דיאטה עם תפוזים ואשכוליות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

פירות הדר מכילים את הכמות המקסימלית של ויטמין C, שבניגוד למוצרים אחרים מאוחסן עד הקיץ. ידוע כי ויטמין C מגביר את הכוחות החיוניים של הגוף, מפעיל את הבלוטות האנדוקריניות, מסייע לבהירות החשיבה, משפיע לטובה על העוצמה, מגביר את היעילות, מסייע לעיכול ולירידה במשקל.

פירות הדר עשירים בסלניום, ויטמיני B, אשלגן, מה שהופך אותם לחיוניים לחיזוק מערכת החיסון, מערכת העצבים ומערכת הלב וכלי הדם.

כל זה הופך את פירות ההדר למתאימים במיוחד לבעיות משקל. עם תזונה הכוללת תפוזים ואשכוליות - רצוי עם לב אדום, מכיוון שהם מכילים יותר חומרים מזינים, אתה יכול לרדת במשקל של עוד 5 קילו במשקל תוך 7 ימים בלבד.

יוֹם שֵׁנִי: ארוחת בוקר - אשכולית אחת או מיץ ללא סוכר, שתי חתיכות חזיר, קפה או תה, אך ללא סוכר.

ארוחת צהריים - אשכולית אחת, צלחת סלט אחת, בטעם מיץ לימון / כל מיני ירקות למעט תפוחי אדמה ותירס /; קפה או תה.

ארוחת ערב - 150 גרם בשר רזה מבושל או בגריל, צלחת חסה עם מיץ לימון, תה עם דבש.

יוֹם שְׁלִישִׁי: ארוחת בוקר - 2 תפוזים / או מיץ, אך ללא סוכר /, 2 ביצים מבושלות, קפה או תה (ללא סוכר).

ארוחת צהריים - 2 תפוזים, 50 גרם גבינה או גבינת קוטג '.

לארוחת ערב - מנת דג, אך לא מטוגנת, מנה גדולה של חסה / מלפפונים, כרוב, ברוקולי, חסה, פלפלים ירוקים /, בטעם כפית מיץ לימון אחת וכפית שמן זית. 20 גרם לחם שחור או טוסט.

יום רביעי: ארוחת בוקר - אשכולית אחת / או מיץ שלה /, 2 כפות שיבולת שועל או מוזלי עם כף אחת צימוקים, אגוזי מלך טחונים ו -4 כפות יוגורט רזה או חלב.

ארוחת צהריים - 2 תפוזים, כוס מרק ירקות או מרק שקוף עם שני חליפות.

ארוחת ערב - 200 גרם חזה עוף מבושל או צלוי, 2 עגבניות קלויות. לפני השינה - חצי אשכולית.

יוֹם חֲמִישִׁי: ארוחת בוקר - 1 כוס מיץ עגבניות, 1 ביצה מבושלת, תה עם לימון. ארוחת צהריים - אשכולית אחת, מנת סלט גדולה של גזר או ירקות ירוקים, בטעם מיץ לימון ושמן זית וטוסט.

ארוחת ערב - 400 גרם ירקות מבושלים / כרובית, כרוב, סלק, גזר, ברוקולי /, תה; לפני השינה - תפוז אחד או מיץ שלו.

יוֹם שִׁישִׁי: ארוחת בוקר - סלט פירות של תפוח, תפוז ואשכולית, קפה או תה עם לימון. ארוחת צהריים - 1 תפוח אדמה אפוי גדול, 200 גרם סלט ירקות ירוקים או כרוב עם גזר.

ארוחת ערב - אופציונלית 200 גרם בקר רזה, 250 גרם חזה עוף או 250 גרם פילה דג, מיץ עגבניות או עגבנייה צלויה אחת. לפני השינה - אשכולית אחת או מיץ שלה.

בשבת וראשון ניתן לחזור על שני תפריטים מימים קודמים. בתזונה עם תפוזים ואשכולית, יש להקפיד על כמה כללים: לא לאכול אחרי 19 שעות, לוותר על מלח, רטבים, תבלינים וריבה.

הדיאטה משתמשת רק בבשר רזה ובדגים רזים, אותם ניתן להחליף בדגים ברוטב משומר משלה. תשכחו מאלכוהול, רצוי להפחית קפה ותה שחור לכוס אחת ביום, להחליף אותם במיצים ותה צמחים.

אם אתה מרגיש רעב מאוד, אתה יכול לאכול תפוז אחד, אשכולית או כמה תאנים מיובשות או פירות יער. להשפעה מקסימאלית, יש לשלב את הדיאטה עם מספיק פעילות גופנית. הדיאטה צריכה להיעשות לא יותר מפעם בחודש והיא מסומנת נגד אנשים הסובלים ממחלות בדרכי העיכול.