2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחלות לב הן גורם המוות העיקרי בעולם. הנטייה היא שהם מתחדשים כל הזמן, והיום הם כבר משפיעים על צעירים בשיאם. זה הופך אותם לאחד מגורמי הסיכון החמורים ביותר.
טרשת עורקים נחשבת גם כגורם השכיח ביותר לתאונות מסכנות חיים, כמו התקף לב ושבץ. הסיבות לכך רבות - מתח, עישון, חוסר פעילות גופנית, תזונה לא בריאה, עודף משקל.
אנשים רבים חושבים כי הצרת העורקים שלנו היא בלתי הפיכה. גם אם זה נכון, זה לא אומר שימיך ספורים. המשמעות היא שיש לנקוט באמצעים נכונים ושגויים. אחד הגורמים החשובים ביותר למאבק בהשפעות מסכנות חיים של זה - דיאטה.
אוכל יכול להיות תרופה טבעית במאבק נגד מחלות רבות. העקרונות הכלליים הם אחדים - פירות וירקות, ללא הרבה סוכר ומזון מטוגן. אם תעקוב אחר זה, תהיה בריא. מלבד היותם שימושיים, עם זאת, מוצרים ספציפיים יכולים להיות פלאים באמת. ראה את השורות הבאות לדוגמא דיאטה למאבק בטרשת עורקים.
אספרגוס הוא אחד הירקות המומלצים לאנשים הסובלים ממנו טרשת עורקים. הם מנקים את העורקים כי הם מלאים בסיבים ומינרלים; לחץ דם נמוך; להגן מפני קרישת דם. השימושיים ביותר הם אפויים, מבושלים או צלויים. יש המעדיפים אותם אפילו גולמיים - לסלט.
אבוקדו - הוא שימושי מאוד בחומצות שומן רווי אומגה -3 ואומגה 6, המגבירות את רמות הטוב ומפחיתות את רמת הכולסטרול הרע. לכן העורקים מנוקים. ועדיין - הוא עשיר בוויטמין E, המגן עלינו גם מפני השפעות הכולסטרול, כמו גם אשלגן, המוריד את לחץ הדם. באבוקדו תוכלו להחליף מיונז על הכריך שלכם.
ברוקולי הוא עוד ירק סופר, שימושי נגד טרשת עורקים. הם עשירים בוויטמין K, שמפנה סידן למקומות הנכונים, כך שהוא לא נסתם ומסיידק את העורקים שלנו. תכונות מועילות אלה חולקות ברוקולי עם ירק אחר - תרד.
דגים שמנים הם גם שימושיים מאוד - סלמון, טונה, מקרל. הם מלאים בחומצות שומן מועילות, שכמו באבוקדו מורידות את רמות הכולסטרול הרע. עובדה ידועה היא שדגים הם המאכל החביב עלינו. לשמן זית פונקציות דומות.
אתה יכול לאכול בבטחה דגנים מלאים. שיבולת שועל, כל הדגנים כמו בורגול, צ'יה, חיטה, קינואה, אמרנט או כוסמת הם מזונות עשירים מאוד בסיבים. ואף אחד אחר לא מטפל כל כך טוב בעורקים שלנו!
מוּמלָץ:
נגד השמנת יתר וטרשת עורקים, דבק כרוב על הבטן
כרוב הוא ירק שקל לאחסן ולכן קיים בשוק כל השנה. יש לו טעם מעולה ותכונות תזונתיות. ידועים זנים שונים של כרוב: ירוק, אדום, סיני, סבוי. הכרוב עשיר בויטמין C, שהערכים הגבוהים ביותר שלו הם חמוצים. הוא גם עשיר בויטמין P, B1, B2, B3, B6, B9, PP, H, K ואחרים.
עשבי תיבול למאבק בטריגליצרידים גבוהים
טריגליצרידים הם צורה כימית של שומן בדם. עודף שלהם קשור למחלות שונות. טריגליצרידים גבוהים יכול להוביל לכולסטרול גבוה, לעלייה בסיכון להתקפי לב ולחץ דם גבוה. למרבה המזל, ניתן להפחית את רמות הטריגליצרידים בעזרת תזונה נכונה ופעילות גופנית.
עוזרר נלחם בטרשת עורקים
לעוזרר, כמו גם לתמצית שלו, יש תכונות מעוררות קנאה המסייעות למספר מחלות ומחלות. שיח קטן זה נפוץ ביותר באירופה, במערב אסיה ובצפון אפריקה. הוא ידוע בקוצים החדים, בפרחים ורודים ובפירות אדומים וקטנים. עוזרר מכיל חומרים רבים האחראים להשפעותיו המיטיבות, כולל קומפלקס הפרובניאנידינים הפלבנואידים.
מדוע מכונית דיאטה בכלל אינה מכונית דיאטה?
רבים מאיתנו שוללים מהמחשבה להחליף את המכונית האהובה עלינו בגרסה התזונתית שלה, ובכך מראים שאכפת לנו מהבריאות שלנו. אבל בין אם אנחנו באמת עוזרים לעצמנו בצורה כזו, או להיפך - אנחנו פוגעים. אנשים רבים הוטעו על ידי הפרסומת הקולנית: "אין סוכר"
תזונה נכונה בטרשת עורקים וכולסטרול גבוה
אכלו תזונה מלאה ומגוונת, עשירה בויטמינים, יסודות קורט, מלחים מינרליים. - עדיף לקחת בעיקר מנות צמחוניות, לכלול מנות בשריות רק 3-4 פעמים בשבוע - ובעיקר בקר, עגל, טלה וחזיר רזה, ארנב, עוף, עוף או הודו - בכמויות של עד 150 גרם למנה, מאוד לעתים נדירות סלמי בקר, חזיר - לא שמנוני, פילה וכו '.
