2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
הרגלים בריאים הם משמשים תמיד מילד מגיל צעיר. ללמד את הילד של אכילה בריאה הוא אחד הדברים הראשונים שהורים שואפים ללמד את ילדם. הרגלים טובים שעברו בירושה מגיל צעיר תורמים להתפתחות הכוללת של הילד והופכים אותו לאדם אחראי.
צריך ללמד ילדים בעדינות הרגלים בריאותיים, לתת להם זמן וטיפול להבין את חשיבות המשימה שלך. להלן מספר טיפים בסיסיים לבריאות הילדים. באופן זה הם יוכלו לדאוג לעצמם בגיל מבוגר.
טיפים בריאותיים לילדים
למדו את ילדכם את החשיבות של תזונה בריאה. היום צריך תמיד להתחיל בארוחת בוקר טובה וזה טוב להכיר את ילדכם לכך. תוכלו להכין שולחן עם מתכונים שונים לארוחת הבוקר ולהסביר לו בשביל מה הם טובים.
פירות וירקות ירוקים חשובים מאוד לתזונה בריאה. ילדכם צריך לדעת מדוע יש להם יתרון על אוכל ארוז. חשוב לכלול פירות טריים בארוחת הבוקר או להשאיר אחד בארגז האוכל. הפוך את הדברים למעניינים יותר והכין מיץ פירות טרי או אפילו סלט פירות כדי לפרק את המגוון.
ילדים לעיתים קרובות אינם מבינים את הדברים הרבים הטובים לצמיחתם. כהורה, עליך לוודא שילדך מספיק מים והרבה נוזלים במהלך היום. עליהם לכלול גם מיצים סחוטים טריים שתוכלו להכניס לתיק הלימודים שלו.
למדו את ילדיכם כמה תרגילים בסיסיים שתוכלו לעשות בבית. אלה יכולים להיות הליכה או שחייה, מה שיעזור להם להשתלט עליהם ולתרגל אותם על בסיס יומי. ככל שהם מתבגרים, הרגלים אלה יהיו חלק מהשגרה שלהם.
יש ליידע את הילדים גם לגבי הרגלי היגיינה. מגיל צעיר עליכם לדעת על החשיבות של שטיפת הידיים לפני ואחרי האוכל, וכדי ללמד את הקטנים תוכלו להשתמש בשיר. ברגע שאתה מבין את היתרונות של היגיינה אישית, זה יהפוך מיד לשגרה יומיומית.
טיפול שיניים זה חייב להיות מוקדם. צחצוח אותם פעמיים ביום הוא חובה, כך שהשיניים נראות נקיות ובריאות. במידת הצורך תוכלו להבטיח לילדכם שתקראו את סיפור הערב פעמיים אם הוא ילך וצחצח שיניים. לגרום לדברים להראות נחמדים, לא סוג של עונש.
כשהילד יגדל, תוכלו לעזור לו להכין שולחן של אוכל להימנע ממנו. חשוב לו לדעת כי אין לאכול אוכלים עתירי סוכר בתדירות גבוהה. הימנע מלהיות קפדני מדי אם ילדך רוצה לאכול צ'יפס או גלידה - פשוט לימד אותו להיות הגיוני ולהרשות לעצמך רק מדי פעם.
אם התזונה היומית אינה כוללת מספיק ויטמינים, הילד יצטרך לקבל אותם. שוחח עם הרופא שלך לגבי המינון המדויק שיש להשיג. ישנם כדורי ויטמינים רבים הנארזים בקופסאות אטרקטיביות ובסופו של דבר ילדים חושבים שהם אוכלים ממתקים, ולא תרופות. ישנן דרכים חלופיות לכלול חומרים מזינים עשירים בויטמינים, אך הרופא יהיה היועץ הטוב ביותר בהכנת המשטר.
ההורים צריכים להיות משוכנעים שילדיהם יש מספיק שינה. יש צורך באיזון פעילויות ומשחקים. לפעמים ילדים זקוקים להרבה זמן כדי להירדם ותוכלו לקרוא להם סיפור לפני השינה או פשוט לדבר איתם בחיבה. זה יעזור לילדכם להירדם באופן טבעי ולהיות פעיל למחרת.
ילדים זקוקים להרבה אהבה וטיפול כבר מהילדות המוקדמת ביותר.לצד אהבה גדולה, עצות אלו יעזרו לילדכם להראות בריא ומחייך כל היום!
מוּמלָץ:
אכילה בריאה לילדים בגילאי 7 עד 12
בכל גיל יש להאכיל את הילד כמו שצריך. זה תלוי כיצד יתפתח האורגניזם הצומח שלו בעתיד. ילדים זקוקים למזון לצורך גדילה והתפתחות. תזונה נכונה היא תזונה המספקת אנרגיה וחומרים מזינים, צמיחה, תחזוקה וחיזוק רקמות הגוף. זה גם מגביר את עמידות הגוף למחלות וזיהומים.
עוגות קלות לילדים
ילדים אוהבים לא רק לאכול עוגות טעימות, אלא גם לעזור בהכנתן. הילדים יכולים להכין עוגות קלות, ההורים זקוקים רק לעזור על ידי צפייה בבישול של הקונדיטורים הקטנים ואפיית העוגה. קל להכין עוגה עם גבינת קוטג 'ושוקולד. מוצרים נחוצים: 500 גרם גבינת קוטג ', 75 גרם חמאה, 50 גרם שוקולד, 2 כפיות ג'לטין, כוס וחצי שמנת נוזלית, 125 גרם ביסקוויטים שוקולד, רבע כוס סוכר.
לחות לילדים: מה עליהם לשתות בקיץ?
הידרציה של ילדים היא חיונית, במיוחד בקיץ. שעות חמות על החוף או נסיעות ארוכות ברכב עלולות לגרום להתייבשות. לחות לילדים בקיץ לעיתים לא קל לעקוב מקרוב אחר לחותם של ילדים, במיוחד בקיץ, כאשר הבעיה עדינה עוד יותר. יוליסים במשחקים, לפעמים ילדים שוכחים לשתות מים.
מדריך תזונה לילדים: אכילה בריאה לילדים
מדד מזון לילדים אבות המזון הנדרשים לילד זהים לאלו של מבוגרים, ההבדל היחיד הוא הכמות. בשנים של צמיחתם, לילדים יש תיאבון גדול יותר. הם זקוקים לאנרגיה רבה מכיוון שהם מעורבים בפעילויות גופניות רבות. אבות המזון הנדרשים ומקורותיהם הם כדלקמן: פחמימות:
חצילים טעימים - טיפים לבישול ויתרונות בריאותיים
אדמות מזרח הודו וסין נחשבות למולדת החצילים. כיום, חצילים מופצים ברחבי העולם, עם יותר מ -200 זנים ידועים. מלבד היותו מעדן קולינרי, הפרי הבשרני, שכולם תופסים אותו כירק, מועיל מאוד. מבחינת תכולת חומרי המזון והוויטמינים שלו, הוא אינו נחות מירקות סתיו אחרים, אך למרבה הצער מאבד חלק מתכונותיו במהלך טיפול בחום.