2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי להיות בריא, טוב להבין איך הגוף שלנו עובד. כשאנחנו נכיר אותו, נוכל לשנות את התזונה שלנו כדי לנרמל את חילוף החומרים ולהאיץ את חילוף החומרים. בדרך זו המשקל יימס מעצמו.
גוף המתפקד כראוי הוא הצעד הראשון לדמות מושלמת. הוא זקוק לכל החומרים - חלבונים, פחמימות ושומנים. יש לקחת אותם ביחס של 3: 4: 3 בכל ארוחה כדי שחילוף החומרים יעבוד במלוא המהירות.
ככל שעוברות יותר שנים, קשה יותר להילחם בהרגלים שלנו. גופנו נועד לאגור שומן אותו הוא נוטה לצרוך רק במקרים קיצוניים, כאשר כל שאר המקורות מתרוקנים.
כדי למנוע השתלטות של שומן ושריפת כמה שיותר ממנו, היזהר במה שאתה שם על הצלחת שלך. הימרו על אוכלים קלוריים שליליים. אלה המזונות שסופגים יותר אנרגיה מההרכב הקלורי שלהם.
אכילה כל שלוש שעות היא המפתח לזרז את חילוף החומרים. תזונאים שוקדים כי הזמן האופטימלי בין הארוחות צריך להיות 2-3 שעות, מכיוון שזה מגרה את חילוף החומרים.
הכלל הוא שככל שהוא מקבל יותר אוכל כך הוא סופג אותו מהר יותר. זה שורף שומן תת עורי אפילו מהר יותר. מרווחים ארוכים ללא אוכל גורמים לגוף לאגור שומן, שאז קשה עוד יותר לשרוף אותו.
עם זאת, האצת חילוף החומרים יכולה להיעשות רק על ידי אכילת המזון הנכון. אם אתם אוכלים כל הזמן פיתויים עתירי קלוריות, אין שום דרך להיפטר משומן. אכלו אוכל בריא במנות קטנות. מנות גדולות יותר מותרות בארוחות עיקריות.
הארוחה הגדולה ביותר צריכה להיות בין 12 ל 14 שעות, לא יאוחר. שימו לב לסיבים - בנוסף להרוויה הם יעוררו תהליכים מטבוליים בגופכם. הם נמצאים במינונים הגבוהים ביותר בפירות וירקות. בין מזונות החובה יש דגים - הממריץ החזק ביותר לחילוף החומרים.
לוקח לגוף 4 שעות לעכל אוכל, לא משנה כמה הוא קל. כדי לעורר את התהליך הזה, כדאי לטייל אחרי הארוחה. אם אתם אוכלים הרבה ומזניחים פעילות גופנית, אתם מסתכנים בבעיות במערכת העיכול.
מוּמלָץ:
הדיאטה של שמונה שעות מבטיחה ירידה במשקל וחילוף חומרים מהיר יותר
תזונה פשוטה ובו זמנית יעילה מאוד תעזור לכם לרדת במשקל ולשפר את חילוף החומרים בטווח הארוך. זה נקרא דיאטה של 8 שעות מכיוון שהעקרון העיקרי לשמירה עליה הוא לאכול כל 8 שעות, בנוסף, כדאי להימנע ממאכלים שומניים ומתוקים מדי, אומרים תזונאים. אנשים שעברו דיאטה זו מספרים כי שניהם ירדו במשקל והאיצו את חילוף החומרים שלהם.
אכלו 6 שיני שום ותראו מה קורה לגופכם תוך 24 שעות
ולרגע אתה לא צריך להזניח את כוחו של השום כשאנחנו מדברים על הבריאות שלנו. 24 שעות לאחר צריכת שום בדיאטות לירידה במשקל או כתרופה טבעית למחלות מסוימות, גופנו מגיב למזון עוצמתי זה. הנה מה שיקרה לגופנו אם נאכל 6 שיני שום קלויות. 1. במהלך השעה הראשונה שום מתעכל בקיבה והופך למזון לגוף;
דיאטה לחילוף חומרים איטי
מטבוליזם מתייחס לתגובות כימיות שונות המתרחשות בתוך הגוף כדי לקיים את החיים. חילוף החומרים מחולק לשתי קטגוריות עיקריות: קטבוליזם ואנבוליזם. תגובות קטבוליות כוללות פירוק מולקולות גדולות יותר לקטנות יותר, ותגובות אנבוליות כוללות סינתזה של מולקולות מורכבות.
פלפל קאיין לחילוף חומרים מהיר
תזונה מאוזנת היא חלק חיוני מאורח חיים בריא. ישנן קבוצות של מזון המעוררות את חילוף החומרים ועוזרות לגוף לשרוף קלוריות מהר יותר. כמה תבלינים בהם אנו משתמשים בבישול יכולים גם הם להועיל ולהאיץ את חילוף החומרים. כורכומין, הכלול בכורכום התבלינים, מגרה את הגוף לשרוף יותר שומן.
3 ליטר מים והרבה ירקות לחילוף חומרים טוב
לשתות שלושה ליטר מים מדי יום ולאכול יותר ירקות כדי ליהנות מחילוף חומרים טוב, אנו ממליצים על ידי foodpanda. מטבוליזם מושפע מגורמים רבים. אלה כוללים את גיל האדם, מינו, פעילותו הגופנית ובאופן כללי את אורח חייו הכללי. ישנן תיאוריות רבות המסבירות כיצד לשפר את חילוף החומרים שלנו.
