2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לעתים קרובות אתה מתעורר לא רק במצב רוח רע, אלא גם בחוסר רצון מוחלט לאכול כל דבר. רבים מאיתנו שותים רק את הקפה שלנו, חלקם מגבילים את עצמם לקפה וכריך.
נשים מוצאות את זה מועיל, אם כי זה מוביל למעשה לעלייה במשקל ומגביר את הסיכון לסוכרת ומחלות לב.
חוסר בארוחת הבוקר מרגיז את חילוף החומרים ומאט את המוח. וארוחת בוקר ממלאת, עתירת חלבונים, עתירת שומן, ופחמימות, עוזרת לכם לרדת במשקל.
גם אם לא מתחשק לך לאכול מוקדם בבוקר, הגוף שלך זקוק לחלבון ופחמימות כדי לצבור אנרגיה וכוח. לחם מקמח מלא, כוסמת, שיבולת שועל מתאימים לארוחת הבוקר.
המסורתי עבור אנשים רבים כריך עם חמאה אינו כל כך שימושי - בבוקר לא שומן חשוב לגוף, אלא חלבון. הם תוספת חובה לעיכול פחמימות איטיות.
החלבונים השימושיים ביותר הם בביצים, גבינת קוטג ', גבינה, יוגורט, בשר חזיר, בייקון. החלבונים הם שיוצרים תחושת שובע ארוכה.
אם אתם בדיאטה, אכלו כמעט מחצית מהקלוריות היומיות שלכם לארוחת הבוקר. אל תחמיצו את ארוחת הבוקר, כי גם אם תרדו במשקל מהר, תוכלו להחזיר את המשקל שאבד עוד יותר מהר לאחר שתחזרו לתזונה הרגילה.
בין מוצרי ארוחת הבוקר המותרים ישנם גם כל מיני פירות, ובנוסף ניתן לצמצם מספר אחד בלבד, בנוסף - כל מיני ירקות ומיצים.
טוב להתמקד בבשר הודו מוקדם בבוקר, מכיוון שהוא יגבה ממך אנרגיה, ויחד עם זאת לא יכביד על גופך הרבה קלוריות. מוזלי שימושי רק אם אין בו תוספת סוכר.
תשכחו מפנקייק, סופגניות, מאפינס וכל מיני מאפים מטוגנים אם אתם רוצים להישאר בכושר. הימנע מארוחת בוקר עם שאריות מארוחת ערב דשנה שאתה מתחרט על השלכתה.
מוּמלָץ:
סודות וטיפים לארוחת הבוקר המושלמת
ארוחת בוקר במיטה היא אחת הדרכים העיקריות לפנק מישהו שאוהבים. הסוד לארוחת בוקר מושלמת אינו מרכיבים אקזוטיים או מתכונים מסובכים - זה בתכנון מראש. מה לעשות קודם: - החלט על התפריט; - הכינו רשימה של כל מה שאתם צריכים: מרכיבים, כלי בישול, סכו"
הרעיונות הטובים ביותר לארוחת הבוקר במיטה
לאחר שבוע עבודה עמוס, סופי השבוע הופכים לאחד הימים הטובים והמתוחלים ביותר. ימים בהם אנו מתמכרים למנוחה, מנוחה ושהייה ארוכה במיטה. בקרים אלה יכולים להיות מאושרים עוד יותר אם הם מלווים במגש של ארוחת בוקר חמה וקפה חם ריחני בתוכו. בהכנת ארוחת הבוקר אנו יכולים לשחרר את דמיוננו וליצור משהו שיחייב אותנו בחיוב בבוקר.
פשטידה טעימה ומהירה לארוחת הבוקר
ארומת הפאי הביתי מזכירה ללא ספק את הילדות והבית. רוב האנשים בארצנו נחושים בדעתם שהם לעולם לא ישכחו דבר אחד - העוגה של סבתא. הסיבה לכך היא שהכנתו דורשת אהבה ורצון, כמו גם מידה רבה של תרגול וחוויה. הפאי הפך לאחד החטיפים האהובים בארצנו. מתברר שזה לא רק טעים אלא גם שימושי.
דיאטת פגנים - אוכל מותר ותפריט לדוגמא
דיאטת פגאן הוא הלהיט האחרון בקרב דיאטות המבטיח ירידה במשקל, ויסות רמת הסוכר בדם והקלה על דלקת. יש המתארים זאת כקל ויעיל, אך אחרים מתקשים לעקוב אחריו. דיאטת פגאן, נקראת גם דיאטת פליאו טבעונית , משלב את עקרונות תזונת הפליאו והתזונה הצמחית.
אוכל מותר במשבר מרה
בבעיות מרה, תזונה היא חלק עיקרי בטיפול. ניתוחים להסרת מרה הופכים נפוצים יותר והסיבות נעוצות באורח החיים היושב שאנו מנהלים, במזונות השומניים שאנו אוכלים ובצריכה של פחות ופחות פירות. הדיאטה למרה חולה היא חובה - בין אם יש לך בעיה ובין אם היא כבר בוטלה.
