מזונות לוויסות הורמונים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

חוסר איזון הורמונלי קשור למחלות רבות כגון פוריות, דיכאון, אובדן שרירים ואחרים. כל הורמון אחראי לביצוע משימות מסוימות בגוף הנשי. לכן טוב להכיר היטב את תפקידיהם.

אסטרוגן הוא העיקרי הורמון המין הנשי. הצמיחה והתפקוד של מערכת הרבייה הנשית תלויות בה. מחסור בו עלול לגרום להפרעות במחזור החודשי, ירידה בחשק המיני ובעיות הריון.

פרוגסטרון נחשב להורמון הריון. זה מכין את רירית הרחם במהלך ההפריה. עם מחסור בפרוגסטרון נצפים עייפות כרונית, עלייה מוגזמת במשקל, מחזור לא סדיר ואחרים.

טסטוסטרון הוא הורמון מוכר יותר בקרב גברים. אצל נשים היא אחראית לקידום הליבידו והיא קשורה לרוב השינויים במהלך גיל ההתבגרות אצל בנות. המחסור מוכר על ידי עור יבש, שיער וירידה בחשק המיני בצורה יוצאת דופן.

פרולקטין הוא ההורמון הממריץ את בלוטות החלב לייצר חלב.

ניתן להשיג איזון הורמונים לא רק באמצעות תוספי תזונה בצורת טבליות וקרמים, אלא גם באמצעות נטילת מזונות מסוימים.

גוף האדם זקוק לצריכה קבועה ומאוזנת של פחמימות, חלבונים ובעיקר שומנים. שומן הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר של איזון הורמונלי. גוף האדם זקוק לשומן כלשהו כדי לתקן את התאים ולייצב את ההורמונים. זה חשוב במיוחד עבור מערכת הרבייה הנשית.

ישנם מספר שומנים שהכי שימושיים לייצור הורמונים. שמן קוקוס הוא אחד השומנים הללו מכיוון שהוא מכיל חומצה לאורית, המסייעת בייצור הורמונים. אבוקדו מכיל ויטמין E, אשלגן, מגנזיום, ויטמיני B ואחרים המסייעים לנרמל את האיזון ההורמונלי.

חלמונים שימושיים ביותר למערכת הרבייה בשל התכולה הגבוהה של ויטמינים וחומרי מזון רבים בהרכבם. הם מעורבים גם בייצור הורמונים.

כל האגוזים השרויים, הקטניות, דגי הים והבשר שגדל אורגנית מועילים גם הם. בין התבלינים ש עזרה באיזון הורמונלי מסדרים ג'ינג'ר, קינמון, כורכום, שום וכמון.