2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
ביוטין הוא ויטמין מסיס במים המכונה לנו ויטמין B7. הוא התגלה בשליש הראשון של המאה הקודמת, ושמו לקוח מהמילה היוונית bios, שמתורגמת כחיים.
הוויטמין עם שם החיים מסייע בסינתזה של חומצות שומן, חומצות אמינו וגלוקוז. זה ממלא תפקיד חשוב עבור אנזימים ברמה הבין תאית; למח העצם; רקמות מערכת העצבים ותאי הדם. זה ממלא תפקיד חשוב בתהליכים מטבוליים ובספיגת החלבון בגוף. זה מקל על מתח עצבי ומקל על מתח. יש לו השפעה מרגיעה על כאבי שרירים לאחר תשישות גופנית.
הם קוראים לזה ויטמין יופי מכיוון שיש לו תפקיד מוביל בייצור קולגן, המאט את תהליך ההזדקנות, שומר על עור גמיש וחלק. מומלץ להשתמש בו כתוסף לבעיות בריאות בעור ובאקזמה.
ביוטין נדרש לגוף ברמות רבות ו המחסור שלה הוא מצב מורגש אליו יש לשים לב. מחסור בוויטמין B7 יכול להתרחש בתזונה שאינה כוללת מזונות המכילים ביוטין וויטמין B5. שני הוויטמינים מעורבים יחד בתהליכים מטבוליים רבים. מחסור יכול להופיע גם במחלות מעיים, כמו גם בצריכת חלבון גולמי. חלבון ביצה מכיל אודין, הנקשר לביוטין, ואין אפשרות לספוג את התרכובת בגוף.
מחסור בביוטין מלווה בבעיות עור כגון פריחה ונשירת שיער. יש הפרעות במערכת העצבים - דיכאון, הזיות. בילדים צעירים חוסר ביוטין מתבטא בדרמטיטיס, ובמבוגרים - בסבוריאה.
לצד תלונות עור קיימות אחרות כגון עייפות מתמדת, חוסר תיאבון, קהות ברגליים ובזרועות, בחילות ואחרות, ובגללן לעתים קרובות טועים שמדובר בבעיה בריאותית חמורה יותר.
צילום: 1
כאשר מוכח מחסור בוויטמין B7 הבעיה נפתרת באמצעות מוצרי קוסמטיקה עם פעולה מקומית, ובהיעדר השפעה היא עוברת לשיטה מורכבת בעזרת תוספי מזון.
מנת יתר של ויטמין זה אינה אפשרית, מכיוון שהוא מופרש בשתן מבלי להשאיר עקבות רעילים.
מוּמלָץ:
מחסור בחלבון! איך לזהות ולמנוע את זה
לטענת חלקם, חלבון הוא מוצר כבד מאוד ולכן חשוב להגביל את צריכתו. אך האם זה כך ועל מה האמת חלבונים ? אז הם מרכיבים הכרחיים והם חומר הבנייה העיקרי של הגוף. לעתים קרובות אנו חושבים כי עייפות או בעיות בריאותיות אחרות קשורות לבריברי או למזג אוויר גרוע, כאשר למעשה כל הבעיות יכולות להיות פשוט מחסור בחלבון .
מחסור וצריכת ברזל
מחקר קובע כי 30% מהאוכלוסייה סובלים ממחסור בברזל. התוכן של ברזל בגוף לאדם הוא בערך 4-5 גרם, וההפסד היומי הוא כ -1 מ"ג. זה נעשה על ידי קילוף העור והריריות. אצל נשים, האובדן היומי יכול להגיע עד 2 מ"ג במהלך המחזור החודשי לפני גיל המעבר.
מחסור בסידן בגוף
סידן בגוף מתרכז בעיקר בשיניים ובעצמות, אך נמצא גם בדם וברקמות הרכות. בנוסף לתפקיד הבונה, הוא לוקח חלק פעיל בתהליכים שונים בגוף. לעתים קרובות אנשים חסרים את האלמנט הזה. זאת בשל העובדה שקשה לספוג את הסידן בגוף. אדם בגיל העמידה צריך ליטול מינימום של גרם אחד ליום.
כיצד מתגלה מחסור בוויטמין D בגוף
מחסור בוויטמין כלשהו עלול להשפיע לרעה על בריאות הגוף כולו. כך גם לגבי ויטמין D, שאת היתרונות שלו אין להכחיש. איך להבין את אותו אדם סובל ממחסור בוויטמין D ? 1. לעתים קרובות אדם חולה ויטמין D מחזק את מערכת החיסון וכאשר יש מחסור בגוף, האדם מתחיל לסבול מוירוסים שונים ללא יכולת להילחם.
מחסור בזרחן
לאחר סידן, זרחן הוא המינרל השני בשכיחותו בגוף האדם. זה חיוני לגוף האדם. זרחן לא נמצא במצב חופשי בטבע. זה מאוד תגובתי. זרחן חשוב מאוד להיווצרות עצם ולאיזון מים-אלקטרוליטים בגוף האדם. זרחן הוא 1% ממשקל גופו של האדם. המשמעות היא שבגופו של מבוגר יש כ- 600-700 גרם זרחן.