דיאטה למאבק בטרשת עורקים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מחלות לב הן גורם המוות העיקרי בעולם. הנטייה היא שהם מתחדשים כל הזמן, והיום הם כבר משפיעים על צעירים בשיאם. זה הופך אותם לאחד מגורמי הסיכון החמורים ביותר.

טרשת עורקים נחשבת גם כגורם השכיח ביותר לתאונות מסכנות חיים, כמו התקף לב ושבץ. הסיבות לכך רבות - מתח, עישון, חוסר פעילות גופנית, תזונה לא בריאה, עודף משקל.

אנשים רבים חושבים כי הצרת העורקים שלנו היא בלתי הפיכה. גם אם זה נכון, זה לא אומר שימיך ספורים. המשמעות היא שיש לנקוט באמצעים נכונים ושגויים. אחד הגורמים החשובים ביותר למאבק בהשפעות מסכנות חיים של זה - דיאטה.

אוכל יכול להיות תרופה טבעית במאבק נגד מחלות רבות. העקרונות הכלליים הם אחדים - פירות וירקות, ללא הרבה סוכר ומזון מטוגן. אם תעקוב אחר זה, תהיה בריא. מלבד היותם שימושיים, עם זאת, מוצרים ספציפיים יכולים להיות פלאים באמת. ראה את השורות הבאות לדוגמא דיאטה למאבק בטרשת עורקים.

אספרגוס הוא אחד הירקות המומלצים לאנשים הסובלים ממנו טרשת עורקים. הם מנקים את העורקים כי הם מלאים בסיבים ומינרלים; לחץ דם נמוך; להגן מפני קרישת דם. השימושיים ביותר הם אפויים, מבושלים או צלויים. יש המעדיפים אותם אפילו גולמיים - לסלט.

אבוקדו - הוא שימושי מאוד בחומצות שומן רווי אומגה -3 ואומגה 6, המגבירות את רמות הטוב ומפחיתות את רמת הכולסטרול הרע. לכן העורקים מנוקים. ועדיין - הוא עשיר בוויטמין E, המגן עלינו גם מפני השפעות הכולסטרול, כמו גם אשלגן, המוריד את לחץ הדם. באבוקדו תוכלו להחליף מיונז על הכריך שלכם.

ברוקולי הוא עוד ירק סופר, שימושי נגד טרשת עורקים. הם עשירים בוויטמין K, שמפנה סידן למקומות הנכונים, כך שהוא לא נסתם ומסיידק את העורקים שלנו. תכונות מועילות אלה חולקות ברוקולי עם ירק אחר - תרד.

דגים שמנים הם גם שימושיים מאוד - סלמון, טונה, מקרל. הם מלאים בחומצות שומן מועילות, שכמו באבוקדו מורידות את רמות הכולסטרול הרע. עובדה ידועה היא שדגים הם המאכל החביב עלינו. לשמן זית פונקציות דומות.

אתה יכול לאכול בבטחה דגנים מלאים. שיבולת שועל, כל הדגנים כמו בורגול, צ'יה, חיטה, קינואה, אמרנט או כוסמת הם מזונות עשירים מאוד בסיבים. ואף אחד אחר לא מטפל כל כך טוב בעורקים שלנו!