גודל כף היד מראה לנו כמה לאכול

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לאחר כל דיאטה, בדרך כלל אנו חוזרים על המשקל במהירות ומשתקלים עוד יותר. אפקט יו-יו כמעט בטוח אם אינך מתחיל בדיאטה המתאימה לתזונה שלך. עם זאת, רובנו מותשים מדי אחרי שבועות של מחסור ועינויים מכדי שנוכל לאכול את מה שאנחנו רוצים.

לכן הם שוכחים במהירות את אספקת החשמל ועוברים שוב לתזונה רגילה. עם זאת, זהו מחזור סגור שאין ממנו מוצא, בהתאמה - עדיף לא להיכנס אליו.

תשאל כיצד, והתשובות לשאלה זו יכולות להיות רבות. הדבר החשוב ביותר הוא ללמוד לאכול בחוכמה כדי שלא תצטרך לעקוב אחר דיאטות מעצבנות. זה נעשה בקלות על ידי התבוננות בכף היד שלך, שתגיד לך בדיוק כמה אוכל אתה צריך לאכול בארוחה אחת.

כל אדם נושא את המידה שלו, שתלוי בגודל הידיים, כפות הידיים והאגרופים - המפיץ הטוב ביותר של האוכל שלנו. לבלוע כל מה שתרצה בארוחה אחת, אבל זה לא צריך להיות יותר מאשר היד הקפוצה שלך, זה צריך להשתלב בנוחות בכף היד שלך.

כשאתה מכווץ את האגרוף, אתה יכול לקבל מושג אמיתי לגבי כמות המזון הכוללת שצריכה להיכנס לבטן אם אתה לא רוצה להשמין.

לדוגמא, אם אתם אוהבים לאכול לחם, אך אתם נוטים להגזים בכך ואתם חשים שהוא אינו משתקף היטב במותניכם, יש פיתרון. אם ברצונך לשלוט במשקלך, אכל שתי פרוסות לחם מלא או שיפון בגודל כף היד שלך בלי האצבעות.

אם ברצונך להוריד קילוגרם נוסף, צמצם את מספר הפרוסות לאותו גודל. זכרו לשים לב במיוחד ללחם שאתם אוכלים - השתדלו שלא יהיו צבעים רכים ורכים, כי זה אומר שהוא לא באמת שיפון או קמח מלא.

דוגמה לתפריט ארוחת ערב יכולה להיות שני קומץ ירקות עם בשר או מוצרי חלב, שוב התואמים את גודל כף היד. תשכחו מדברים לחמים ומטוגנים. שתו מים חצי שעה לפני הארוחות ושעתיים לאחר האכילה, כי זו האפשרות הטובה ביותר לעיכול קל.