2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מדענים אמריקאים גילו שאתה לא צריך לדחוס גלולות להרזיה אם אתה רוצה לרדת במשקל. זה מספיק רק לשתות מים לפני הארוחה הבאה.
הכמות הדרושה להשגת האפקט היא שתי כוסות מים לפני כל ארוחה. במבט ראשון זה קל יחסית - פשוט לשתות לפני האכילה ולרדת במשקל.
אבל יש כמה פרטים שצריך לטפל בהם. הניסוי של המדענים כלל אנשים שסבלו מהשמנת יתר ובדרך כלל בדיאטה.
גברים צרכו כ -1,500 קלוריות ביום, ונשים - לא יותר מ -1,200 קלוריות. במחקר השתתפו אנשים בגיל העמידה ומבוגרים.
חלק מהמתנדבים שתו חצי ליטר מים לפני כל ארוחה עיקרית - ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב. החלק השני שתה כוס מים לפני שאכל.
התוצאות היו מדהימות: המפסידים מהקבוצה הראשונה הורידו כמעט 3 קילוגרמים יותר מהמתנדבים מהקבוצה השנייה בניסוי.
ואז היו אנשים שנאלצו לשתות ליטר מים לפני כל ארוחה. לאחר 90 יום אנשים אלה הצליחו להוריד שמונה קילוגרמים. זהו המחקר הרציני הראשון שמוכיח שאם אתה שותה הרבה מים, אתה יכול לרדת במשקל במהירות.
מדענים עדיין לא יודעים מה גורם לתוצאה זו. סביר להניח שבטנו של האדם פשוט תתמלא בזכות בדיקת המים לפני הארוחה.
זה יוצר תחושת שובע מלאכותית, שגורמת לאנשים לאכול פחות וכך לרדת במשקל מהר וביעילות רבה יותר. עם זאת, עדיף לא להגזים - שתי כוסות מים לפני הארוחות הן העוזרות המושלמות בכל תזונה.
עם זאת, זה לא חל על מיצים, תה ומרקים הממלאים את הבטן לפני האכילה. ההשפעה של ירידה במשקל מושגת רק בעזרת מים.
מוּמלָץ:
מתי וכמה מים לשתות לפני ואחרי הארוחות?
כדאי מאוד לשתות מים מיד לאחר ההשכמה, אך זכרו - לעולם אל תשתו מים עם אוכל שומני. מים משפיעים ישירות על האלסטיות של סיבי השריר, שזה אחד התנאים החשובים ביותר לאימון מלא. מים בגופנו אינם כמות קבועה - הם נצרכים כל הזמן, ולכן ההתאוששות הרגילה שלהם היא חובה על מנת לשמור על בריאות טובה.
כוס מים לפני הארוחות נמסה עד 7 ק"ג
בשנים האחרונות, הרפואה שמה לב יותר ויותר לבעיות היומיומיות של האדם ובעיקר לבעיות התזונה, כתוצאה מקצב החיים המהיר של רוב האנשים וחוסר יכולתם לאכול נכון ובריא בכל עת. התוצאה היא שיותר ויותר המלצות על מה צריך להיות על השולחן ואיך לצרוך אותו מוצאות הצדקה מדעית רחבה יותר.
לרדת במשקל עם לימון אחד לפני הארוחות
בעזרת לימון שאוכלים לפני הארוחות תוכלו לרדת במשקל בהצלחה. החומצות האורגניות הכלולות בלימון הורסות את שומן הגוף. החומרים הפעילים הכלולים בלימון מנרמלים את חילוף החומרים ומשהים את תחושת הרעב. לכן, אם תאכלו לימון רגע לפני ארוחת הצהריים או הערב, תאכלו הרבה פחות אוכל מהרגיל.
אכלו פלפלים לפני הארוחות! הבטן שלך תהיה כמו שעון שוויצרי
פלפלים הם בין המוצרים המשמשים לרוב בבישול. יש מגוון עצום של מינים על פי צבע (צהוב, ירוק, אדום וכו '), לפי גודל וצורה. אבל בעצם הם מחולקים למתוקים וחריפים. מקסיקו וגואטמלה נחשבות למולדת הפלפלים. הם גדלו שם לפני 2000 שנה. לאחר גילוי אמריקה הם התפשטו ברחבי העולם.
הארוחות הטובות ביותר לפני האימון
לפני שאתה הולך לחדר הכושר או שוחה, אתה צריך לאכול משהו ומה? כמו הציוד, ההכנה ב תזונה לפני האימון מאוד חשוב. וזה בהחלט משנה אם אתה יוצא לריצה של חצי שעה בפארק או מרים משקולות בחדר הכושר, אומרת התזונאית האמריקאית אליס רומי. וכך - מה לאכול לפני היציאה לחדר הכושר?
