2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
השילוב של אנרגיה עשירה ועשיר במספר מאכלים שימושיים מאכלי ארוחת בוקר חשוב ביותר להתחיל את היום. לא במקרה אנשים אומרים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. עם זאת, אנשים רבים מדלגים עליו או מחליפים אותו בקפה או בתה, מה שבתורו מוביל להאטה בחילוף החומרים.
בחיי היומיום הקדחתניים שלנו לפני העבודה או הלימודים, לא נותר לנו הרבה זמן לעשות ארוחת הבוקר הנכונה עלינו. שייק הוא האופציה הטובה ביותר האפשרית - מהיר, בריא, ממלא וטעים בו זמנית. משקה בריא זה ייתן לך את כמות האנרגיה האופטימלית שאתה זקוק לה, בעוד שהאפקט הרווי שלו שולט בתיאבון.
אז הנה אנו מציגים כמה מהיר, קל ויחד עם זאת טעים מאוד מתכונים שימושיים לשייקים שאתה חייב לנסות. בוודאי תרגישו הבדל גם במצב הרוח שלכם לאחר ארוחת בוקר מסוג זה.
טוב להצטייד מראש במרכיבים הדרושים כדי להקל על הבוקר. בחנויות טבע, כמו גם בסופרמרקטים גדולים, תוכלו למצוא את כל מה שאתם צריכים לפצצת האנרגיה של הבוקר.
שייקים עם פטל ושיבולת שועל
לראשונה מתכון לשייק אתה צריך 1/2 כפית. פטל (תלוי בעונה יכול להיות טרי או קפוא), 1/2 בננה, 1 קומץ שיבולת שועל שהושרה מראש מהלילה הקודם, 1 כף. זרעי פשתן, 1 כפית. זרעים מהם וכ- 100 מ ל שקדים או אגוזים אחרים. הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר או להכנת שייקים מיוחדת, שפכו לכוס האהובה עליכם ותיהנו ממנה בזמן ההכנה.
נבוך בסיפוק
שייקים ירוקים אולי לא לטעמם של כולם, אך הם שימושיים ביותר. לאופציה שנציע לכם, אתם זקוקים למרכיבים הבאים: חצי אבוקדו, ספירולינה, כמה כפות יוגורט, זרעי המפ ומעט ג'ינג'ר טרי. כממתיק כאן ניתן להוסיף אבקת אריתריטול או סטיביה. מערבבים הכל שוב.
צרות אנרגיה
בבא צרה ישנם מספר מינרלים, ויטמינים ונוגדי חמצון החיוניים לתפקוד תקין של גופנו. בשביל זה אתה צריך: בננה שלמה אחת, 1 כפית חלב אגוזים לבחירתך, כמה תותים, קומץ אוכמניות, כ -50 גר 'אגוזים גולמיים שהושרו מראש במשך מספר שעות במים וכף אחת. דבש. מערבבים את כל החומרים בבלנדר לקבלת תערובת חלבונים מוכנה לאכילה.
שייק חלבונים
צילום: לנקה
אם אתה אחד האנשים שלא יכולים להתחיל את יומם ללא קפה, אז הנה לנו פיתרון מתאים עבורך. המרכיבים הדרושים לשייק חלבון זה הם: כ 100 מ ל קפה צונן, 1 כפית. חלב אגוזים, קורט קינמון, כפית. אבקת חלבון שוקולד, ממתיק לפי הטעם. שוב כאן, בחר בגרסה בריאה של סוכר לבן - סטיביה, דבש, אריתריטול או אחרים. ניתן להשיג חלבון שוקולד מחנויות תוספות שונות. מערבבים את החומרים לקבל משקה שייק מרענן עם טעם של קפוצ'ינו.
תור הארוחה הראשונה של היום במקור האנרגיה, הטון ומצב הרוח החיובי העיקרי שלך.
ראה רעיונות נוספים לדיאטת שייק.
מוּמלָץ:
Triticale - דגני בוקר שימושיים של GMO
טרייטיקל הוא יבול דגנים מעשה ידי אדם על ידי חציית חיטה ושיפון. מבחינה היסטורית, הבוטנאי האנגלי ווילסון היה הראשון שחצה בשנת 1875, אך הצמחים שגזר התבררו כסטריליים. צמחים פוריים הושגו לראשונה על ידי המגדל הגרמני רימפאו בשנת 1888. זני טריטיקה מודרניים, בהשוואה לדגנים אחרים, מאופיינים בהזדמנויות ייצור גבוהות לייצור תבואה.
משקאות בוקר שימושיים לעור יפה
משקאות בוקר בריאים ממלאים תפקיד חשוב בזירוז חילוף החומרים ובניקוי הקיבה. התחלת היום עם ליטר מים אחד או שניים מסייעת בפינוי כל הפסולת מהגוף, וזה מוביל לניקוי וייפוי העור שלנו. מי הם משקאות הבוקר השימושיים ביותר לעור יפה ? המשך לקרוא כדי לגלות.
חמישה רעיונות לארוחת בוקר מהירה ובריאה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. מסיבה זו, דילוג עליו עלול לגרום לבעיות בריאותיות שונות בטווח הארוך. יותר ויותר רופאים ברחבי העולם נבהלים מכך שיש יותר מקרים של מציאת כמויות מוגזמות של אבני מרה בגופם של מטופליהם.
שלושה רעיונות לארוחת בוקר שבת טעימה
כמעט כל בני המשפחה מחכים לזמן ארוחת הבוקר בשבת, כי כמו כל יום חופש, מי שמכין את האוכל יש לו יותר זמן ויכול להכין בשמחה את מה שתכנן. וכשאדם עושה משהו בהנאה ולא ממהרים אותו בזמן, האוכל תמיד נהיה טעים יותר. אם עדיין לא החלטתם במה להפתיע את יקיריכם, אנו מציעים לכם 3 רעיונות לארוחת בוקר טעימה בשבת:
רעיונות לארוחת בוקר בריאה לילדים
בתקופתנו, כאשר כמעט כל המזונות מלאים בחומרים משמרים, צבעים, ממתיקים וכל שאר התוספים המלאכותיים, ובשר דחוס באנטיביוטיקה ובכמויות מוגזמות של מלח, קשה מאוד להחליט מה לאכול, שלא לדבר על מה להכין בדיוק. לילדים שלנו. הבחירה עם הכנת ארוחת הבוקר לילדים מסובכת במיוחד, מכיוון שזו צריכה להיות הארוחה השלמה ביותר ביום.
