2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
צ'דר היא גבינה אנגלית שתוכלו להוסיף לקדירות מעוררות תיאבון, רטבים, כריכים, עוגות, פשטידות מלוחות ועוד. מלבד היותה טעימה, גבינה זו שימושית גם בגלל הרכב התזונה העשיר שלה.
בואו נסתכל מה הם היתרונות של גבינת צ'דר!
צריכת כ 40 גרם גבינת צ'דר שווה לכוס חלב אחת ומייצגת שליש מהצריכה היומית המומלצת של חלב למבוגרים. מוצרי חלב כגון גבינת צ'דר לספק לך חומרים מזינים חיוניים, כולל חלבון, סידן, ויטמין D ואשלגן.
צריכה קבועה ומאוזנת של חומרים מזינים אלה מסייעת בהפחתת הסיכון למחלות כמו אוסטאופורוזיס, סוכרת, מחלות לב ולחץ דם גבוה.
צ'דר מכיל חלבון
גבינת צ'דר של 25 גרם מכילה 7 גרם חלבון או 14 אחוז מהערך היומי המומלץ. החלבון מגבינה זו שלם ומספק את כל חומצות האמינו החיוניות שהגוף זקוק לו. חלבון גם רווי מאוד, ועוזר לכם לאכול פחות במהלך היום.
זהו מקור לויטמינים
אתה מקבל גבינת צ'דר וכמויות קטנות של ויטמינים חיוניים, כולל ריבופלאבין, ויטמין A, ויטמין B12, כמו גם כמויות קטנות של תיאמין, ניאצין, ויטמין B6, חומצה פולית וויטמינים D, E ו- K.
ריבופלבין מסייע ביצירת כדוריות דם אדומות ובהחזרת המזון לאנרגיה, ומשמש כנוגד חמצון למניעת נזק לרדיקלים חופשיים. ויטמין A חיוני לתפקוד תקין של האיברים שלך, לראייה טובה יותר ולצמיחת תאים, וויטמין B12 נדרש לייצור DNA ותאי דם אדומים.
צ'דר מכיל מינרלים
כל מנה של 25 גרם גבינת צ'דר מספקת 202 מיליגרם סידן, או 20 אחוז מהקצבה היומית המומלצת, 143 מיליגרם זרחן וכמויות קטנות של אשלגן, ברזל ומגנזיום. סידן חיוני לתפקוד תקין של שרירים ועצבים ולשמירה על עצמות בריאות. יש צורך בזרחן לצורך תפקוד הכליות וייצור ה- DNA, ואבץ חשוב ליצירת חלבונים ותפקודים חיסוניים.
שיקולים בעת צריכת צ'דר
אכלו גבינת צ'דר במתינות מכיוון שהיא עשירה בשומן וקלוריות.
מוּמלָץ:
צֶ'דֶר
צֶ'דֶר (צ'דר) היא גבינה אנגלית מסורתית, המיוצרת כיום בכמה גרסאות עם סוגים, צבעים וטעמים שונים וממדינות שונות ברחבי העולם. צ'דר היא הגבינה הפופולארית ביותר באנגליה, כמו גם אחת הגבינות הארומטיות הפופולריות ביותר בעולם. הוא עשוי מחלב פרה והוא גבינה קשה יחסית, והוא בצבע צהוב חיוור או כמעט לבן אם לא מוסיפים צבעים מלאכותיים.
היתרונות של אכילת אננס
אננס הוא פרי בעל צורה מעניינת. הוא מכיל חומרים שימושיים רבים לגופנו. אננס עשיר בויטמין C, סיבים, מנגן, ברומלין (אנזים), ויטמיני B ותיאמין. לאננס מספר יתרונות לגוף האדם. העיקריות שבהן הן: מערכת חיסונית חזקה, משפרת את העיכול, עוזרת ללקות בעצמות בריאות, מסייעת במלחמה בסרטן, דואגת ללב בריא, מסייעת להצטננות, אלרגיות וסינוסיטיס, מגנה על הראייה שלנו, מווסתת את הדם ועוזרת לנו אם אנו סובלים מדלקת מפרקים.
היתרונות הגדולים ביותר של אכילת זרעי דלעת גולמיים
דלעת היא פרי סתיו טיפוסי בעל חשיבות רבה לבריאות מערכת החיסון, העור והעצמות. בנוסף ליתרונות הבריאותיים והתזונתיים של הפרי עצמו, הוא מכיל גם זרעים בעלי יתרונות בריאותיים גדולים יותר אפילו מהפרי עצמו. דלעת . בנוסף להיותם טעימים, זרעי הדלעת נספגים היטב בגוף ומשפיעים עליו ביעילות.
היתרונות של אכילת אגוזי קשיו
יליד צפון מזרח ברזיל, העץ של קשיו גדל כיום במדינות רבות אחרות. פירותיו אגוזים עם טעם קרמי נעים מאוד, מעט מתקתק ושומני. קשיו שימושי - הוא תומך בתפקוד של מספר איברים ומערכות בגוף האדם. 23 בנובמבר נחגג גם הוא יום הקשיו הבינלאומי , אז הקפידו לאכול חופן אגוזים טעימים היום.
היתרונות המדהימים של אכילת פטריות
פטריות מכילים כמה מהתרופות הטבעיות החזקות ביותר על פני כדור הארץ. כמאה מינים נחקרו על היתרונות הבריאותיים שלהם, ורבים באמת בולטים ביכולתם לספק תמיכה אדירה למערכת החיסונית שלך. מחקרים שנעשו לאחרונה על פטריות חושפים מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, כולל ויסות משקל, תזונה משופרת, רמות ויטמין D מוגברות ומערכת חיסונית משופרת.
