2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
החלב הוא מזון מלא המספק 18 מתוך 22 חומרי המזון בגוף, כולל סידן, מגנזיום, אשלגן, אבץ וחלבון. למרבה הצער, 75% מאוכלוסיית העולם סובלת מלקטוז.
למרות יתרונותיו (עליהם דיברנו ארוכות), חלב עלול לגרום לבעיות מסוימות.
כמה מחקרים מראים שבמדינות עם הרמות הנמוכות ביותר של צריכת חלב, יש לפחות אנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס.
ישנן סיבות אחרות לכך שאתה עשוי להפחית את צריכת המוצר הזה. בואו נראה אותם.
1. יכול לגרום לאקנה
לדברי רופאי עור שערכו מחקר בקרב 225 בני נוער בגילאי 14 עד 19, לאלו ששתו יותר חלב היה אקנה. המחקר נערך על בסיס מעקב 24 שעות אחר הדיאטה שלהם.
2. עלול להגביר את הסיכון לסרטן
נמצא כי עודף סידן מחלב וממזונות אחרים עלול להגדיל את הסיכון לחלק ממחלות הסרטן, כולל סרטן הערמונית בקרב גברים, ב-30-35%. הוא האמין כי הסוכרים הטבעיים הנמצאים בחלב מגבירים את הסיכון לסרטן השחלות אצל נשים.
3. עלול לגרום לאלרגיות
אלרגיה לחלב שכיחה אצל ילדים ומבוגרים כאחד. חלק מהתופעות כוללות קשיי נשימה, צפצופים, עצירות, שלשולים, פריחות או בעיות עור אחרות.
4. עלול להעלות את רמות הכולסטרול הרע
בשל התכולה הגבוהה של שומני טרנס, שיכולים לקדם ייצור של כולסטרול רע, אשר בתורו, מהווה סיכון לבעיות לב.
עם זאת, אם אינך יכול לוותר על חלב וקפה ואתה פשוט לא אוהב את זה בלעדיו, ישנן חלופות בריאות שעובדות לטובתך.
אלטרנטיבה לחלב פרה
חלב סויה - יש לו טעם ומראה גיר וגירס. בערך התזונתי זה דומה חלב פרה. הוא עשוי מבודד סויה או חלבון סויה. מקור טוב לחלבון וויטמינים, אך לא כדאי להגזים בכך מכיוון שהוא עלול לגרום לגזים ונפיחות.
חלב שקדים - בעל טעם שקדים מתוק, דל קלוריות, שומן ופחמימות, מה שהופך אותו לתחליף נהדר לחלב, שישפיע לטובה על דמותך. החיסרון היחיד שלו הוא שיש בו פחות חלבון בהרכבו.
חלב קוקוס - מכינים מבפנים של קוקוסים ומים. יש לו מרקם קרמי וטעם מתוק. הוא מכיל מעט פחמימות. מסייע בהורדת לחץ הדם ורמות הכולסטרול. יש לו השפעה חיובית על בריאות הלב.
מוּמלָץ:
סיבות לא צפויות מדוע אתה מרגיש צמא כל הזמן
כשאתה מרגיש צורך לשתות טון מים, זה בדרך כלל בגלל שלא לקחת את הכמות הנדרשת במהלך היום. אם אתה מתאמן קשה בחדר הכושר או מבלה יותר בשמש החזקה, עליך למלא את המים ששחררת מזיעה. אחרת, אתה עלול להתייבש. אבל מה אם לעולם לא תקבל מספיק מים? מה יכולה להיות הסיבה?
אוכל טוב הוא מצב רוח טוב
אוכל הוא לא רק למילוי הבטן או להרגעת הרעב. אוכל פירושו יותר מזה. אחרי יום עמוס ומתוח, את מצב הרוח שלנו ניתן לשפר רק בארומה של ארוחת ערב טעימה. בהחלט אוכל משפיע על מצב הרוח. ישנם מאכלים מסוימים שאף יגרמו לך להרגיש חיובית יותר, בעוד שלאחרים יש השפעה הפוכה בדיוק.
7 סיבות מדוע כדאי לאכול יותר אספרגוס
אספרגוס דלים בקלוריות ועשירים בויטמינים חשובים, מינרלים ונוגדי חמצון. מאמר זה יחשוף 7 יתרונות בריאותיים של אכילת אספרגוס. 1. יש להם הרבה חומרים מזינים אך מעט קלוריות 90 גרם אספרגוס מבושל מכיל: - קלוריות: 20 - חלבון: 2.2 גרם - שומן:
מספר סיבות לשתות חלב חם עם קינמון
כפי שכולם יודעים, לחלב טרי יש תכונות שימושיות רבות, הדבר תקף גם לגבי קינמון. דמיין מה קורה כשמשלבים אותם. חלב וקינמון הם שילוב הרמוני שמביא נחמה לנשמה כשאתה תופס כוס שתייה חמה. אך טוב לדעת כי צריכתם מומלצת לבעיות רבות. סיבות לשתות חלב חם עם קינמון - משפיע לטובה על סרטן.
איך אוכלים אם אנו רוצים להפחית בצריכת מוצרי חלב?
אורח חיים בריא מושך את תשומת ליבם של יותר ויותר אנשים. בעיקר צעירים מתרגלים תזונה מסוג זה ומשלבים אותה עם ענפי ספורט ואימונים שונים. תזונה חיונית לתפקוד תקין של גוף האדם ולבריאות טובה. על מנת ליהנות מבריאות מצוינת לאורך זמן, יש צורך לדאוג גם לגופנו וגם לרווחתנו הפנימית.
