דיאטה עם אוכמניות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אוכמניות הן פרי שימושי מאוד בעל השפעה מחדשת על כל הגוף. הם מכילים חומצות אורגניות, סוכרים שימושיים, פקטין וויטמינים.

בנוסף לוויטמין B, C ו- PP, אוכמניות מכילות ברזל, סידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, נתרן.

אוכמניות טובות לראייה ולמערכת הדם. הם מפחיתים משמעותית את רמות הסוכר בדם. דיאטת האוכמניות נמשכת שלושה ימים, במהלכם תוכלו להוריד עד שלושה קילוגרמים.

לציית דיאטת אוכמניות אתה זקוק לאוכמניות טריות או קפואות, טרי או יוגורט, גבינת קוטג 'דלת שומן, יוגורט דל שומן, שמנת דלת שומן.

כל יום משלושת ימי הדיאטה התפריט זהה. ארוחת הבוקר היא מאה גרם גבינת קוטג 'מעורבבת עם חצי כוס אוכמניות וכפית שמנת.

בנוסף, נצרכים מאתיים וחמישים מיליליטר יוגורט. ארוחת הבוקר השנייה מורכבת מקוקטייל של יוגורט או חלב טרי - מאה עשרים וחמישה מיליליטר - וכוס אוכמניות.

ארוחת הצהריים היא מאה גרם גבינת קוטג ', מעורבבת עם חצי כוס אוכמניות ומעט שמנת, וכוס טרי או יוגורט. ארוחת הבוקר של אחר הצהריים היא קוקטייל של מאה מיליליטר יוגורט וחצי כוס אוכמניות.

ארוחת הערב היא קוקטייל של מאה ועשרים וחמישה מיליליטר יוגורט או חלב וחצי כוס אוכמניות. לפני השינה צרכו קוקטייל של כפית יוגורט ו חצי כוס אוכמניות.

לתזונה מעט התוויות נגד. זה לא מתאים לאנשים הסובלים מלקטוז ולכן אינם יכולים לצרוך מוצרי חלב.

יש להימנע מדיאטה זו במקרה של בעיות עיכול. דיאטת האוכמניות לא רק שזה ישלול ממך כמה קילוגרמים מיותרים, אלא גם ייפה אותך.

אם אתה לא אוהב את זה עקוב אחר דיאטה עם אוכמניות, שום דבר לא מונע ממך לנצל את התכונות המועילות של פירות יער טעימים אלה.

- לאוכמניות יש עוצמה נוגדת חמצון, אשר שימושית במלחמה בדלקות;

- הם קשורים לשיפור בריאות הנפש וזיכרון חזק;

אוכמניות טובות לעצמות שלך מכיוון שהן מכילות ברזל, סידן, אבץ, ויטמין K, זרחן, מנגן ומגנזיום.

- לאוכמניות יש שפע של ויטמין C, וזה טוב לעור שלך;

מכיוון שהם אינם מכילים נתרן, אלא מהווים מקור לחומרים מזינים שונים אחרים, אוכמניות יכולות לעזור להורדת לחץ הדם;

- הם מגנים מפני מחלות לב;

- בשל תכונותיהם נוגדות החמצון, הם יכולים לסייע במניעת סרטן.

דרכים טעימות להפעיל אוכמניות בתזונה אתה:

- הוסף אוכמניות ברסק פירות;

- הוסיפו אותם לבצק לביבות או וופלים תוצרת בית;

- כללו אותם בסלט פירות בריא. זו הדרך המושלמת לנקות את המקרר והארון;

- הכינו ריבת אוכמניות ביתית. אוכמניות, סוכר ולימונטו זה כל מה שתצטרכו. מבשלים את הריבה בסיר והנה היא! ריבה לטוסט הבוקר שלכם;

- אופים מאפינס אוכמניות. השתמש רק באוכמניות טריות בבלילת המאפינס או כלול פירות אחרים;

- הכניסו אוכמניות לדגנים או שיבולת שועל. אז יש לך ארוחת בוקר דיאטטית עם אוכמניות;

- קנו או הכינו חלב פירות עם אוכמניות. גם היוגורט עצמו טעים ושימושי מאוד. אז ברוך הבא ל הדיאטה שלך עם אוכמניות;

- הכניסו את האוכמניות לחטיפי אנרגיה ביתיים. למעשה, זו מגמה בימינו, מכיוון שאנשים מתעניינים הרבה יותר בבריאותם, ומתרגשים כשמדובר בחטיפי דיאטה. מערבבים זרעי צ'יה, אגוזים, שיבולת שועל, אוכמניות וממתיק וחומר התקשות כמו סירופ מייפל. מורחים את התערובת על נייר אפייה בתבנית, משטחים. אופים אותם עד להזהבה. גזירה.

- העשיר ב אוכמניות את הטעם של סנגריה האהובה.ליין מספר יתרונות בריאותיים, אך משקאות אלכוהוליים עלולים להתייבש. הם לא מומלצים לכל יום ולכולם. ובכל זאת, אם אתה יכול לשתות יין, זרוק כמה אוכמניות יחד עם פירות אחרים בתחתית הסנגריה שלך. זו יכולה להיות דרך מהנה להפעיל אוכמניות בתזונה אתה. תירוץ טוב לשתות יין לעתים קרובות יותר, לא?