2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עוגות עשירות בחלבון הם בריאים מאוד, טעמם מדהים ומהווים אוכל נהדר לשרירים שלך.
במאמר זה נציג בפניכם כמה רעיונות לעוגות טעימות בחלבונים להכין כשנמאס לך ממשהו מתוק אבל שימושי. מתכונים אלה הם בונוס לכל מי שעושה דיאטת קטו ורוצה לאכול משהו מתוק. בואו נתחיל!
קאפקייקס עם שוקולד וחמאת בוטנים
מוצרים נחוצים לשמונה עוגות:
- 130 גרם שוקולד צ'יפס;
- 2 כפות. חלבון מי גבינה וניל;
- 3 כפות. חמאת בוטנים;
- אבקת חמאת בוטנים של 32 גרם;
- 60 מ ל חלב שקדים לא ממותק;
אופן ההכנה:
צילום: ג'ואנה
1. בקערה קטנה מערבבים את חלבון הווניל וחלב השקדים הלא ממותק ומערבבים לתערובת אחידה. ואז מוסיפים את חמאת הבוטנים ומערבבים שוב.
2. ממיסים את השוקולד צ'יפס במחבת קטנה על אש נמוכה.
3. מסדרים 8 תבניות אפייה מסיליקון. יוצקים שכבה קטנה של שוקולד צ'יפס מומס לכל אחד מהם. מסדרים את התבניות בתבנית ומכניסים למקפיא למשך כ- 15 דקות.
4. בכל תבנית אפיה מוסיפים כפית אחת מתערובת החלבון המוכנה, חלב שקדים וחמאת בוטנים. לוחצים קלות בכף ומשאירים מעט מקום לשוקולד.
5. חלקו באופן שווה את כמות השבבים של שוקולד מומס שנותרה בכל אחת מתבניות האפייה.
6. מחזירים את התבניות למקפיא למשך כ- 30 דקות. מוציאים את הקאפקייקס מהתבניות ועוטפים אותם בנייר כסף. אחסן מאפינס חלבון במקפיא עד להגשה.
עוגיות חלבון עם שוקולד צ'יפס
מוצרים נדרשים עבור 12 עוגיות:
- 28 גרם קמח קוקוס;
- 84 גרם חלבון מי גבינה וניל;
- כפית אבקת אפייה;
- חצי כפית מסטיק קסנתן;
- כפית מלח;
- כף אחת. שמן קוקוס;
- ביצה גדולה אחת, טמפרטורת חדר;
- כפית אחת. תמצית וניל
- 60 מ ל אגבה;
- 2 כפות. אבקת סטיביה;
- כף אחת. משקה קשיו או חלב שקדים לא ממותק;
- 45 גרם שוקולד צ'יפס מריר;
אופן ההכנה:
1. בקערה מערבבים את קמח הקוקוס, החלבון, אבקת האפייה, מסטיק הקסנטן והמלח.
2. בקערה אחרת מערבבים את שמן הקוקוס, הביצה והווניל. מוסיפים אליהם את האגבה והסטיביה ומערבבים עד לקבלת תערובת הומוגנית. לאחר מכן הוסיפו את חלב הקשיו או חלב השקדים הלא ממותק. לבסוף מוסיפים את תערובת קמח הקוקוס תוך ערבוב מתמיד עד שמוכן. תנו לבצק עוגיות החלבון לנוח 10 דקות.
3. בזמן שהבצק נח, חממו את התנור ל 165 מעלות צלזיוס וכסו תבנית אפייה בנייר אפייה.
4. הוסף 30 גרם שוקולד צ'יפס לבצק העוגיות. חותכים את הבצק המוגמר ל- 12 עיגולים בעזרת כוס או תבנית ומסדרים אותם בתבנית.
5. מפזרים בזהירות את העיגולים עם שברי השוקולד שנותרו, לוחצים אותו להחזיק.
6. אופים בטמפרטורה של 165 מעלות צלזיוס במשך 9-11 דקות. מניחים להתקרר כ -10 דקות לפני האכילה.
תהנה!
מוּמלָץ:
רעיונות לעוגות חג מולד טעימות
בקרוב מאוד מתקרבים כמה מהחגים הבהירים של השנה. חג המולד ושנה החדשה הם ימים נפלאים המפגישים משפחות לשולחן החג הגדול. כולנו יודעים כמה עשיר התפריט בימי חג המולד ושנה החדשה, אבל איזה שולחן מלא יהיה בלי משהו מתוק. תן לנו להציע לך מספר אפשרויות עבור עוגות חג מולד טעימות שתוכלו להתכונן לאורחים שלכם.
רעיונות לעוגות קלות
תקבל תחושה טעימה וקלילה אם תאכל פאי תפוחים פולני . מכינים אותו מ -4 ביצים, 250 גרם קמח, קילוגרם אחד של תפוחים, 1 לימון, 250 גרם מרגרינה, 150 גרם סוכר, 100 גרם יוגורט שלם. את הקמח מערבבים עם המרגרינה וחותכים לחתיכות קטנות בעזרת סכין לערבוב.
רעיונות לעוגות עם ענבים
ניתן להכין עוגות טעימות מאוד עם ענבים. כזו היא, למשל, עוגת סופלה עם ענבים. אתה צריך 100 גרם גבינת קוטג ', 100 גרם חמאה, 200 גרם סוכר חום, 200 גרם קמח, 1 כפית אבקת אפייה, 250 גרם ענבים, 1 וניל, 200 מיליליטר שמנת חמוצה או נוזלית, 2 ביצים. ממיסים את החמאה, מוסיפים את גבינת הקוטג ', מחצית הסוכר ומערבבים.
רעיונות לעוגות טעימות וחסכוניות
אם אתה רוצה להכין משהו מתוק בבית, אך מבלי להקשות על התקציב המשפחתי, אנו יכולים לעזור לך בכמה רעיונות. את הממתקים עליהם אנו ממליצים ניתן להכין ללא מאמץ רב והם חסכוניים למדי. אבל הכי חשוב, הם טעימים מאוד. סופגניות טעימות מוצרים נחוצים: 1/3 כפית חלב, 1/3 כפית סוכר, 1 יח '.
20 מאכלים טעימים ועשירים בחלבונים
חלבונים הם אבני הבניין העיקריות של איברים, שרירים, עור, הורמונים וכמעט כל דבר אחר בגופנו. מסיבה זו, יש לאכול אותו חלבון באיכות גבוהה בכל ארוחה. מחקרים מראים שזה משפר את הבריאות, את הירידה במשקל ואת שריפת השומנים, תוך הגדלת מסת השריר וכוחו.
