2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אלה 7 מאכלים שלעולם לא כדאי לך לאכול כשאתה נמצא איתם עצירות.
על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), עצירות כשירה עם פחות משלוש פעולות מעיים בשבוע. זו בעיה שכיחה: ה- NCD מעריך שכ -42 מיליון אנשים ברחבי הארץ מושפעים, ונשים חשופות בפירוש יותר מגברים.
הדבר החשוב ביותר לעשות כדי למנוע עצירות הוא לאכול תזונה מאוזנת ומגוונת, אומרת לסלי בונסי, תזונאית רשומה ובעלת תזונה פעילה.
סיבים הם דרך אמינה להניע דברים, אך חשוב לכלול פחמימות המושכות מים (מרככות צואה), אומר בונסי. אבל מעל לכל, חשוב מאוד להיות מיובש. אם מישהו אוכל הרבה מזונות עשירים בסיבים ולא צורך נוזלים, מזהיר בונסי - הנטייה היא להחמיר את המצב.
כאשר אתה מגיע למצב זה ויש לך עצירות, עליך להימנע מצריכת מזונות אלה:
1. מוצרי חלב
אם יש לך אי סבילות ללקטוז, בונסי מדגיש כי עצירות הנגרמת על ידי מוצרי חלב היא רק אגדה אורבנית. רק אנשים שגופם אינו יכול לעבד סוכר למוצרי חלב עלולים לסבול מעצירות או שלשול לאחר צריכת חלב. עם זאת, כ- 65% מהאנשים מתקשים לספוג לקטוז לאחר הילדות המוקדמת, על פי הספרייה הלאומית לרפואה. בנוכחות עצירות, הימנע ממוצרי חלב עקב יכולתך להרגיש נפוח.
2. מוצרים מטוגנים
לדברי בונסי, מזונות עשירים בשומן אינם עשירים בסיבים. לכן, מזון זה זקוק ליותר זמן להתגייס מהבטן. לשומן לוקח הרבה יותר זמן לעיכול מאשר ירקות ופירות, שנמשכים כ- 24 שעות. אם עדיין יש לך עצירות, הימנע ממאכלים מטוגנים בשמן או חמאה.
3. קמח לבן
אוכלים מטוגנים ניתן גם לחם עם קמח לבן. לדברי בונסי, קמח לבן אינו מכיל מספיק סיבים כפירות וירקות ולכן זקוק ליותר זמן כדי להיספג בגוף.
4. תה
זה אולי יפתיע את הקוראים, אך לדברי בונסי, תה מכיל קפאין, מה שמוביל להתייבשות ומחמיר את המצב.
5. בננות
בננות עשירות בסיבים ובפחמימות, אך בונסי ממליץ להימנע מהן מכיוון שהן יכולות לשמור על הגוף באותו מיקום במקום להפעיל את פעילות פלורת המעיים. זה נכון במיוחד אם הם עדיין לא בשלים לחלוטין.
6. משמשים
הם מהווים מקור עשיר לסיבים, אך יש להימנע מצריכתם בזמן עצירות.
7. אורז
אורז הוא מוצר שנשאר רק בבטן ולא עובר במהירות במעי. אם אתם אוכלים אורז, העדיפו חום - כי הוא מכיל יותר סיבים מאשר לבן. ניתן לצרוך אורז לבן בשלשול.
מוּמלָץ:
12 המזונות המובילים להורדת כולסטרול
כשאנחנו מדברים על הפחתה של רמות כולסטרול גבוהות , הימנעות קפדנית משומן אינה הפיתרון. אינך צריך להחריג מהתפריט אפילו את המזונות המכילים כולסטרול, כגון ביצים, גבינה, חלב. הכל עניין של מתינות ושיווי משקל - עליכם לשלב בתזונה מזונות מזינים הנלחמים בדלקות וכך לפתור את הבעיה בחיתוליה.
14 המזונות המובילים לניקוי הכבד
הכבד היא המעבדה של גופנו. הוא מנקה את הרעלים שנכנסים לגוף מכיוון שהם מופקדים בו. כדי שאדם יהיה בריא, עליו להיות עם כבד בריא. לכן המשימה של כל אחד היא לתמוך בעבודת הגוף החשוב ביותר שלהם. זו לא משימה קשה, כל עוד תכלול בתפריט היומי את המתאימים לו מזון .
10 המזונות הבריאים המובילים המורידים את לחץ הדם
1. לימונים - מגנים על כלי הדם, מורידים לחץ דם, מקפידים על איזון לחץ דם גבוה. בנוסף, הם עשירים בוויטמין C וטובים למערכת הלב וכלי הדם. בבוקר, חצי כוס מיץ לימון יכולה לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה; 2. זרעי אבטיח - מכילים תרכובת שמרחיבה את כלי הדם.
10 המזונות המובילים נגד לחץ
1. שקדים הם מכילים מגנזיום ויש להם השפעה רוויה חזקה. צרכו אותם במתינות - 5-10 אגוזים מכילים 100 קלוריות; 2. קקאו הוא עשיר במינרלים וחומרים המקדמים רגיעה ומצב רוח טוב; 3. כמון תבלין זה עשיר במגנזיום ודל בקלוריות; 4. קפיר מכיל כמות גדולה של פרוביוטיקה, שימושית לאיזון פלורת המעיים;
שמונה המזונות המובילים מלבד יוגורט המכילים פרוביוטיקה
כולם יודעים שיוגורט הוא מקור טוב ל פרוביוטיקה - אפילו אנשים שבאמת לא יודעים מהי באמת פרוביוטיקה. אך יוגורט אינו המאכל היחיד שיכול למלא את צרכינו הפרוביוטיים. ישנן מספר אפשרויות אחרות אשר מבוקשות יותר ויותר פופולריות. אך לפני שנגיע אליהם, הבה נבהיר תחילה מהי פרוביוטיקה בדיוק.
