2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לכל אוכל או משקה מזיקים - הקפה האהוב עלינו, המשקה המוגז, העוגה עם קלוריות רבות, יש לו תחליף שימושי.
אנו יכולים למצוא תחליף בריא לכל דבר ובכל זאת לשמור על מצב הרוח הטוב שלנו מבלי לחוש בחוסר ובחסך.
כיצד להחליף קפה, מכיוון שההתמכרות לא רק מבוססת נפשית, אלא שמרכיביה גורמים גם לתלות פיזית. תחליף מתאים ניתן לסחוט לימון בבוקר, שמגוון את הגוף ומעיר אותנו ביעילות.
אם נשלב את זה עם פעילות גופנית קלה, אפילו לא יהיה לנו זמן לחשוב על קפה הבוקר. וכשזה מגיע אחר הצהריים ונרגיש שוב עייפים, נוכל לשתות קפיר צונן עם פחות מלח, ביתי טוב יותר, ונרענן שוב במהירות.
משקאות מוגזים מפתים מאוד, אך גם מזיקים לבריאותנו ולהופעתנו הטובה. הפתרון הוא מים עם כמה טיפות לימון סחוטות - הם טועמים, נותנים אנרגיה, יוצרים רגש חיובי. מיצים משומרים טבעיים גם הם אינם מומלצים, עדיף להכין מיצים סחוטים טריים או לאכול פירות.
אם אנחנו חושבים על מה שאנחנו הכי אוהבים לאכול ואם יתברר שזה ממלא אותנו, למרות שזה טעים, זה גורם לנו להרגיש רע. אז נוכל לשתות כוס מים גדולה לפני שאוכלים. הטריק הקטן הזה לא יאפשר לנו לאכול יתר על המידה ויקטין את כמות המזון הנצרכת. כלומר, אנו מחליפים אוכל במים, אך באופן בלתי מורגש.
ניתן להחליף משחות, עוגות וופלים בשוקולד מריר עם אגוזים או פירות יבשים.
כשאנחנו רק רוצים לאכול משהו, ייתכן שנצטרך להתאמן כדי להסיח את דעתנו. הגוף משונן וכאשר האפקט נראה לעין, נבין מדוע חשוב להחליף את הלא בריא לבריא.
בהדרגה, עם הזמן, אכילה בריאה תהפוך לאורח החיים שלנו. ואז לא נרגיש בזה חוסר או חסך, ואוכל לא בריא יכול להיות פרס לפעמים - כשאתה מחליט שאתה יכול להרשות לעצמך אחרי אימון ארוך או הצלחה אישית גדולה.
מוּמלָץ:
מזון מזיק הורג חיידקים מועילים בקיבה
במעי האנושי ישנם כ -3,500 חיידקים המהווים כקילוגרם ממשקלו הכולל של האדם, כך מודיע לנו הטלגרף. כאשר אנו אוכלים מאכלים לא בריאים, אנו למעשה הורגים חלק מהחיידקים הללו, המגנים עלינו מפני מחלות שונות, על פי מחקר חדש. אלה כוללים מחלות לב וכלי דם, סוכרת, סרטן, מחלות מעי דלקתיות ועוד.
למעלה מ -50% מהבולגרים תומכים במס על מזון מזיק
עד 53 אחוזים מהבולגרים תומכים בהכנסת מס על מזונות מזיקים , שהוצע על ידי שר הבריאות פטר מושקוב. עם זאת, 45 אחוז מאנשינו מודים שהם אינם בודקים את תכולת המזון שהם קונים. כך עולה מנתוני מחקר אלפא, שערכה סקר בקרב 1,100 בולגרים, כך מדווח דבניק.
הטריק הקל לוותר על מזון מזיק
אפילו לאלו מאיתנו שיש להם את הכוונות הבריאות והחזקות ביותר לא להסתכל על מזונות מזיקים, קשה להפליא לעמוד בפני אלפי הפיתויים שממש אנו רואים בחנויות מדי יום - ביסקוויטים, שוקולדים, נקניקים, המבורגרים וחטיפי פסטה אחרים שהם תמיד נראים יותר מושכים.
מס מזון מזיק מקטין את משקל הצ'יפס והמשחות
תוך מספר ימים בלבד יפורסם הפרויקט למס בריאות הציבור, עבודתם של שר הבריאות פטר מושקוב ושר הנוער והספורט קרסן קרלב. הם הודיעו על פתיחת קמפיין ממשלתי לדור בריא. מטרת הפרויקט היא לעודד את האומה לבנות הרגלים בריאים על ידי הגדלת המס על מזון מזיק.
מזון לכל יום להילחם בווירוסים והצטננות
מרק עוף הוכח שהחומרים בו עובדים להילחם בזיהומים ויראליים . זה גם יחמם אתכם, יעזור לסלק את האף ולנשום בצורה חופשית יותר. מרקים מתאימים במיוחד להצטננות מכיוון שהם קלים לעיכול ומרגיעים את הבטן. הם גם נוזליים, מה שיעזור לגוף המיובש להחלים מהר יותר.
