כשאתה רעב וארוחת הצהריים לא מוכנה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

המצב הזה קרה לכולם: ארוחת הצהריים תהיה מוכנה בעוד שעתיים, וכולם רעבים נורא והידיים שלהם מושיטות יד לצ'יפס והשוקולד.

ניתן לאכול לפני ארוחה עיקרית מבלי לעלות במשקל. חשוב שמה שאוכלים יהיה מילוי, אך יחד עם זאת לא שומני.

אם אתם אוכלים גבינת אדם בשילוב עם ענבים, היא תספק סידן לעצמות ולוויטמינים מכמות הפירות הנדרשת. אתה יכול להשתמש בסוג אחר של גבינה או גבינה צהובה.

פרוסה מקמח מלא עם מעט חמאת בוטנים תטעין את גופכם באנרגיה מבלי לעלות במשקל. זהו חטיף שימושי העשיר בחלבון ופחמימות.

מלון ופרושוטו, אותו תוכלו להחליף בשר חזיר, הוא חטיף דל קלוריות שאידיאלי אם תרצו לעקוב אחר דמותכם. בחרו מלון שבתוכו כתום - הוא מכיל בטא-קרוטן, מה שטוב למערכת החיסון.

מוזלי וקורנפלקס מועשר בוויטמינים בשילוב עם חלב טרי נהדרים לארוחה קלה, וגם יספקו לגופכם סידן.

מלחים עם רוטב יוגורט לא יעלו במשקל, אלא יעמיסו על גופכם מנה של סידן. זה חשוב במיוחד למתבגרים, ולכן הוא מתאים לילדים שלא יכולים לחכות לארוחת הצהריים.

לפעמים המוצרים הכי שימושיים מחכים לכם בחנות. דלי יוגורט מספק לגוף שתי מנות סידן. פרוסות פיצה קטנות יכולות גם לעזור לכם לחכות לארוחת צהריים או ערב. חשוב שהפיצה תהיה צמחונית, רצוי עם עגבניות וגבינה.

קומפוט פירות הוא גם אפשרות טובה מאוד לנשנוש לפני הארוחה העיקרית. אם אפשר, בחר פרי ברוטב משלך, לא בסירופ סוכר.

גם מבוגרים וגם ילדים יאהבו תותים שנמסים בשוקולד מומס. לשם כך יש להמיס מעט שוקולד חלב באמבט מים ולהמיס כל תות.