2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מצבו של מערכת העיכול הוא אחד המדדים העיקריים לבריאות. הפונקציה שיש למעיים חשובה הרבה יותר מעיכול. הסיבה לכך היא ש איזון חיידקי המעיים קובע את יכולתו של הגוף להגן על עצמו מפני מזיקים חיצוניים, מחלות, זיהומים ווירוסים.
המעיים מפרקים חומרים מזינים, נלחמים בניסיונות החיידקים, האלכוהול, הסמים והחומרים הרעילים להשמיד את המצב הבריא של הגוף והנפש. במידה רבה מ מערכת עיכול תלוי בתפקוד המגן של מערכת החיסון, מכיוון שאם היא מופרת, ההגנה של הגוף נופלת.
לכן חשוב מאוד לטפל שמירה על איזון בריא במעיים, ומשמעות הדבר היא אכילת מאכלים הטובים למעי. והנה הם:
1. יוגורט
יוגורט הוא פרוביוטיקה עוצמתית והסיבה לכך נעוצה בחיידקים החיים שהוא מכיל. לכן חשוב לצרוך אותו, אך עלינו להיזהר בבחירת יוגורט. חשוב שהוא לא יהיה מפוסטר, כלומר. להכיל חיידקים פעילים חיים. אחרת, המאפיינים השימושיים שלו מופחתים משמעותית.
2. אגוזים
אגוזי מלך עשירים בסיבים ובתרכובות פרה-ביוטיות אחרות המקדמות את צמיחתם של חיידקים טובים. אכילת אגוזי מלך עוזרת להגדיל את כמות הלקטובצילוס, אותה אנו זקוקים בכדי לקבל כמות מסוימת של חיידקים טובים.
3. שוקולד מריר
שוקולד מריר הוא אחד המקורות הטובים ביותר לפוליפנולים, תרכובות נוגדות חמצון פרה-ביוטיות המסייעות בהגדלת שני סוגים של חיידקים בקיבה - לקטובצילוס וביופידובקטריה, שבזכותם אנו שומרים על מצב בריאותי טוב.
4. בצל
בצל מהווה מקור טבעי לאינולין פרה-ביוטי, אשר הגוף זקוק לו כדי לייצר בוטיראט. בוטיראט מגן על המעי הגס, מוריד כולסטרול וטריגליצרידים ובכך משפר את בריאות הלב.
5. עדשים אדומות
עדשים אדומות עשירות בעמילן ובסיבים מסיסים, המנקים את כולסטרול מגופנו.
6. ירקות מותססים
אלה כוללים חמוצים, פלפלים משומרים באופן טבעי, חמוצים, קמבי. כולם מאוד שימושיים עבור בריאות מערכת העיכול כיוון שלמוצרים מותססים יש יכולת להגדיל את מספר החיידקים המועילים במעיים.
7. ירקות מצליבים
ברוקולי, כרובית, כרוב מועילים מאוד למעיים, מכיוון שהם מקורות עשירים לוויטמינים ומינרלים ומפחיתים דלקת ופתוגנים מזיקים במעיים.
8. שום
שום הוא פרוביוטיקה המונעת התפתחות קנדידה ואשריכיה קולי במעיים. זה גם עוזר לשפר את מצבם של חיידקים מועילים במעיים ומסלק גזים ונפיחות.
מוּמלָץ:
רשימה של מזונות-על שיש להם מקום על שולחנכם
תַחַת מזונות על הנחשבים בדרך כלל הם מוצרים בעלי ערך תזונתי גבוה. מזונות אלו מסייעים בטיפול או במניעה של מחלות שונות, משפרים את מראהנו ומשפרים את בריאותנו. מזונות העל הופכים פופולריים יותר ויותר ומועדף על ידי טבעונים וצמחונים. על ידי צריכת מזונות אלה הם מנסים להשיג את האלמנטים שחסרים להם.
ז'יווניצ'ה עוזר במעיים עצלים
Zhivenicheto או מה שנקרא פיזור הוא עשב רב בשימוש נרחב ברפואה העממית. יש לו גבעול אדמדם גבוה ודק שיכול להגיע לגובה מטר. ניתן למצוא אותו במקומות מוצלים, לאורך כבישים ומעל 1000 מטר מעל פני הים ברחבי הארץ. לפני שנים רבות שימשה הקוקק בעיקר לטיפול בפצעים מוגלתיים, מורסות וסקרופולה.
מזונות אלה הורגים טפילים במעיים
טפילים במעי שכיחים יותר ממה שניתן היה לצפות. הם יכולים להתיישב בגופו של כל אדם - ילדים ומבוגרים כאחד. כמה מינים טפיליים נכנסים לגוף כאשר אדם ננשך על ידי חרק. אדם יכול להידבק בטפילים אם הוא אוכל פירות או ירקות לא שטופים, כמו גם מים מזוהמים.
מה שאנחנו צריכים לדעת על החיידקים בקיבה
כולם יודעים כי חיידקים רבים חיים בגוף האדם. מספרם משתנה, והמינים הם כ -500. רובם חיים במעי. שם הם מספקים את התנאים האידיאליים להתרבות - טמפרטורה קבועה וזרם של חומרים מזינים. מדענים הוכיחו כי חיידקים עשויים להשפיע באופן מפתיע על תהליכים שונים בגוף האדם, כולל משקל הגוף.
פרוביוטיקה - החיידקים הטובים שבלעדיהם איננו יכולים
במערכת העיכול האנושית ישנם מעל 1 טריליון חיידקים של למעלה מ 100 מינים שונים. במצב תקין, גם הטוב וגם הפתוגני נמצאים באיזון. בהשפעת זיהום, מתח, אלכוהול, תזונה לקויה ואחרים, איזון זה יכול להשתנות וכמות החיידקים הטובים יכולה להיות מופחתת על חשבון רעים.
