2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בחיינו הקדחתניים והעמוסים, לעתים קרובות אנו יכולים להרגיש עייפים או מותשים גם לאחר התעוררות או מנוחה טובה. לרוב זה נובע מתזונה לא נכונה או בטרם עת.
למרבה המזל, יש דרך מאוד קלה כדי להשיג את האנרגיה הדרושה מבלי להפריע לתזונה או לבזבז זמן בישול.
הפירות בנוסף להכנת ויטמינים וחומרים מזינים שימושיים אחרים, הם גם מקור אנרגיה מושלם.
הכנו רשימה של 10 הפירות הממריצים ביותר שיעזור לכם להפנות עורף לעייפות תוך כדי ליהנות מארוחת בוקר נחמדה וטעימה.
1. בננה
בננות מכילות סוכר פירות שנכנס לזרם הדם מהר יותר מאשר בעת צריכת פירות אחרים. זה יגרום לכם להרגיש מלאים ומלאי אנרגיה הרבה יותר מהר, במיוחד אם אתם מצפים למתח פיזי או נפשי עז. בנוסף, הבננה מספקת לגוף אשלגן, אשר בתורו מקטין את הסיכויים לפגיעה בשרירים ועוזר לשחרר את הגוף מרעלים באמצעות זיעה.
2. תפוז
תפוזים, כמו רוב פירות ההדר האחרים, מלאים בוויטמין C, אשלגן וחומצה פולית, המסייעים לשחרור אנרגיה בהדרגה, מה שאומר שתרגישו אנרגטיים לזמן ארוך יותר.
3. אבוקדו
אבוקדו מכיל חומרים מזינים, חלבון וסיבים שיכולים לסייע בשמירה על רמות האנרגיה לאורך כל היום. הוא מכיל גם שומנים בריאים ההופכים את החומרים המזינים המסיסים בשומן לנגישים יותר לגוף.
4. תפוחים
תפוחים הם עוד אפשרות טעימה שיכולה לתת לגופך אנרגיה מתמשכת. לצד סיבים וחומרים מזינים, הם מכילים גם נוגדי חמצון הנקראים פלבנואידים, המסייעים להילחם במתח חמצוני ובדלקת בגוף.
5. פירות יער
תותים הם מקור מצוין למינרלים, ויטמין C וחומצה פולית. הם מכילים גם נוגדי חמצון שיכולים לעזור לגוף ליצור אנרגיה ברמה התאית.
6. גוג'י ברי
גוג'י ברי הוא פרי אדמדם קטן המכיל חומרים מזינים רבים ונוגדי חמצון ומסייע בהאטת ההזדקנות. נוגדי החמצון הספציפיים שלהם יכולים לתרום להצטברות של יותר אנרגיה.
7. גרגרי יער כהים
מרבית פירות היער, כולל אוכמניות, פטל ואוכמניות, יכולים להפוך לפצצת אנרגיה כאשר הגוף חושק במשהו מתוק. לפירות יער כהים יותר נוגדי חמצון טבעיים מאשר פירות יער בהירים ופחות סוכר.
8. מלון
אפילו התייבשות קלה עלולה להשאיר אותך חסר אונים. חשוב לכלול בתזונה מזונות עתירי מים כמו אבטיח. הוא מורכב מ -90% מים, מספק מגוון ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון ומכיל את חומצת האמינו L-citrulline, אשר יכולה לסייע בהפחתת כאבי שרירים.
9. פפאיה
פפאיה היא מקור אפשרי נוסף למינון יציב של אנרגיה, וזרעיה עוזרים לשיפור העיכול. פפאיה גם משפרת את החסינות ויש לה יתרונות אנטי דלקתיים.
10. מנגו
מנגו הוא בין הפירות השימושיים ביותר, מכיוון שהוא מכיל כמויות משמעותיות של ויטמין B ו- C, סידן, אשלגן, אבץ, חומצה פולית וחלבון. ויחד עם טעמו הנעים, הוא יספק לכם מנה גדולה של אנרגיה, שתעזור לכם להתמודד עם היום הקשה ביותר.
מוּמלָץ:
תשומת הלב! עשרת המאכלים המסוכנים ביותר
וברור לילדים צעירים שלא כל המאכלים הטעימים מועילים. שימוש מופרז בחלקם הוא הדרך הישירה ביותר לעודף משקל, מחלות לב ומחלות בדרכי העיכול. כדי להימנע מהצורך להתמודד עם מישהו מהם, למדו כשם הפרטי את עשרת המאכלים המסוכנים ביותר שעל פי תזונאים עוזרים לקצר חיי אדם:
עשרת המאכלים היקרים ביותר בעולם
בין עשרת המאכלים היקרים ביותר בעולם נמנים זנים נדירים של אבטיחים, מלונים, פטריות, תפוחי אדמה, קפה ומולים. אלו הם כמה מהמוצרים היקרים ביותר שתוכלו למצוא בשוק. בעולם, ישנם כמה מאכלים שבגלל נדירותם ואיכותם יכולים להגיע למחירים גבוהים במיוחד.
עשרת החטיפים השימושיים ביותר
אתם מכירים את החוכמה, "אכלו ארוחת בוקר לבד, חלקו ארוחת צהריים עם חבריכם, ותנו ארוחת ערב לאויביכם." ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. עם זאת, לדברי מומחים מסין, ארוחת הבוקר עלולה לגרום להשמנה, כותב העיתונות הרוסית.
עשרת תה הצמחים השימושיים ביותר
אם אתה רוצה ליהנות ממשקה ריחני ובריא, אז ללא ספק להמר על תה. מה זה בדיוק צריך להיות, ננסה לספר לך בדירוג הייחודי שלנו, ואנחנו משאירים לך את הבחירה. ראוי ששמנו את התה הירוק במקום הראשון בדירוג. זה לא לשווא נקרא עוד עשב פלא. תה ירוק תורם לבריאותו הטובה של הגוף, מסייע גם במאבק נגד סרטן ומהווה חלק חשוב במניעתם.
עשרת המאכלים הטובים ביותר לילדים
אנחנו לא צריכים להכריח את ילדינו לאכול מאכלים בריאים שהם לא אוהבים, או לאלץ אותם "לרוקן" את הצלחות שבהן הם נשארים. במקום זאת, עדיף להתמקד המזונות הבריאים שילדים דווקא אוהבים . הורים מתעלמים לעתים קרובות ממאכלים אלה ומתמקדים ישירות במה שהם חושבים שילדים אוהבים, כמו נקניקיות, פיצה, צ'יפס, נאגטס עוף, מיץ וסודה.
