2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
במבט ראשון, ירידה במשקל נראית כתהליך קל - אם כי ארוך יחסית, אתה בדרך כלל מדמיין את זה ישר. כשאתה יוצא להרפתקה הזו אתה מבין שהאמת היא אחרת לגמרי - ירידה במשקל היא תקופה ארוכה של עליות וירידות - במספרים שהסולם מראה. עם זאת, אתה לא צריך להתייאש. אנשים רבים מודים בכך טעויות הרזיה. אולי אתה מאפשר גם להם - באופן לא מודע.
1. סנטימטר במקום סולם
אחד מהם - אתה מתמקד רק במספר שהסולם מראה. זה אמנם חשוב באמת לירידה במשקל, אבל האמת היא שאם אתה מתאמן, המצב לא יושב בדיוק ככה. כשאתה מאבד שומן, אתה עולה מסת שריר - נפח קטן ממנו שוקל הרבה יותר משומן. המשמעות היא שאתה ממש מאבד משקל מבחינה ויזואלית. הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר המשקל שלך היא בסנטימטר.
2. הורמונים
יש לזכור כי אצל נשים, להורמונים יש השפעה רצינית על הדמות שהסולמות מראים. בימים שלפני המחזור החודשי או בסביבתו, המשקל יכול לעלות בשיעור של עד 5. לנשום ברוגע: לא מדובר בשומנים.
3. לאכול יותר מדי
אכילה בריאה אינה מספיקה כדי לרדת במשקל. המתמטיקה די פשוטה: כדי להפסיד, אתה צריך גירעון. במקרה זה - קלוריות. ישנם מזונות, אף שהם בריאים, אך עתירי קלוריות. אגוזים הם אחד מהם, הם גם אחד המוצרים שאפשר להגזים בהם בקלות. היזהר עם שמן זית בסלט - רק 2 כפות נוספות יביאו לך מעל 200 קלוריות - עד 3 תפוחים או קערת ירקות.
4. לאכול מעט מדי
מעט מדי אוכל זו גם טעות. מתוך מחשבה שכך תרד מהר יותר, אתה באמת מצליח להכניס את גופך למצב חיסכון באנרגיה. הוא מצליח להאמין שהסיבה למעט האנרגיה שהוא מקבל היא סיטואציה קריטית בה אתה נמצא. זה גורם לו להתחיל לחסוך באנרגיה ולהתחיל להיטען עם שומן. מצא את האיזון האופטימלי - קלוריות יומיות לא צריכות לרדת מתחת ל 1200, גם במקרים בהם אתה צריך לרדת במשקל במהירות רבה.
5. הכשרה
אתה לא צריך לשכוח להתאמן. עם אימון תשרוף תוספת קלוריות, וכך תיכנס לגירעון קלורי גדול יותר. בנוסף, לעומת זאת, למעשה תאבדו שומן, ולא מסת שריר. אתה לא צריך להתעלם מהרמת משקולות - זה נכון במיוחד לגבי נשים. לא, זה לא יהפוך את הירכיים שלך לגדולות, אבל יעזור לשרוף עודף שומן, ובאותו הזמן אני אחטוף אותך.
מוּמלָץ:
כיצד לבדוק אם פטריות רעילות
פטריות הן אורגניזמים מוזרים אשר תופסים עמדת מעבר בין ממלכת הצמחים לזו של בעלי החיים. במאה השבע עשרה, כמה אירופאים אפילו ראו אותם שנוצרו על ידי השטן. פטריות מכילות חלבון רב, כמו גם חומרים רבים המעניקים למנות פטריות את טעמן ואת הארומה האופייניות להן.
שלושה קינוחי קיץ עם מלון שיהפכו למועדפים עליכם
מלבד היותם עסיסיים ומתוקים מאוד, המלונים נוחים להכנת קינוחים קלילים וטעים מאוד. מגוון המתכונים הוא עצום באמת, אך כאן בחרנו עוד 3 אפשרויות לא סטנדרטיות להכנת קינוחי מלון. תראה בעצמך: סלט פירות מלון לכל המשפחה מוצרים נחוצים: מלון, תפוח אחד, אגס אחד, חופן פטל, חופן אוכמניות, חופן תותים, כמה עלי נענע טריים, 1 כף דבש מומס, 1 כפית מיץ לימון, קצפת או גלידה לקישוט.
מזונות אלו מגנים עליכם מפני השמנת יתר
לנו הנשים אכפת מאוד מההופעה שלנו, ואחד הדברים שאנחנו מרבים לשים לב אליו הוא המשקל. ודווקא בגלל זה, כדי להגן על עצמנו מפני הַשׁמָנָה , עלינו להיות זהירים באילו מאכלים אנו אוכלים ואילו אוכלים למעשה מגנים עלינו מפני השמנת יתר. המאכלים שתמיד מגנים עלינו מפני קילוגרמים עודפים הם למעשה כל הירקות, הפירות והאגוזים הירוקים.
כיצד לשמור על המוצרים האהובים עליכם זמן רב יותר
כולנו אוהבים לאכול אוכל טעים ובריא, אבל לפעמים זה יכול להיות מסובך כדי לשמור על טריות המוצרים , אפילו במקרר. אם נתקלתם גם בבעיה זו, הגיע הזמן ללמוד את הטריקים הקטנים שיעזרו לכם. לעזור לשמור על טריות המוצרים לפרק זמן ארוך יותר. בעזרת טיפים אלו תוכלו לעשות זאת להאריך את טריות המוצרים ולאחסן אותם זמן רב יותר במקרר.
בואו לבדוק את התאמת הביציות בבית
ימים חמים בחודשי הקיץ הם תנאי מוקדם לעמידות פחותה של המוצרים שאנו קונים. למרות שהוא סגור במקרר, אוויר חם נכנס במהירות כשדלתו נפתחת. ביצים הן אחד ממזונות הסיכון בטמפרטורות גבוהות יותר. אם ברצונך לשמור עליהם עמידים למשך זמן רב ככל האפשר, עקוב אחר הטיפים שלנו.
