ממה מורכבת ארוחת הצהריים המושלמת?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ארוחת הצהריים צריכה להיות בריאה ומזינה, כך שניתן לטעון את הגוף באנרגיה מספקת. אכילת ארוחת צהריים חשובה לאנשים שדואגים לדמות שלהם, וגם לאלה שרוצים להיות מסוגלים לעבוד.

זה מזיק מאוד לאכול ארוחת צהריים עם שוקולד, צ'יפס או לחמניות, מספיק כדי להשביע את הרעב. הכריך אינו מומלץ גם אם אתם רוצים שארוחת הצהריים שלכם תהיה בריאה.

ארוחת צהריים מלאה יכולה להחזיר את הכוח במהירות לאחר המחצית הראשונה של היום. ארוחת הצהריים המושלמת צריכה להיות מורכבת ממאכלים מסוימים כדי להיות בריאים ובו בזמן להמריץ.

מרק הוא חלק חובה בארוחת צהריים בריאה. זה משפר את עבודת הקיבה, מפחית את הסיכון למחלות רבות בקיבה ובמעיים.

טוב לאכול סלט טרי בארוחת הצהריים ולשלב אותו עם בשר או דגים. אל תשלב בשר קלוי עם צ'יפס אם אתה רוצה להיות יעיל ואנרגטי.

אם אחת ממנות הצהריים מכילה שומן כלשהו, עיטרו אותו בסלט חסה קל או בירקות טריים. מים מינרליים וקפה מתאימים למשקאות צהריים.

טוב שהמרק בארוחת הצהריים יהיה ירקות, אבל זה יכול להיות גם בשר או דגים. את המנה העיקרית ניתן לעקוב, אך לא בהכרח, בקינוח.

הקינוח הוא פירות טריים, קומפוט, ג'לי פירות או קלתית קטנה או פטיט פור.

אם המרק הוא עם בשר או דג, מומלץ שהמנה העיקרית תהיה ירקות. ולהפך - אם המרק הוא ירק, טוב שהמנה העיקרית תהיה מזינה יותר, עם דגים או בשר.

מרקים חמים נאכלים במהלך החודשים הקרים, וניתן לאכול טרטור בקיץ ובאביב.

אם אתם יכולים לאכול ארוחת צהריים בבית, הכינו סטייק סלמון או פורל. מצפים את פילי הדג משני הצדדים במיץ לימון ומפזרים מלח. מזלפים מעט רוטב סויה ומשאירים לחצי שעה. אופים בנייר כסף או באדים.

חזה עוף מאודים הם מאכל עיקרי בריא. חזה עוף, חתוך לחתיכות, מרינדה ברוטב למשך חצי שעה. מכינים אותו ממעט רוטב סויה, 2 כפות חרדל, מעט מיץ לימון.

חזה עוף מאודה ומשולב עם ירקות מבושלים. ניתן לאדות את הירקות בזמן בישול חזה העוף. לפיכך, ארומת העוף תהפוך את הירקות למעניינים יותר בטעמם.