אילו משקאות שימושיים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

שום דבר לא יכול להחליף לחלוטין את הצורך של גופנו במים פשוטים. זהו המקור הנכון והשימושי ביותר של לחות נחוצה ביותר.

אך ישנם משקאות אשר בנוסף למים, מעניקים לגופנו חומרים שימושיים רבים. ביניהם תה ירוק. זה מפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס ומחלות לב וכלי דם.

תה ירוק מכיל פלבנואידים רבים, פוליפנולים ונוגדי חמצון המגנים על התאים מפני השפעות מזיקות ומנטרלים רדיקלים חופשיים. תה ירוק מכיל גם פלואוריד, שמשפיע לטובה על העצמות והשיניים. אם הוא לא ממותק, הוא מכיל אפס קלוריות.

תה מנטה לא יסולא בפז בהפרעות בקיבה, בקוליק, עוזר לעיכול, וגם מקל על מעבר המזון בדרכי העיכול. למנטה יש פעולה נגד עוויתות, מפחיתה כאבי שרירים ומתח שרירים. תה נענע אינו מכיל קלוריות אם אינכם ממתיקים אותו.

חלב עם אחוז שומן שימושי מכיוון שהוא מכיל פחמימות מורכבות, חלבון ודל שומן. מסיבה זו הוא נספג לאט ואינך מרגיש רעב זמן רב.

הודות לפחמימות מורכבות, רמות הסוכר בדם נשארות יציבות. סידן וויטמין D, הכלולים בחלב, נספגים בצורה מושלמת בשילוב. בנוסף, סידן מסייע לתאים לשרוף שומן. כוס חלב 250 מ ל מכילה 120 קלוריות.

חלב סויה מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. סיבים תזונתיים וחלבון הכלולים בחלב סויה מפחיתים את רמת הכולסטרול הרע והטריגליצרידים.

אך אם תחליט להחליף לחלוטין חלב פרה בסויה, לא יהיה לך מספיק סידן, ויטמין A וויטמין D. אם ישנם מקרים של סרטן השד במשפחתך, דן בשימוש בחלב סויה עם רופא. הוא מכיל פיטואסטרוגנים העלולים לעורר מחלה זו. 250 מיליליטר חלב סויה מכיל 81 קלוריות.

שוקולד חם וקקאו משפרים את מצב הרוח ומגנים מפני מחלות לב וכלי דם. פוליפנולים, המגנים על תאים מפני רדיקלים חופשיים, משפרים גם את ייצור הסרוטונין האחראי לחיוך שלך. 250 מיליליטר מכיל 195 קלוריות.

מיץ עגבניות מונע התרחשות של מחלות קשות מאוד ודואג בעיקר לבריאות הגברים. הליקופן הכלול בו מגן על הלב מפני השפעות הרדיקלים החופשיים ומגן מפני מחלות לב. 250 מיליליטר מכיל 43 קלוריות.

מיץ תפוזים מכיל ויטמין C, מגביר את החסינות, מגן מפני מחלות רבות, כולל קטרקט. זהו מקור מושלם לחומצה פולית, הנחוצה למניעת פגמים בהתפתחות העובר. 250 מיליליטר מכיל 115 קלוריות.