2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם אתה חושב לנסות את זה דיאטה טבעונית גולמית? אמנם ישנם אנשים רבים שנשבעים מהיתרונות שבאכילת מזון גולמי וחי, אך ישנם מתנגדים המונחים על ידי מיתוסים נפוצים. אם אתם חוקרים סוג זה של תזונה, למדו את האמת שמאחוריה את ששת המיתוסים על הדיאטה הטבעונית הגולמית שחוזרים על עצמם שוב ושוב. תשמח לשמוע שהם לא נכונים.
מיתוס 1: כדאי לאכול רק מזון גולמי
יש האומרים שצריך לאכול רק 100% מזון גולמי ושום דבר אחר לנצל את דיאטת המזון הגולמי. בעוד שאנשים רבים מקפידים על מיתוס זה, המציאות היא שכל עליה במזון צמחוני טרי וגולמי תועיל לאלו שאוכלים את המזון הממוצע.
בדרך כלל, שינויים כמו אכילת פירות לארוחת הבוקר במקום לביבות או נקניקיות ישפרו את בריאותכם. אכילת סלט ירוק לארוחת הצהריים תתן לכם יותר אנרגיה מאשר המבורגר, סודה וצ'יפס.
עם זאת, רוב האנשים מסכימים שכדי לקבל את כל היתרונות הרבים של תזונה גולמית, עליהם לאכול בעיקר מזון גולמי, כ -90 עד 95 אחוז מהארוחות. התחל להגדיל את כמות המזון הגולמי בתזונה על ידי ניסיון כמה מתכוני מזון גולמי חדשים.
מיתוס 2: כל מה שאוכלים צריך להיות קר
לא תהיה מוגבל לאוכל קר בשעה דיאטת המזון הגולמי. למעשה, כל מה שאוכלים יכול להתחמם כל עוד הוא לא רותח. ניתן לחמם את האוכל ללא כל בעיה.
מיתוס 3: אתה יכול לאכול רק פירות וירקות גולמיים
בדיוק כמו המיתוס לפיו הדיאטה הטבעונית מורכבת לא יותר מטופו ונבטים, גם זה לא נכון. מזון גולמי מורכב הרבה יותר מפירות וירקות. זרעים, אגוזים, חלב אגוזים, דגנים מונבטים, אצות ומיצים כלולים בתזונה הגולמית, כמו גם כמה מזונות מותססים ומעובדים כמו רוטב סויה גולמי, קימצ'י, מיסו, שמני אגוזים גולמיים ושמנים גולמיים בכבישה קרה.
מיתוס 4: תזונה גולמית היא יקרה
כל דיאטה יכולה להיות יקרה יותר או פחות, בהתאם לטעמכם. חלק מהמאכלים היקרים ביותר על פני כדור הארץ הם בהחלט לא מזון גולמי או אפילו צמחוני וטבעוני. פילה מיניון ולובסטר אינם אוכלים גולמיים. רוב המזונות הגולמיים נמצאים בקלות בחנות המכולת שלך. תפוחים, בננות, חסה וירקות רבים במחיר סביר בהשוואה לבשר. ואתה יכול לפתח את הדמיון שלך באופן חופשי על ידי ארגון התפריט שלך.
מיתוס 5: יהיה קשה לעקוב אחר הדיאטה שלך כשתצא
כיום, זה בכלל לא קשה לאכול די רגוע, אפילו על פי דיאטה זו ומחוצה לה. השימוש הנרחב בסוג אוכל זה מאפשר להזמין מגוון מנות גולמיות בעוד ועוד מקומות ללא בעיות.
מיתוס 6: יצירת אוכל גולמי לוקח שעות במטבח
יתכן שתפחדי להשקיע את כל זמנך במטבח בחיתוך ירקות ומזון מייבש במשך שעות. למעשה, זה לא המקרה. מכינים במהירות סלטים, שייקים ומרקים גולמיים רבים. חפשו מתכונים טבעוניים גולמיים מהירים, קלים ואינם דורשים ציוד יקר.
בנוסף, ישנם מכשירי חשמל ביתיים רבים שיחסכו לכם עבודה רבה, כמו צ'ופר, מייבש ומסחטת מיץ. בסופו של דבר הם הופכים למכשירים לחיסכון בעבודה.
מוּמלָץ:
איך מכינים את העוגה הטבעונית המושלמת
עוגה , המכונה בבולגריה טורטיה, הוא סוג של חביתה ספרדית העשויה מביצים ותפוחי אדמה. לעיתים מוסיפים למרכיבים העיקריים נקניקיות קצוצות, פלפלים חריפים, בצל. ישנם מתכונים רבים למומחיות הספרדית המפורסמת, והמוצרים עשויים להיות שונים במקצת. המרכיב העיקרי - ביצים, לעומת זאת, נשאר.
הדיאטה הטבעונית הנכונה
הדיאטה הטבעונית מאפשר צריכה חופשית של מוצרים צמחיים, למעט אוכל בשר ומוצרי חלב מהתפריט. דיאטה זו עוזרת לרדת במשקל ומגינה על הגוף מפני מחלות כרוניות. הוא האמין כי התזונה הטבעונית שומרת על משקל גוף מיטבי ומפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת, ממאירות ומחלות לב וכלי דם.
הדיאטה הטבעונית לפני 6
הדיאטה Vegan Before 6 או VB6 (Vegan Before 6) נוצרה על ידי מארק ביטמן. בספרו, ביטמן מסביר כי התחיל לראשונה בדיאטה הגמישה, אך מטעמי בריאות לא הצליח ליישם אותה. על מנת לנהל דיאטה גמישה, יש צורך לצרוך בעיקר מזון צמחי ולהוציא בשר מהתפריט. לאחר שהבין שהוא לא יוכל להחריג בשר לחלוטין, ביטמן המציא את הדיאטה הטבעונית לפני 6.
מיתוסים על דיאטות
יש כל כך הרבה מיתוסים על דיאטות שהם יכולים לחבל בקלות תוכנית הדיאטה שבחרת. מודעות חשובה מאוד כאשר אתה מחליט להתחיל דיאטה כלשהי. הנה כמה מהדיאטות המפורסמות ביותר מיתוסים כמו גם האמיתות המתאימות. דיאטות הלם שימושיות כשרוצים לרזות מהר זהו המיתוס העתיק והמפורסם ביותר בנושא דיאטות שקיים.
מיתוסים ואמיתות על מזון קפוא
הנושא עבור אוכל מוקפא והמוצרים הם מהעדכניים ביותר בשנים האחרונות. מוצרים אלה, הנוחים כל כך לכל עקרת בית, גורמים להופעתם של מיתוסים ואגדות רבים על השימוש בהם, חלקם שקרים מוחלטים. המקפיא הוא חלק בלתי נפרד ממשק בית. גם אם גודלו קטן, משתמשים בו באופן פעיל וללא ספק נוחות רבה.
