דלעת מחזקת עצמות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

האם תהיתם פעם מה הדלעת תורמת לבריאותכם? דלעת היא פרי עשיר ביותר בנוגדי חמצון, כמו בטא קרוטן. לא במקרה צריכת דלעת קשורה לטיפול במספר בעיות בריאותיות. זרעי דלעת הם גם מרפא.

האמונה הנפוצה ביותר היא שמולדת הדלעות היא צפון אמריקה. בדרך כלל דלעות צבעוניות צהוב או כתום. ככל שהצבע רווי יותר, כך הפירות מכילים יותר בטא-קרוטן.

הנה הרכב הדלעת:

בטא קרוטן, אשלגן, ויטמינים A, C ו- E, מגנזיום, מנגן, אבץ, ניאצין (ויטמין PP), סידן, סיבים תזונתיים, פחמימות, סלניום, ברזל, חלבון, קלוריות.

מהם היתרונות הבריאותיים של דלעת?

- דלעות מכילות אבץ, החיוני למערכת החיסון, משפר את צפיפות העצם. לכן פרי זה מומלץ מאוד לאנשים בסיכון לאוסטאופורוזיס.

- דלעות מכילות קרוטנואידים המגבירים את מערכת החיסון ושומרים על הגוף מפני זיהומים ווירוסים.

- דלעת עשירה בבטא קרוטן - חומר נוגד חמצון רב עוצמה ונוגד דלקת. בטא קרוטן מונע הצטברות של כולסטרול על דפנות כלי הדם. זה מקטין את הסיכון להתקפי לב.

- לצריכת פרי זה השפעה מחדשת להפליא. זאת בשל נוכחותם של אלפא-קרוטן, ויטמין A ו- C ואבץ. אלמנטים אלה מאטים את ההזדקנות.

- לאלפא-קרוטן בדלעת השפעה מונעת כנגד היווצרות עפעפיים.

- מחקרים מראים שצריכה קבועה של דלעת מפחיתה משמעותית את הסיכון לניוון מקולרי (חלק מהעין) - בעיה שעלולה אף להביא לאובדן ראייה. השפעה זו נובעת גם מנוגדי חמצון כמו לוטאין, העלולים לנטרל רדיקלים חופשיים.

- דלעת עשירה בסיבים. זה מבטיח הוצאת רעלים ממערכת העיכול ומניעת עצירות.

- אשלגן, הנמצא בדלעת, מפחית את הסיכון ליתר לחץ דם (לחץ דם גבוה).