2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הגורם העיקרי בכל תזונה הוא גודל המוצר ותזונתו, כלומר. יכולתו להשביע את הרעב. אם נמאס לכם מירקות, דגים ובשר, כך תוכלו לגוון את התפריט.
1. מרקים שאינם שומניים הם חלק מצוין מהארוחה העיקרית, אך ניתן להשתמש בהם גם כשרק רוצים לאכול.
שימו לב לעוף, מרק ירקות ומרקי עגבניות. האחרונים שימושיים במיוחד מכיוון שהם עוזרים בשריפת שומן מהר יותר. בנוסף, עגבניות מכילות נוגדי חמצון השומרים על צעירות תאים ומונעים סרטן.
2. גבינה צהובה נעדרת מרוב הדיאטות מכיוון שהיא מכילה הרבה שומן. אין לשכוח, עם זאת, שהוא מקור טוב לחלבון. כדי להשתמש בו מבלי לפגוע בדמותך, ניתן לשלב אותו עם תפוחים - כך שהגוף יקבל את כל מה שהוא צריך.
3. בקר מכיל חלבון ומינרלים רבים, כולל ברזל. בנוסף, זה לא שמנוני. הכלל העיקרי הוא לשלב לא עם פסטה או תפוחי אדמה, אלא עם ירקות אחרים.
4. ניתן להגדיר רימון כפרי №1 במאבק ברדיקלים חופשיים מזיקים, ויש לו גם טעם נעים מאוד. ניתן להשתמש ברימון גם בצורת מיץ.
5. אגוזי מלך וסוגי זרעים שונים משביעים רעב. הם עשירים לא רק בחלבון אלא גם בשומן, ולכן יש להשתמש בהם בערך 1/3 כוס 4 פעמים בשבוע או בכמויות קטנות יותר, אך לעתים קרובות יותר. מתאימים גם אגוזי לוז וגרעיני דלעת.
6. מותר גם שוקולד טבעי. הוא מכיל מנגן ופלבנואידים, המועילים למערכת הלב וכלי הדם ובעלי השפעה נוגדת חמצון בולטת. לשוקולד טבעי השפעה חיובית על המוח, אך יש לצרוך אותו במידה כדי לא לפגוע בדמות.
מוּמלָץ:
התרופפות ואפיית מזונות
ילדים סובלים לעיתים קרובות מעצירות או מהפרעה, והסיבה נעוצה בדרך כלל בעובדה שמערכות ההפרשה והעיכול שלהם עדיין אינן מפותחות מספיק ורגישות בהרבה מאשר אצל מבוגרים. אך מכיוון שאנו מדברים על ילדים, אנו יכולים להימנע מתרופות ולסמוך על אוכל - לבחור בו בקפידה כדי שלא יופיעו בעיות בלתי צפויות.
התרופפות מיצים לתינוק
לפני שתמשיך למיצים עליך לשקול היטב את המצב. הבטן של תינוקות קטנים רכה מאוד ולא מוכנה למיצי פירות, שיפעלו לשחרור התינוק. אם התינוק מוזן בפורמולה, עליכם לפקח על תדירות מעי ומראהם. אם יש תנועת מעיים אחת ביום והיא אינה יציבה, אז אל תמהרו עם מיצי התרופפות, העלולים לגרות את רירית הבטן העדינה של התינוק ולהוביל לאי נוחות חמורה יותר עבור התינוק הקטן.
חמישה פינוקים מתוקים לדיאטה
כולנו רוצים לפעמים לפנק את עצמנו במשהו מתוק, אבל אנחנו עוצרים מחשש לעלות במשקל. אנשים מעטים יודעים שיש ממתקים שלא עולים במשקל. תזונאים ערכו רשימה פשוטה של חמישה מוצרים, שאין טעם להגביל את עצמנו. - ניתן להחליף סוכר בדבש. הוא טעים ובריא וניתן להוסיף אותו לארוחת הבוקר היומית שלנו עם שיבולת שועל או מוזלי.
חגגו את ליל כל הקדושים עם פינוקים שימושיים
הורים רבים דואגים לבריאות ילדיהם כאשר ליל כל הקדושים מתקרב מכיוון שהם מבינים שאחרי אותו יום יהיו להם מלאי פינוקים לפחות חודש קדימה. עם זאת, הדבר החשוב הוא לגדל את ילדכם בעצמכם, כך שהוא לא ימכור את המספרים שלו עבור ממתקים רגילים, אלא רק עבור אלה שמלבד היותם יפים, אינם מזיקים.
