האם אתה לא סובלני לפחמימות? כך תוכלו לגלות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עובדה ידועה היא שעלינו להיזהר במה שאנו אוכלים. כמובן שהגוף הוא שמאותת איזה אוכל הוא מעדיף ואיזה פוגע בו. לכל מוצר יש משהו שיעזור לתפקוד תקין של הגוף. השאלה היא לבחור בתפריט שישפיע עליו הכי טוב.

פחמימות הם אחד האלמנטים החשובים ביותר עבור הגוף. הם יכולים לתת הרבה, אבל הם יכולים לקחת באותה מידה. ישנן פחמימות שימושיות ומזיקות, ולכן חשוב לבחור את המוצרים שאתה צורך. חלקם יעניקו לך כוח, אנרגיה ומערכת חיסונית בריאה, בעוד שאחרים יעניקו לך קילוגרמים עודפים וסיכון גבוה יותר למספר מחלות.

אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר לאחר שאכלת מנה של תפוחי אדמה אפויים או כריך רחוב על הרגליים, יתכן שלא תבין שגופך ואורגניזם לא לסבול פחמימות.

עם התשובות לשאלות הבאות תגלה אם אינך סובלני לפחמימות.

צילום: יורדנקה קובצ'בה

1. האם אתה עולה יותר במשקל?

2. האם אתה מרגיש עייף לעיתים קרובות, במיוחד לאחר שאכלת הרבה?

3. האם אתם מנהלים אורח חיים פעיל או שחיי היומיום קשורים לעמידה דוממת יותר?

4. אחרי שצריכת פחמימה - משהו מתוק, פסטה או אוכל אחר, אתה רוצה יותר?

5. האם אתה מרגיש סחרחורת כשלא אכלת כלום?

6. האם יש לך רמות סוכר גבוהות בדם?

7. האם אחת מהבעיות הבאות מפריעה לך - נדודי שינה, כאבי שרירים, אקנה, דיכאון, בעיות הורמונליות?

לאחר מענה לשאלות אלו, סיכמו את התוצאה ואם יש לכם יותר כן, נסו לשנות את התזונה לתקופה של שבועיים. אל תכלול מהתפריט את מקורות העמילן - פירות, תפוחי אדמה, דלעת, תירס, גזר.

הדגש מוצרים המכילים פחמימות מורכבות - קטניות, קינואה, כוסמת, ירקות עליים ירוקים, אבוקדו, שמן זית, פירות הדר, תותים, קיווי, תפוחים ירוקים. שיהיה הכל במתינות.

לאחר שנגמר הזמן, אתה אמור להרגיש הקלה על ידי שינוי התשובות לחלק משאלות המבחן. הם יהיו שונים בגלל החומרים שלקחת, כלומר פחמימות שימושיות שישפיעו על רמת הסוכר, המשקל והאנרגיה בדם.