2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונאים מכל רחבי העולם מסכימים כי הדיאטה המודרנית הטובה ביותר שנוכל להחיל, הן לירידה במשקל והן לשיפור הבריאות, היא DASH.
DASH הוא קיצור שמשמעותו גישה תזונתית להיפטר מיתר לחץ דם ולפי מומחים היא הדיאטה היעילה והשימושית ביותר.
בנוסף לירידה קבועה במשקל, DASH מסייע גם בהורדת לחץ דם יתר.
הדיאטה פותחה לפני מספר שנים על ידי מדענים במכון הלאומי לחקר הלב, הריאות והדם, ולכן לא ניתן לערער על השפעת הדיאטה.
ירידה במשקל בתזונה זו בטוחה, אך ירידה במשקל לא תהיה פתאומית, אלא להפך - לאט ובהדרגה.
DASH מבוסס על כמה עקרונות שיש להקפיד עליהם מדי יום כדי להשפיע הן על המשקל והן על הבריאות:
1. 4 או 5 צריכות יומיות של פירות וירקות;
2. 2 או 3 מנות של מוצרי חלב דלי שומן;
3. צריכת דייסה מקמח מלא;
4. צריכת לא יותר מ 8 פרוסות לחם מלא ביום;
5. צריכת לא יותר מ -2.3 גרם מלח ליום;
6. צריכת דגים או עופות פעמיים ביום;
על פי הדיאטה, מקור החלבון העיקרי לגוף צריך להיות מוצרים צמחיים כמו שעועית, תירס וסויה.
הדיאטה מכחישה באופן מוחלט את הצריכה הגבוהה של אלכוהול וממתקים. מותר לצרוך רק 150 גרם יין יבש, 300 מיליליטר בירה וקינוח אחד קטן.
דיאטת הדיאטה מאפשרת לך לטעום מאכלים עם תבלינים כמו פטרוזיליה, רוזמרין, אורגנו, שמיר, אך אוסרת על שימוש ברטבים ומרקים כלשהם.
מחקרים מראים כי תזונה זו מורידה את לחץ הדם הגבוה ומשמשת כמניעה נגד טרשת עורקים ואוסטאופורוזיס.
רופאים ממליצים לך לעשות תרגילים גופניים יחד עם דיאטה, כגון התעמלות סינית-סינון, המבוססת על תנועה נכונה ונשימה נכונה.
מוּמלָץ:
גבינת ויסקונסין היא הגבינה הטובה בעולם
הגבינה, המיוצרת במדינת ויסקונסין בארה"ב, זכתה בתחרות הגבינה הטובה בעולם. זו הפעם הראשונה מזה 28 שנה מאז כובדה הגבינה בפעם האחרונה בשנת 1988 בוויסקונסין. הזוכה בתחרות הוא יצירה של חברת אמי רוט, שמנהלה - נייט לאופולד, אמר כי השנה הקודמת הייתה הטובה ביותר עבורם והוא גאה בפרס.
השושנה הטובה ביותר היא מהיקב של אנג'לינה ובראד
והזוכים הם …! בראד פיט ואנג'לינה ג'ולי זכו בפרס יוקרתי נוסף כאשר התחרו בתחרות מצופה מעט על תפקידם התקשורתי. הזוג הכוכבי ההוליוודי יכול להתגאות בכך שזכו בפרסי האוסף האישי העשיר שלהם כמו "אוסקר", "גלובוס הזהב" וההכרה באגודת השחקנים האמריקאית.
אכילה אינטואיטיבית היא הדיאטה הבריאה ביותר
התנאי אכילה אינטואיטיבית נוצר ופופולרי על ידי התזונאים אליז רש ואוולין טריבולי, שפרסמו את המהדורה הראשונה של תזונה אינטואיטיבית: תוכנית מהפכנית שעבדה באמת בשנת 1995. לאחרונה, פסיכולוגית טרייסי טילקה מאוניברסיטת אוהיו העמידה את המנהג על בסיס מדעי יותר על ידי פיתוח קנה מידה רשמי שבו אנשי מקצוע יכולים להשתמש כדי למדוד אם המטופלים שלהם אוכלים באופן אינטואיטיבי.
הם קבעו את המזונות הבריאים ביותר על פי תזונאים
מי הם המזונות הבריאים ביותר ? אלה, כאשר הם נצרכים מדי יום, עוזרים לוויסות המשקל, כמו גם להימנע ממחלות קשות הקשורות לתזונה לקויה. מזונות אלה יעילים במאבק נגד ההזדקנות, שומרים על הגוף בכושר גופני טוב והמוח צלול ומוכן לפתור בעיות מורכבות. דיאטה קטוגנית עם דיאטה זו אתה מקבל צריכת שומן מוגברת.
המכונית הטובה בעולם היא זו המקדונית
בדרך זו או אחרת, כל האירועים בתולדות העולם האנושיות קשורים לאומה המקדונית הגדולה. עובדה זו ידועה מאוד ותומכת מדעית. רבים מכם עשויים לחייך באירוניה, אך על פי מדענים מקדוניים מכובדים, היה זה מקדוני שגילה את הגלגל, וכנראה את המים החמים. אסטרונאוטים אמריקאים אולי עדיין לא מצאו עקבות של מסע הירח הראשון של מקדוניה, אך כלי תקשורת ומפיקים מקדוניים ללא ספק גילו כי קוקה קולה האיכותית ביותר בעולם מיוצרת במבשלת סקופיה.
