2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אין לכם כוח רצון רב ואתם עצלנים מדי לעשות דיאטה ולהתאמן בחדר הכושר, קיימת אפשרות לרדת במשקל, שהומצא לאחרונה על ידי תזונאים אמריקאים.
אתה רק צריך להקפיד על תזונה מסוימת ובעוד חצי שנה תרד חמישה קילוגרמים בלי להתאמץ בשום צורה שהיא. קודם כל כדאי לוותר על חלב מלא ולהחליף אותו בחלב דל שומן.
אם אתה רוצה לשתות תה או קפה עם חלב, עליך לשנות אותו גם במשקה שלך עם רזה. הקפידו לאכול ארוחת בוקר בבוקר, והתפריט שלכם צריך לכלול לפחות ביצה אחת מבושלת.
ארוחת בוקר כזו מסייעת לגוף להישאר אנרגטי לאורך זמן ומפחיתה את הסיכון לאכילת יתר בארוחות הצהריים והערב. התחילו ארוחת צהריים וערב עם מרק - כך שהבטן תתמלא ותקחו פחות את המנה העיקרית והקינוח.
תמיד לאכול לאט, ללעוס אוכל לאורך זמן. זה יעזור לך להתמלא מהר יותר. אם אדם אוכל לאט, אז מינון הקלוריות היומי יורד בכ- 125 יחידות.
שתו ארבע עד חמש כוסות תה ירוק לא ממותק מדי יום. זה לבד יעזור לך לרדת שלושה קילו תוך עשרה חודשים - מבלי לעשות שום דבר אחר, כל עוד אתה לא דוחס.
הקפידו לאכול פירות לקינוח בארוחות הצהריים והערב. פעם ביום, פנקו את עצמכם בקינוח האהוב עליכם, אך רק אחד, כדי לא לצבור עודפי קלוריות. בדרך זו שניכם מרשים לעצמכם פינוק ולא עולים במשקל.
העדיפו בשר שמאודה או צלוי על נתחים מטוגנים. זה לא אומר שכדאי בכלל לוותר על הטיגון - אם הבשר מפיל טיפות ענק והוא מטוגן בשומן טרי, אתה יכול להרשות לעצמך שלוש פעמים בשבוע.
אכלו חמש פעמים ביום - כלומר. בנוסף לארוחת הבוקר, הצהריים והערב, אכלו קלות לפני ארוחת הצהריים ולפני ארוחת הערב. מותר אפילו לאכול רק אחרי ארוחת הערב, אבל זה צריך להיות משהו קליל - פירות יבשים, אגוזים או יוגורט דל שומן.
הרשו לעצמכם אלכוהול, אך בכמויות מוגבלות. וזכרו כי אדם אינו משמין באלכוהול במידה רבה, אם כי הוא גם עתיר קלוריות, כמו מהמתאבנים השונים איתם הוא צורך אותו.
מוּמלָץ:
איזה אנשים לא צריכים לאכול בשר?
אנשים רבים כיום מחולקים לשתי קבוצות, כלומר כאלה שלא צורכים בשר ואלה שבהם מוצר זה קיים מדי יום בתפריט. לאנשי מקצוע בתחום הרפואה יש דעות שונות בשאלה האם יש לצרוך בשר או לא, ואם כן, באילו כמויות. כמובן, זה בעיקר עניין של בחירה אישית, אם כי כיום ישנם מספר מחקרים שמוכיחים אילו אנשים הכי טובים לא לאכול בשר מסיבות בריאותיות.
אנשים ארוכי טווח בכל רחבי העולם אוכלים את המאכלים האלה
ישנם אזורים מסוימים בכדור הארץ בהם אנשים חיים הרבה יותר זמן משאר האוכלוסייה. באופן מוזר, אחד המאפיינים הבולטים באזורים אלה הוא תזונת התושבים. הנה זה מה אנשים ארוכי חיים אוכלים בכל העולם. בטטות בטטות מהוות 70 אחוז מהתזונה הבסיסית של אנשים באוקינאווה, שם תוחלת החיים היא כ -90 שנה.
חזיר קטלני גבה את חייהם של שישה אנשים בדנמרק
חזיר מסכן חיים שנדבק בחיידק MRSA CC398 הרג שישה בני אדם בדנמרק. חזיר נמצא גם בסופרמרקטים בבריטניה, ובדיקות אישרו את הימצאותו של החיידק המסכן חיים. הגרדיאן הבריטי מדווח כי הבשר מיובא מדנמרק, והחיידק גורם לבעיות בריאותיות קשות אצל אנשים עם מערכת חיסונית חלשה.
הרגלי אכילה של אנשים מאושרים
הרגלי אכילה נכונים מסוגלים לא רק לשפר את מצבו הכללי של הגוף, אלא גם לשפר משמעותית את מצב הרוח. לדברי מומחים, בין ההרגלים העיקריים של אנשים שמחים הוא התחלה טובה של היום עם ארוחת בוקר בריאה. מחקרים רבים מראים כי אנשים שאוכלים ארוחת בוקר מאוזנת הכוללת אוכל בריא הם במצב רוח טוב יותר, מלאי אנרגיה ומסוגלים יותר להתמודד עם המשימות היומיומיות שלהם.
גינה ביתית חכמה לאזרחים עצלנים
במיוחד לכל האנשים שאין להם אפשרות לקנות בית עם גינה גדולה בה ניתן לגדל ירקות אורגניים טעימים, או למי שעצלן יותר, חברה פינית המציאה גינה ביתית חכמה. הגן הגדול דורש כל כך הרבה עבודה, ולפעמים אין את הזמן הפנוי הדרוש. לאנשים אלה הומצא הגן הביתי.
