מתכוני קסמים עם צ'יה כדי לרדת במשקל

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

בכל פינה בכדור הארץ יש צמחים מופלאים, התורמים לגוף האדם יתרונות רבים יותר מכל תרופה. יש לנו צמחים משלנו כמו ורדים, סרפד, אשחר וכו ', אך בניגוד לאבותינו יש לנו את האפשרות להשתמש לא רק שלנו, אלא גם במתנות טבעיות מרחבי העולם.

מוצר אחד כזה הם זרעי צ'יה. בהתחשב בכך שהיא מגיעה ממרכז אמריקה, אין זה מפתיע שיש לה שם כזה. בשנים האחרונות באמריקה הזרעים הפכו פופולריים מאוד ונחשבים תרופה למחלות רבות, כמו גם עוזר טוב מאוד למי שרוצה לרדת במשקל.

צ'יה הוא עשב שנתי הגדל במרכז ודרום מקסיקו. האצטקים האמינו בכך זרעי צ'יה זה נותן להם כוחות על והם ניזונים מהם לפני שהם צדים לעוד סיבולת, כוח ואנרגיה. יחד עם זרעי אמרנט, שעועית צ'יה היא אחד המאכלים החשובים ביותר עבור עמים קדומים אלה.

כיום מגדלים את הצ'יה במקסיקו, גואטמלה, אוסטרליה, הודו ודרום אירופה. הם פופולריים מאוד בקרב צמחונים באירופה ובארצות הברית, מכיוון שצ'יה מהווה מקור נוסף לסידן - 100 גרם זרעים מכילים 631 מ ל סידן.

אין אגדות מוגזמות לגבי היתרונות של זרעי צ'יה.

שתי כפות זרעי צ'יה מכילות:

- 31 אחוז שומנים חד בלתי רוויים (שימושיים);

- 16 אחוז חלבון;

- 44 אחוז פחמימות;

- 38 אחוזי שומן;

כל 85 קלוריות מצ'יה נותנות:

- פי 2 יותר שומני אומגה 3 מאשר 100 גרם סלמון;

- 41 אחוז מהנורמה היומית של סיבים תזונתיים;

- פי 6 יותר סידן מכוס חלב;

- 32 אחוז מהנורמה היומית של מגנזיום;

- פי 6 יותר ברזל מאשר תרד;

- 64 אחוז אשלגן מבננה אחת;

- פי 2 יותר נוגדי חמצון מאשר אוכמניות.

בנוסף, זרעי הצ'יה מכילים אבץ, זרחן, ויטמינים A, E ו- C, תיאמין, ניאצין, רובופלאבין.

צילום: VILI-Violeta Mateva

מה ההשפעה של צריכה קבועה של זרעי צ'יה?

- שפר את תפקוד מערכת העיכול;

- לווסת את משקל הגוף;

- לשמור ולשפר את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם;

- הפחתת רמות הכולסטרול בדם;

- 2 כפות. זרעי הצ'יה שומרים על תחושת שובע לאורך זמן ולכן אתם אוכלים פחות. לכן, הם שימושיים מאוד למי שרוצה לרדת במשקל. יש דיאטות יעילות לירידה במשקל על בסיס צ'יה;

- חיזוק השיניים והעצמות בשל תכולתם הגבוהה של סידן, מגנזיום וזרחן;

- המותניים נהיות דקות יותר מכיוון שהוא מווסת את רמת הסוכר בדם, שהוא אחד הגורמים לשומן בבטן.

מאפיינים שימושיים מבוססים על ההרכב הייחודי של זרעי צ'יה אז קשה להתווכח כשאומרים שזה אוכל על.

בנוזלים זרעי צ'יה מתנפחים ומגדילים את גודל הבן פי 12 יותר. צרכו אותם בדרכים שונות, אך בצורה גולמית.

שימוש בזרעי צ'יה

- הם מוכנים כשיבולת שועל או פשוט שופכים עליהם חלב ולאחר 10-15 דקות הם תופחים ומוכנים לצריכה;

- מקסיקנים מציפים אותם במיץ פירות וקוראים לזה פרסקו צ'יה;

- זרעים מונבטים מהם נלקחים עם סלטים;

- הם מרכיב מצוין לשייקים ומיצים לירידה במשקל. כף אחת בלבד. זרעי צ'יה עם הפירות והירקות האהובים עליכם וארוחת בוקר בריאה מוכנה.

צילום: אלנה

מתכונים לשייקים עם זרעי צ'יה

1. יוצקים זרעי צ'יה עם כוס חלב שקדים או מים ומשאירים למשך 10-15 דקות להתפחה. לאחר מכן הכניסו לבלנדר חצי בננה או כ- 100 גרם פרי טרי או קפוא, חופן תרד, 100 גרם יוגורט דל שומן וכף דבש. מקציפים היטב ומוסיפים את הזרעים הנפוחים, 1 כף. זרעי פשתן ושקשוק ההרזיה המצוין מוכן לאכילה;

2. השרו 1 כף. זרעי צ'יה ב 1 כפית. מים להתנפחות ואז הניחו אותם בבלנדר יחד עם כפית אחת. מיץ לימון וכף אחת.מותק, היכו את התערובת היטב ושתו את המשקה בבוקר על בטן ריקה.

מתכונים אלה יעזרו לכם להפחית את רמת הסוכר בדם, הכולסטרול, הטריגליצרידים ולהפחית את כמות השומן הכוללת המצטברת בגוף.