2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטות פופולריות ביותר בחברה המודרנית שלנו. הם ממונים ומונים על עצמם בהזדמנויות שונות - לנקות את הגוף, לרדת במשקל או בגלל מחלה.
בנפרד, לכל מדינה בעולם יש מסורות משלה בתחום התזונה, שאנשים עוקבים אחריהם שנים רבות. סטריאוטיפים מבוססים אלה של תזונה משפיעים על בריאות מדינות שלמות.
עם זאת, ישנם הרגלי אכילה מזיקים רבים הגורמים נזק רב לכל הגוף. על פי מחקרים של מומחים בגלל דיאטות מזיקות 11 מיליון אנשים ברחבי העולם מאבדים את חייהם מדי שנה. על פי מדד זה, דיאטות מתגלות כרוצחות גדולות יותר מעשן סיגריות וגורמות למותו של אחד מכל חמישה אנשים בעולם.
מחקר עולמי שהקיף את כל היבשות היה לנתח את הדרכים בהן אנשים ברחבי העולם מתים. חלק מהניתוח הכללי היה הערכת הרגלי האכילה במדינות שנחקרו כדי לקבוע איזה אחוז דיאטות מסורתיות הן הסיבה למוות מוקדם.
להלן מספר אינדיקטורים לנחש תזונה מסוכנת:
- הוא מכיל יותר מדי מלח - הוא הרג שלושה מיליון אנשים ברחבי העולם;
- מכיל מעט מאוד דגנים מלאים - בגלל זה גם שלושה מיליון אנשים קיפחו את חייהם;
- הוא מאופיין בצריכת פירות נמוכה מאוד - הדבר הביא למותם של שני מיליון איש;
- הוא מאופיין בצריכה נמוכה של אגוזים, זרעים, ירקות, מחסור בסיבים, אומגה - חומצות שומן מאכלי ים.
כמעט כל מקרי המוות הקשורים להרגלי אכילה נובעים ממחלות לב. וזה מסביר מדוע מאכלים מלוחים הם בעיה כה גדולה.
מגיני לב אמיתיים הם דגנים מלאים, פירות וירקות. הם מקלים על בעיות לב.
שאר מקרי המוות הקשורים לתזונה הם מסוכרת וסרטן. מזון בריא כמו אגוזים וזרעים חסר דיאטות רבות ברחבי העולם. הם מלאים בשומנים טובים ולא יעלו במשקל.
משקאות מוגזים, הפופולריים מאוד בכל רחבי העולם, מהווים בעיה בגלל תכולת הסוכרים והמרכיבים המזיקים.
בין המדינות שעושות טוב הן מדינות העוקבות אחר הדיאטה הים תיכונית. מבין כל המדינות, ישראל נמצאת בשיעור התמותה הנמוך ביותר בזכות תפריט טוב. בקוטב השני נמצאת אוזבקיסטן. סין ומדינות אסיה אחרות הן גם המובילות בתמותה גבוהה עקב תזונה עקב שימוש בתבלינים עם הרבה מלח.
מוּמלָץ:
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.
חיינו לראות את זה! דיאטת בייקון היא מהיעילות ביותר
דיאטת בייקון היא משטר הירידה במשקל האחרון. דיאטה דלת פחמימות זו עם שומנים ובייקון טבעיים שוברת סטריאוטיפים ולוקחת את המרדף אחר גוף רזה לרמה חדשה. הרעיון הגיע מהאטאנה עוזונוב הבולגרית. הוא משתף את ניסיונו ברשתות החברתיות, ועוקביו גדלו בכ- 30,000 ביום אחד בלבד.
מזונות שמצמצמים את חיינו
יש מזונות שיכולים להשפיע לרעה על תוחלת החיים שלנו, במילים אחרות, למות צעירים מהמתוכנן. הלב ומערכת העיכול סובלים תחילה, מכיוון שאכילה לא בריאה מובילה להשמנה. מוצרים מבושלים מקהים את התחושה שהגוף מלא, ואנחנו אוכלים יותר ויותר, ומבלי שנשים לב, אנחנו קולטים טבעת נוספת.
האם אני רוצה לרדת במשקל, האם אני מתגעגע לארוחות?
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אל תחמיץ ארוחות! אנשים רבים חושבים שכדי לרדת במשקל הם צריכים להפסיק לאכול. אל תשכח! זו טעות גדולה להימנע ממנה. אתה לא צריך לפספס ארוחה, מכיוון שזה ימנע ממך לקבל את הקלוריות הדרושות לגופך. כתנאי מוקדם נוסף ניתן לציין כי אוכל גם יעזור לך להגביר את חילוף החומרים שלך.
דרך האכילה המערבית מקצרת את חיינו
דרך האכילה המערבית המודרנית מקצרת את חיינו. הרגלים הופכים את חיינו לקצרים מהרגיל. מחקר חדש הוכיח עד כמה המזונות השומניים, הסוכר והבשר שאנו אוכלים על בסיס יומי הם מזיקים. הכל כמובן תלוי בעיבוד שלהם, אך באופן כללי הם לא מומלצים במיוחד אם אנו חיים יותר שנים.
