האכלה לאחר משטר הדגנים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אנשים רבים עוקבים השנה אחר משטר החיטה הפופולרי. זה מסתיים, ואנשים שעוקבים אחריו להוטים להעשיר את התפריט היומי שלהם.

כמו ברוב הדיאטות, תזונה חשובה ביותר. זה צריך להיעשות לאט ובהדרגה. הבעיה העיקרית באספקת החשמל היא הכמות. הסיבה לכך היא שאחרי הגבלת קלוריות ממושכת, הגוף רוצה להשיג אותם בקצב מהיר יותר.

הכל, כמובן, מאוד יחסי ואינדיבידואלי למהדרין, תלוי באדם, גילו, מינו ומשקלו. האפשרות הטובה ביותר היא לאכול בתדירות גבוהה יותר, אך בכמויות קטנות. אנחנו יכולים לאכול עד 4-5 פעמים ביום.

בשלושת הימים הראשונים של ההאכלה טוב לאכול ירקות טריים וסלטים, כמו גם מרקי ירקות. אנחנו יכולים לאכול תפוחי אדמה מבושלים, אך עלינו להיזהר ולהימנע מלחם ופסטה.

ביום הרביעי אנחנו כבר יכולים להרשות לעצמנו פרוסת לחם, רצוי מקמח מלא, כמו גם לתבל את הסלטים במעט שמן זית. ניתן לאכול אורז מבושל ביום החמישי.

הכלל העיקרי כאן, שיש להקפיד עליו, הוא שעד היום החמישי עלינו לאכול ארוחות מבושלות בלבד. לאחר היום השישי נוכל להכין ארוחות בקלות בתנור. בהדרגה אנו כוללים מוצרי חלב בתפריט.

לאט ובהדרגה אנו מתחילים להגדיל את כמות המזון, כמו גם פרוסות לחם מלא. ביום השמיני להאכלה אנחנו כבר יכולים לאכול שעועית, עדשים וכרוב כבוש. לאחר היום העשירי, אנו עוברים בהדרגה לאורח החיים הרגיל שלנו ובעיקר לאכילה.

חשוב לציין ולוודא שהשומנים שאנו אוכלים לא יעלו על יותר מ -25% מהאוכל.

מהיום האחד-עשר אנו יכולים לאכול מלבד מבושל, אפוי ומטוגן. אבל ככל שאתה מגביל את עצמך יותר זמן למאכלים מטוגנים, כן ייטב. כל יום מההאכלה עלינו לקחת כ -2 ליטר מים. אנחנו לא צריכים להפסיק לצרוך תה צמחים.

נהוג לאחר סיום משטר הדגנים לטמון את קליפות האגוזים וקליפות התפוחים במקום נקי, אי שם בטבע. על ידי קבורתם תודו לטבע ותנו להם הזדמנות אחרונה "לשרת" את הטבע באמצעות הריקבון וההפריה שלהם.