2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מדוע ההמלצות לא לאכול אחרי השעה 18:00 אצל חלק מהן מיתוס, ואחרות פגיעה קשה?
האם פחמימות בערב באמת מזיקות וכמה שעות לפני השינה אפשר לאכול?
אם אתה מספק יותר אנרגיה במזון ממה שאתה מוציא, אז תעלה במשקל. לא זמן צריכת הקלוריות העודפות, ולא הרצף, ואפילו המוצרים אינם חשובים כמו הכמות הכוללת של קלוריות אלה.
בנוסף, גם תדירות צריכת המזון וגודל המנות אינן חשובות כמו שאנחנו חושבים. למעשה, אין מחקרים רציניים המראים את הכמות הנכונה של צריכת מזון או את המרווח בין הארוחות הללו.
מרבית המחקרים משווים 10-12 ארוחות עם 1-2 ארוחות, ללא ספירת הקלוריות במנות. כמובן שבתנאים כאלה עדיפות ארוחות תכופות יותר מכיוון שתאכלו פחות.
ברוב המקרים מספיקים 3-4 ארוחות. גם אותם אנשים שמנסים לבנות שרירים לא צריכים לאכול כל 3 שעות - חשוב רק להשיג את הכמות הנכונה של חלבון וקלוריות.
תזונאים ממליצים לנו לאכול כמה שיותר קלוריות בבוקר, אך אין זה אומר שאם תאכלו עוגה בבוקר, בהכרח תצרכו אותה. אלה הקלוריות שלך והכללים עובדים באותה מידה עבורם.
לאחר ארוחת בוקר דשנה, לעומת זאת, תהיו פחות רעבים במהלך היום ויהיה לכם קל יותר לשלוט במנות לארוחות הצהריים והערב. אם אתה רעב כל היום, כנראה שתאכל הרבה יותר ממה שאתה צריך בערב.
מומלץ לא לעשות זאת אם אתה אחד מאותם אנשים שאוכלים בלילה. ישנן שתי סיבות עיקריות לכך: ראשית, עם בטן מלאה קשה יותר לישון מכיוון שהגוף מפסיק לעבד מזון בזמן השינה, ושנית, רמות גבוהות של אינסולין משפיעות לרעה על הורמון הגדילה.
מוּמלָץ:
כיצד להפחית קלוריות - מדריך לרעבים
אם אנחנו רוצים לרדת במשקל, אנחנו חייבים אנחנו לוקחים פחות קלוריות ממה שאנחנו שורפים. למרות זאת, הפחתת כמות המזון מה שאנחנו צורכים יכול להיות אתגר גדול, במיוחד בהתחלה. אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל מאמינים שהם צריכים להפסיק לאכול קלוריות על מנת להשיג את מטרתם.
טריקים קלים כיצד לחסוך במטבח
המקום עם המספר הגדול ביותר של מכשירי חשמל נמצא במטבח. שם, כל עקרת בית משחררת את כישורי הבישול שלה, אך לעתים נדירות חושבת כיצד ניתן להפחית את השימוש בחשמל בכמה טריקים. כלי מידה אתה צריך לקנות כלים שמתאימים לגודל הכיריים שלך. אם המחבת קטנה מהכיריים, בהחלט תצרוך יותר אנרגיה מהנדרש.
ג'יימי אוליבר סוגר שתי מסעדות נוספות
לשף ג'יימי אוליבר יש בעיות כלכליות קשות. השף המפורסם יסגור שתיים ממסעדותיו בלונדון. שתי המסעדות המובילות של השף הפופולרי פשטו את הרגל. האחת היא מסעדת ברביקיו ברחוב פיקדילי, שתיסגר רק שנה לאחר פתיחתה מחדש. השני ממוקם ליד קתדרלת סנט. פול.
הידד! יש כבר קלוריות ללא קלוריות
במהלך העשור האחרון צריכת הספגטי ברחבי העולם החלה לרדת בהדרגה בגלל חששותיהם של אנשים הנגרמים מההשמנה המדהימה. כולם מנסים להימנע ככל האפשר מפסטה ומאוכלים עתירי קלוריות, אך בדרך זו אנו מגבילים את בחירתנו ברצינות ומאבדים כמה דברים אהובים מאוד עליהם התאמנו את התפריט היומי שלנו.
שלוש מסעדות נוספות של מקדונלדס נסגרו ברוסיה
שלוש נוספות מהמסעדות של רשת המזון המהיר מקדונלד'ס סגרו את שעריהן ברוסיה לאחר הבדיקות המסיביות של שירות הגנת הצרכן - רוזפוטרבנדזור. שתיים מהמסעדות הסגורות נמצאות בסוצ'י, ואחת - העיר סרפוחוב, הממוקמת באזור מוסקבה. מוקדם יותר, רוזפוטרבנדזור סגר שלוש מסעדות של מקדונלד'ס במוסקבה ואחת מהן בסטברופול ויקטרינבורג.
