2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ירידה קוגניטיבית היא מצב בו קיימת הפרה קשה מאוד של יכולות קוגניטיביות, כגון דיבור, ריכוז, זיכרון, חשיבה, דמיון ואחרים.
רוב האנשים מאמינים כי בעיה זו מופיעה עם הגיל ובפועל ההזדקנות היא הגורם היחיד. למעשה, מחלות רבות הקשורות לגיל - שכחה, מחלת אלצהיימר, זיכרון לקוי וכו '- נגרמות לא רק על ידי הזדקנות, אלא גם על ידי הסביבה בה אנו חיים.
הגורמים לכך הם אורח חיים לא בריא ודיאטה לא בריאה, כמו גם עישון, חוסר תנועה ואחרים. במילים אחרות, ישנם גורמים רבים בהם אנו יכולים לשלוט ולשנות כדי לשמור על התפקוד הקוגניטיבי בשלב מאוחר יותר.
יש צורך לצרוך מזונות עשירים מספיק בויטמינים, במיוחד ויטמין B12, מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3. אחרון חביב, עלינו להיות פעילים יותר פיזית. מומחים אומרים כי שינויים אלה יכולים לעזור לכולם לשפר את מצבם, ללא קשר לגיל.
אנו יכולים גם להשלים את הדיאטה שלנו עם מזונות על שהוכחו מדעית כמסייעים לבריאות המוח.
- שמן קוקוס - הוא יכול לרפא מחלות רבות, כולל בעיות לב וכלי דם, השמנת יתר ועוד. מספר מחקרים הראו כי טריגליצרידים בינוניים של שמן קוקוס יכולים לשפר את התפקוד הקוגניטיבי אצל אנשים הסובלים מבעיות זיכרון.
- אגוזי מלך - מחקרים מראים שצריכה קבועה של אגוזי מלך משפרת את הזיכרון ואת התפקודים הקוגניטיביים. אגוזי מלך עשירים ביותר בחומצות שומן מסוג אומגה 3, ויטמין E הידוע כמונע פגיעה קוגניטיבית וחומצה אלפא-לינולנית.
- Bakopa monieri (Brahmi) - ברפואה האיורוודית צמח זה משמש זה מכבר לטיפול בבעיות קוגניטיביות. הצמח הרב שנתי פתר בעיות כמו זיכרון לקוי. על פי מחקרים מודרניים, צריכה ארוכת טווח של תמצית צמחים מפחיתה את הזמן הדרוש ללמוד עובדות חדשות מ -50 ל -100.
מחקר אחר מראה כי עם צריכה קבועה של bacopa monieri, נצפו שיפורים משמעותיים בעיבוד מידע מילולי. המחקר נערך על ידי בריאן קייראלה, העובד במכללת פילדלפיה לרפואה אוסטאופתית.
הוא ערך מחקר עם 20 מתנדבים קשישים - המשתתפים חולקו לשתי קבוצות. קבוצה אחת של אנשים צרכה 300 מ ג מהעשב ליום, והקבוצה השנייה לקחה פלצבו.
מתברר כי בקבוצה הראשונה יש שיפור משמעותי ולדברי Kairala, תוצאה זו מראה כי העשב יכול לסייע במניעת מחלת האלצהיימר. המומחה סבור כי מחקרים עתידיים על הצמח יסייעו להוכיח כי בקופיה מוניירי יכולה לסייע בהאטת הירידה הקוגניטיבית הקשורה בגיל המתקדם.
מוּמלָץ:
חלב דל שומן מביס את ההזדקנות
דל שומן נקרא חלב פרה, ממנו מפיקים הרבה שומן. הוא מכיל פחות מ- 0.5 אחוזי שומן. כתוצאה ממיצוי זה, למוצר דל השומן מראה כחלחל מעט והוא דק יותר. יש לו גם ערך תזונתי נמוך יותר מחלב מלא. בשל מאפיינים אלה, מומלץ לילדים לאכול חלב פרה שלם, מכיוון שצרכי הגוף דורשים מזון חזק כדי לגדול.
גוג'י ברי מאט את ההזדקנות
הפרי גוג'י ברי הופך פופולרי ביותר בארצנו. מספרות עליו אגדות רבות. המפורסמת שבהן היא מהשנים העשירות של שושלת טאנג הסינית. יום אחד פגשו סוחרים שנסעו מהמערב ילדה צעירה שקיללה והיכתה זקן חלש. הם קפצו מיד לעזור לזקן, זועמים על פעולת הנערה הצעירה.
אורז אסור מאט את ההזדקנות
המטבח הסיני נכנס זה מכבר לבתי האנשים. תרבויות אהובות ואהובות עליהן רחוקות מאוד מאסיה. אך עד כמה אנו מכירים את מרכיביו ותכונותיהם? כולם שמעו על העיר האסורה, בה התגורר הקיסר הסיני עם פמלייתו, אך מעטים האנשים שמודעים לעובדה שהיו כמה סוגי אוכל שלא היו זמינים לפשוטי העם.
מיץ תפוחים מאט את ההזדקנות
מלבד היותו שימושי לשתייה, מיץ תפוחים ידוע גם בתכונות הטוניקיות וההתחדשות השימושיות שלו לעורנו. שום פרי אחר אינו מכיל כל כך הרבה ויטמינים, יסודות קורט ומינרלים. כל אחד מהם מרפא את גופו בדרכו באופן כלשהו - הפחתת צלוליט, ריפוי רקמות פגועות, הידוק העור וכו '.
האם הקפה באמת מאט את הצמיחה שלנו?
קפה מרוויח אותם, אך גם פוגע בגוף האדם. במאמר זה נבחן כיצד צריכת קפה משפיע על הצמיחה האנושית. למעשה, אמריקאים מבוגרים בגילאי 18 עד 65 שותים יותר קפה מכל משקה המכיל קפאין, כולל משקאות אנרגיה, תה וסודה. בקרב מתבגרים קפה הוא המשקה השני שנצרך ביותר המכיל קפאין אחרי משקאות אנרגיה.
