האכלה אחרי רעב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לאחר סיום תקופת הצום, הגיע הזמן להתחיל להאכיל את הגוף. זה צריך להיעשות לאט ובהדרגה אם אתה רוצה להישאר בריא.

המזון צריך להיות מאוזן היטב בנפחו, בלחותו ובעקביותו, ורוב כמותו צריכה להיות מורכבת מפירות וירקות גולמיים.

לדוגמא, ביום הראשון לאחר הצום ניתן לאכול עגבנייה אחת או שתיים במנות. אם אתה לא מרגיש רעב, אל תכפה את עצמך. אכלו מנות רק כשמתחשק לכם לאכול. ביום השני, המשך להאכיל גזר מלפפון מגורד או הרתיח אפונה ודלעת. בשום מקרה אל תגזימו בכמויות. לוקח לגוף יום או יומיים להתרגל לאכול שוב כדי שמערכת העיכול תוכל לתפקד כראוי.

ביום השלישי, המשך עם ירקות או כלול פירות בתפריט. אפשר אפילו להמתיק בדבש, אך לא יותר מכפית אחת. ביום הרביעי תוכלו להוסיף כמה תפוחי אדמה מבושלים לירקות המבושלים, וביום החמישי תוכלו לכלול אוכל חלבי בתפריט. חלקים יכולים להיות גדולים יותר מכיוון שתקופת ההסתגלות הושלמה בהצלחה. ביום השישי הוסיפו לחם וכמה מאכלים קלים יותר.

חשוב כשאתה מתחיל להאכיל כדי לוודא שאתה לועס היטב את האוכל שלך. באופן זה אתה מקל על פעילות הקיבה, וכך אדם מתמלא מהר יותר. למעשה, כלל זה חל לא רק על תקופת אספקת החשמל, אלא יש ליישמו ללא הרף. תזונאים מסכימים כי לעיסה טובה היא הרגל שימושי מאוד שכולם צריכים ללמוד טוב.

לאחר תקופת ההספק, תוכל להמשיך במצב שאתה חושב שהשימושי ביותר עבורך. צריכת הקלוריות היומית האופטימלית שונה עבור כל אורגניזם וקשורה בעיקר להוצאות אנרגיה, אשר בתורן גם אינדיבידואליות בהחלט.