2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מאז שומן הושמד, אנשים החלו לאכול יותר סוכר, פחמימות מזוקקות ומזון מעובד. כתוצאה מכך, העולם כולו נעשה חולה יותר.
עם זאת, הזמנים משתנים. מחקרים מראים ששומנים, כולל שומנים רוויים, אינם השטן שהם מתיימרים להיות. כל סוגי המזונות הבריאים המכילים שומן חוזרים כעת למקום.
בגלריה שלמעלה תוכלו לראות 10 מאכלים עתירי שומן שהם למעשה בריאים ומזינים להפליא.
4 ביצים
ביצים נחשבות לא בריאות מכיוון שהחלמונים עשירים בכולסטרול ובשומן. למעשה, ביצה אחת מכילה 212 מ ג כולסטרול, שהם 71% מהצריכה היומית המומלצת. בנוסף, 62% מהקלוריות בביצים הן משומן. אך מחקרים חדשים מראים כי כולסטרול בביצים אינו משפיע על כולסטרול בדם, לפחות לא אצל רוב האנשים. ביצים למעשה עשירות בויטמינים ומינרלים. הם מכילים כמעט כל חומר מזין שאנו זקוקים לו.
5. דג שמן
אחד המוצרים הבודדים מן החי שרוב האנשים מסכימים עליו הוא בריא הוא דגים שמנים. זה כולל דגים כמו סלמון, פורל, מקרל, סרדינים והרינג. דגים אלו עשירים בחומצות שומן אומגה 3, חלבון איכותי ובכל מיני חומרים מזינים חשובים.
מחקרים מראים שאנשים שאוכלים דגים הם הרבה יותר בריאים, עם סיכון נמוך יותר למחלות לב, דיכאון, דמנציה ומחלות רבות אחרות. אם אינך יכול לאכול דגים, ייתכן שתועיל לקחת תוסף שמן דגים. שמן בקלה הוא באיכות הגבוהה ביותר, הוא מכיל את כל חומצות השומן אומגה 3, כמו גם שפע של ויטמין D.
10. יוגורט שלם
יוגורט אמיתי בשומן מלא הוא בריא להפליא. יש בו את כל אבות המזון החשובים כמו מוצרי חלב עתירי שומן. אבל הוא גם עמוס בחיידקים פרוביוטיים, אשר יכולים להשפיע בצורה חזקה על בריאותך. מחקרים מראים שיוגורט יכול להוביל לשיפור משמעותי במערכת העיכול ואף יכול לסייע במאבק במחלות לב והשמנת יתר.
פשוט קרא את התווית וודא שאתה בוחר ביוגורט אמיתי בשומן מלא. למרבה הצער, חלק גדול מהיוגורט שנמצא על מדפי החנויות דל שומן ובמקום זאת עמוס בתוספת סוכר.
מוּמלָץ:
מזונות עשירים בשומנים בריאים
מרבית המזונות מכילים סוגים שונים של שומנים, חלקם טובים לגוף ואחרים - שכדאי להימנע מהם. אל תסלק לחלוטין שומנים מהתזונה שלך. העובדה היא שחלקם תורמים לבריאות טובה. עלינו לבחור בחוכמה את השומנים התזונתיים שלנו ולהשתמש בהם במתינות. ישנם מספר סוגים של שומנים.
אוכל סופר לנשים סופר
מבלי לפגוע בקהל הגברים, המאמר הנוכחי יעסוק בחצאים הרכים שלנו. כל אישה אוהבת לאכול, אבל היא גם אוהבת להרגיש טוב בעורה. אתה יכול להשיג את שניהם אם תבחר במזונות שהופכים אותך לחכם יותר, עדין ובריא יותר. סלמון הכל בגלל אומגה 3. דג זה הוא אחד המאכלים הטובים ביותר לאישה.
11 מזונות פרוביוטיים שהם בריאים במיוחד
פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים הטובים לבריאות הגוף והמוח. הם יכולים לשפר את העיכול, להפחית דיכאון ולקדם את בריאות הלב. במאמר זה נציג בפניכם 11 מזונות פרוביוטיים שהם בריאים במיוחד . 1. יוגורט יוגורט הוא אחד מ המקורות הטובים ביותר לפרוביוטיקה .
10 מזונות עשירים במגנזיום שהם סופר בריאים
מגנזיום הוא מינרל חשוב ביותר ומסייע בשמירה על בריאות טובה, אך אנשים רבים אינם מצליחים להגיע לצריכה היומית המומלצת של 400 מ"ג מגנזיום. למרבה המזל, ישנם מאכלים טעימים רבים שיספקו לכם את הכמות הדרושה לכם. עיין ברשימת 10 הבריאים, מזונות עשירים במגנזיום לכלול בתפריט שלך:
מזונות עשירים בשומן שאיתם תוכלו לרדת במשקל
אם אתה מנסה לרדת במשקל, כמובן שאתה צריך לספור קלוריות. אבל זה לא אומר שכולם מזונות עתירי שומן ומזונות עתירי קלוריות צריכים להיות מחוץ לתחום. מחקרים אחרונים מראים כי למאכלים עתירי שומן ועתירי קלוריות כמו אגוזים, אבוקדו ושמן זית יש יתרונות לירידה במשקל.
