2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לגברים ולנשים יש הבדלים פיזיולוגיים רבים ואחד מהם הוא הדרישות לתזונה. גברים זקוקים לחומצות שומן אומגה 3, אבץ, ליקופן, מגנזיום, חומצה פולית, נוגדי חמצון, ויטמינים E ו- B.
חומרים אלו תומכים בתפקוד המיני של הגבר, מגנים עליו מפני מחלות ערמונית, מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
דג שמן מומלץ לגברים לפחות פעמיים בשבוע. הוא מזין מאוד ועשיר בחלבון, סידן, חומצות שומן אומגה 3.
סלמון, מקרל, פורל, טונה, אנשובי, סרדינים והרינג שימושיים במיוחד בהקשר זה. חומצות שומן אומגה 3, הכלולות בדגים, מטהרות את מערכת הדם.
הם מתקנים רקמות שנפגעו עקב מחזור ירוד וממריצים את זרימת הדם. דגים שמנים מונעים פרקינסון ואלצהיימר.
שיבולת שועל היא מקור מצוין לסלניום, טריפטופן, זרחן, ויטמין B1, תאית, מגנזיום וחלבון. גברים שאוכלים לעיתים קרובות שיבולת שועל נמצאים בסיכון נמוך יותר לפתח מחלות לב וכלי דם.
בטא גלוקן, הכלול בקוואקר, מונע התפתחות של טרשת עורקים כרונית, המעוררת שבץ והתקף לב.
אגוזי מלך וזרעי פשתן מכילים חומצות שומן אומגה 3 אפילו במינונים גדולים יותר מדגים שמנים. שתי כפיות זרעי פשתן טחונים מעניקות מאה ארבעים ושש אחוז מהנורמה היומית לגבר.
רבע כוס אגוזי מלך מספקת תשעים וחמישה אחוז מחומצות השומן אומגה 3 הדרושות ליום. שקדים וצימוקים מעלים את רמות הטסטוסטרון אצל גברים, מחזקים את השרירים והעצמות.
זרעי דלעת מפחיתים את הסיכוי למחלת ערמונית לאחר יום הולדתו הארבעים של הגבר. עגבניות הן גם חובה לגברים, בכל צורה שהיא, מכיוון שהם מגנים מפני מחלת הערמונית.
פירות ים מכילים הרבה אבץ וויטמין B12, החשובים מאוד לבריאות הגברים. יחד עם זאת, פירות ים מכילים מעט מאוד קלוריות.
מוּמלָץ:
החטיפים הטובים ביותר לגברים
אתה עשוי למצוא את זה מוזר להבחין בין מה שאתה צריך לאכול ארוחת בוקר עם גבר ואישה אחת. אך בסופו של דבר הוכח שגברים בדרך כלל שורפים יותר קלוריות במהלך היום מאשר המין הוגן יותר. המשמעות היא שהאוכל שלהם חייב להיות לא רק בריא מספיק, אלא גם עם יותר קלוריות כדי שיהיה לו מספיק אנרגיה.
המזונות השימושיים ביותר לגברים
הצרכים התזונתיים הספציפיים של המין החזק יותר דורשים מהשולחן תזונה מגוונת ושלמה תמיד. עם זאת, כמה מאכלים הם רק חובה לגברים. בשילוב עם פעילות גופנית, הם יכולים לפעול למניעת מחלות לב וכלי דם וסרטן. ירקות ירקות מחזקים את הגוף ומחזקים את סיבולת השרירים.
המוצרים השימושיים ביותר
תפוחים מוכרים כאחד המוצרים השימושיים ביותר. לכן יש אמירה במדינות רבות שאם תאכל תפוח אחד ביום, לרופא לא תהיה עבודה. אם אתם אוכלים רק תפוח אחד ביום, אתם מקטינים משמעותית את הסיכון לחלות באלצהיימר. לחומרים הכלולים בתפוחים יש יכולת להאט את צמיחת התאים הממאירים.
מהם התה הטובה ביותר לגברים
האם הם צריכים גברים מתה מיוחד? במיוחד חשוב לכל גבר איכות חיי המין שלו, המלאות והתדירות שלו - הם המפתח לבריאות המלאה של המין החזק יותר. עוצמה מוסיפה ביטחון לגברים, עוזרת להגביר את ההערכה העצמית שלהם ואת ההערכה העצמית שלהם, ועוזרת לבנות מערכות יחסים חזקות עם המין הוגן יותר.
מה לקנות בשוק בספטמבר: המוצרים העונתיים השימושיים ביותר
אנו ממליצים לשים לב לעושר הסתיו ולהוסיף לתפריטכם פירות, ירקות ומוצרים שימושיים אחרים. תנו לעצמכם רגשות גסטרונומיים חדשים וחיזקו את גופכם בויטמינים ומינרלים, כי בפירות העונה הם נמצאים בכמויות גדולות. בשורות הבאות תוכלו לראות שבעה מהמוצרים העונתיים המגניבים ביותר שיונחו בסל המזון בספטמבר.
