול באופן קבוע.

כאשר כאב הראש נובע ממחזור הווסת, למכלול ויטמינים ומינרלים (ויטמין E, מג, Ca, ריבופלבין) השפעה מיטיבה.

שיטות הוליסטיות לטיפול בנפש ובגוף - יוגה, מדיטציה, נשימה, הדמיה, יכולות גם להפחית את כאבי הראש.