2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-07-26 16:39
כולם יודעים שיוגורט הוא מקור טוב ל פרוביוטיקה - אפילו אנשים שבאמת לא יודעים מהי באמת פרוביוטיקה. אך יוגורט אינו המאכל היחיד שיכול למלא את צרכינו הפרוביוטיים. ישנן מספר אפשרויות אחרות אשר מבוקשות יותר ויותר פופולריות.
אך לפני שנגיע אליהם, הבה נבהיר תחילה מהי פרוביוטיקה בדיוק.
פרוביוטיקה הם אורגניזמים חיים כגון חיידקים ושמרים הנחשבים כמשפרים את בריאות המעיים.
בדרך כלל ישנם חיידקים רבים וטובים בגופנו במעי, אך כאשר יחס זה מתעצבן לפתע, כגון נטילת אנטיביוטיקה או שלשול חריף, נגיף מעיים וכו ', בליעת פרוביוטיקה יכולה לסייע בהחזרת האיזון לגוף ובמיוחד בפלורת המעיים..
פרוביוטיקה הם זמינים כעת בתוספים נפרדים, אך הם משמשים גם במאכלים רבים. אבל יש מספיק מזונות בהם הם מתרחשים באופן טבעי, אז היום נדבר.
בגלריה שלמעלה ריכזנו עבורכם 9 דרכים בריאות לקבל יותר פרוביוטיקה בגופכם באמצעות המזון שאתם אוכלים.
מוּמלָץ:
12 המזונות המובילים להורדת כולסטרול
כשאנחנו מדברים על הפחתה של רמות כולסטרול גבוהות , הימנעות קפדנית משומן אינה הפיתרון. אינך צריך להחריג מהתפריט אפילו את המזונות המכילים כולסטרול, כגון ביצים, גבינה, חלב. הכל עניין של מתינות ושיווי משקל - עליכם לשלב בתזונה מזונות מזינים הנלחמים בדלקות וכך לפתור את הבעיה בחיתוליה.
14 המזונות המובילים לניקוי הכבד
הכבד היא המעבדה של גופנו. הוא מנקה את הרעלים שנכנסים לגוף מכיוון שהם מופקדים בו. כדי שאדם יהיה בריא, עליו להיות עם כבד בריא. לכן המשימה של כל אחד היא לתמוך בעבודת הגוף החשוב ביותר שלהם. זו לא משימה קשה, כל עוד תכלול בתפריט היומי את המתאימים לו מזון .
10 המזונות הבריאים המובילים המורידים את לחץ הדם
1. לימונים - מגנים על כלי הדם, מורידים לחץ דם, מקפידים על איזון לחץ דם גבוה. בנוסף, הם עשירים בוויטמין C וטובים למערכת הלב וכלי הדם. בבוקר, חצי כוס מיץ לימון יכולה לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה; 2. זרעי אבטיח - מכילים תרכובת שמרחיבה את כלי הדם.
10 המזונות המובילים נגד לחץ
1. שקדים הם מכילים מגנזיום ויש להם השפעה רוויה חזקה. צרכו אותם במתינות - 5-10 אגוזים מכילים 100 קלוריות; 2. קקאו הוא עשיר במינרלים וחומרים המקדמים רגיעה ומצב רוח טוב; 3. כמון תבלין זה עשיר במגנזיום ודל בקלוריות; 4. קפיר מכיל כמות גדולה של פרוביוטיקה, שימושית לאיזון פלורת המעיים;
המזונות המכילים הכי הרבה שומני טרנס
כל מזון שקשה בתגובה כימית הכוללת מימן מכיל שומני טרנס. התהליך מכונה הידרוגנציה, ואם אתה רואה שם קוד זה בתוכן החבילה, מוטב שלא תקנה. באופן כללי, כל המוצרים במסעדות המזון המהיר מוכנים עם שומנים מוקשים, וההשפעה של זה זעזעה במשך שנים אנשי מקצוע ברחבי העולם עם מגיפת ההשמנה.
