מזונות שמורידים ומגדילים את המוגלובין

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אתם מתעוררים עייפים ובתחושה שאתם נחנקים, אלה שני הסימנים הראשונים למחלות רבות, אך אם נמאס לכם להרגיש כך, עליכם לעבור בדיקת דם, מכיוון שרמות ההמוגלובין בדם יכולות להיות נמוך מדי. המוגלובין מביא חמצן לדם ואם הוא נמוך מדי הוא מוביל להיפוקסיה או לחוסר חמצן באיברים, מה שבתורו גורם לקוצר נשימה.

אם אתה מגלה שההמוגלובין שלך נמוך בכדי להתחיל לפתור בעיה זו, תצטרך לוודא שאתה מקבל מספיק ברזל בתזונה שלך, וזה הכרחי לייצור כדוריות דם אדומות. אז אילו מזונות מגבירים את המוגלובין?

לפאד. זו בחירה נפלאה שאפשר להוסיף בקלות לתזונה. אפשר לאכול אותו מבושל או גולמי, כבסיס לסלט ירוק נפלא.

דִבשָׁה. לעתים קרובות הוא נצרך על ידי נשים בהריון מכיוון שהוא עשיר בברזל. אבל חולי סוכרת צריכים להיזהר בזה, כי זה לא מתאים להם.

סִרְפָּד. זוהי גם בחירה מצוינת להעלאת המוגלובין בדם. סרפד מאוד שימושי לא רק לילדים צעירים אלא גם למבוגרים. לשם כך צרכו סרפד לפחות פעמיים בשבוע.

בשר, במיוחד כבד.

מולים, יש להם תכולת ברזל גבוהה עוד יותר מהכבד. עשרים מולים קטנים מבושלים מכילים 25 מיליגרם ברזל.

ירקות, בעיקר תרד וברוקולי.

לחמים ודגני בוקר מועשרים בברזל יכולים להעלות את רמות ההמוגלובין.

גזר, סלק ומיץ תפוזים. מוסיפים חלקים שווים של מיץ סלק, מיץ תפוזים ומיץ גזר. לשתות לפני ארוחת הבוקר כל בוקר במשך 9 ימים, ואז להפסיק. חזור על אותו הליך בחודש שלאחר מכן.

קישוא. זהו מזון נוסף יעיל מאוד לטיפול בהמוגלובין נמוך. הם נאכלים בסלטים או מאודים.

סלק הוא המזון האידיאלי המגרה את ייצור ההמוגלובין. זה מחדש את ייצור ה- RBC ונלחם במהירות בסימפטומים של אנמיה.

מקורות ברזל טובים הם חיטה מלאה, אורז חום, ירקות עלים ירוקים (תרד, ברוקולי, כרוב, חילבה, חסה), סלק, דובדבנים, עגבניות, תמרים, תאנים.

וכפי שכבר התברר, מזונות עשירים בברזל מגבירים את המוגלובין, בהתאמה, אם ברצונכם להוריד את רמתו, עליכם לנקוט בדיאטה דלת ברזל. יש לכלול בתפריט גם מזון עשיר בסיבים וסידן. משקאות המכילים קפאין ושוקולד אינם מסומנים נגד המוגלובין נמוך, כך שתוכלו להרשות לעצמכם לצרוך אותם, כמובן בכמויות בריאות.