2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
שוקולד מריר מכיל חומרים מזינים שיכולים להשפיע לטובה על בריאותנו. זהו אחד המקורות הטובים ביותר של נוגדי חמצון על פני כדור הארץ. מחקרים מראים כי שוקולד מריר יכול לשפר את הבריאות ולהפחית את הסיכון למחלות לב. פה 7 יתרונות בריאותיים של שוקולד מריר:
1. זה מאוד מזין
אם אתם אוכלים איכות שוקולד שחור עם תכולת קקאו גבוהה, תדעו שהוא למעשה די מזין. הסיבה - הוא מכיל כמות ראויה של סיבים מסיסים ומינרלים. ב 100 גרם חפיסת שוקולד מריר, עם 70-85% קקאו, יש 11 גרם סיבים, הרבה ברזל, מגנזיום, נחושת, מנגן, אבל גם אשלגן, זרחן, אבץ וסלניום. אך זכרו כי ב 100 גרם אלו יש כ 600 קלוריות, לכן צרכו שוקולד מריר במתינות.
2. שוקולד מריר הוא מקור עוצמתי לנוגדי חמצון
בקקאו ושוקולד מריר יש מגוון רחב של נוגדי חמצון חזקים. והם טובים לבריאותנו.
3. שוקולד מריר יכול לשפר את זרימת הדם ולהוריד את לחץ הדם
הפלבנולים בשוקולד מריר יכולים לעורר את האנדותל, רירית העורקים, לייצר תחמוצת החנקן. זה בתורו מפחית את ההתנגדות ולחץ הדם. מחקרים מבוקרים רבים הראו כי התרכובות הביואקטיביות בקקאו יכולות לשפר את זרימת הדם בעורקים ולגרום לירידה קטנה אך מובהקת סטטיסטית בלחץ הדם.
4. מוריד את עמידות הכולסטרול ואינסולין
צריכת שוקולד מריר יכולה לשפר כמה גורמי סיכון חשובים למחלות לב. במחקר מבוקר נמצא כי אבקת קקאו מפחיתה משמעותית את כולסטרול ה- LDL המחומצן אצל גברים. זה גם מגביר את ה- HDL ומוריד את ה- LDL הכולל לבעלי כולסטרול גבוה. שוקולד מריר יכול גם להפחית את עמידות האינסולין, המהווה גורם סיכון שכיח נוסף למחלות רבות כמו מחלות לב וסוכרת.
5. עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב
מספר תצפיות ארוכות טווח מראות שיפור דרסטי. מחקר שנערך על 470 גברים מבוגרים מצא כי קקאו הפחית את הסיכון למוות ממחלות לב ב -50% מדהימים במהלך 15 שנים. מחקר אחר מצא כי צריכת שוקולד פעמיים או יותר בשבוע הפחיתה את הסיכון להסתיידות פלאק בעורקים ב -32%. מחקר אחר מראה כי צריכת שוקולד מריר יותר מחמש פעמים בשבוע מפחיתה את הסיכון למחלות לב ב -57%.
6. תוכלו להגן על העור מפני השמש
תרכובות ביו-אקטיביות ב שוקולד מריר יכול גם להיות נהדר לעור שלך. פלבונולים יכולים להגן מפני נזקי שמש, לשפר את זרימת הדם לעור ולהגדיל את צפיפות העור ולחות.
7. יכול לשפר את תפקוד המוח
שוקולד מריר יכול גם לשפר את תפקוד המוח. מחקר שנערך על מתנדבים בריאים הראה כי אכילת קקאו במשך חמישה ימים שיפרה את זרימת הדם למוח. קקאו יכול גם לשפר משמעותית את התפקוד הקוגניטיבי אצל קשישים עם מוגבלות נפשית.
זכור גם שחלק ניכר מהשוקולד בשוק אינו בריא. בחרו מוצרים איכותיים - שוקולד מריר עם תכולת קקאו של 70% ומעלה.
מוּמלָץ:
10 יתרונות בריאותיים מוכחים משתיית תה שחור
חוץ ממים תה שחור הוא המשקה הנצרך ביותר בעולם. יש לו ארומה חזקה והוא מכיל יותר קפאין מאשר סוגים אחרים של תה. משקה זה עשיר בחומרים מזינים המסייעים להקל על בעיות בריאותיות שונות. הנה 10 היתרונות של תה שחור ומדוע עליכם לכלול אותו בתפריט היומי שלכם.
10 יתרונות בריאותיים מוכחים משתיית תה ירוק
תה ירוק הוא המשקה הבריא ביותר על פני כדור הארץ. הוא שופע נוגדי חמצון וחומרים מזינים המשפיעים לטובה על הגוף. להלן 10 יתרונות בריאותיים מרשימים מ צריכת תה ירוק נתמך בראיות לאורך זמן. 1. מכיל מספר תרכובות ביו-אקטיביות בעלות יתרונות בריאותיים - עקב נוכחותם של נוגדי חמצון, תה ירוק יכולה להיות השפעה טובה על דלקות שונות, כמו גם על המאבק בסרטן.
10 יתרונות בריאותיים מוכחים מצריכת זרעי פשתן
במשך מאות שנים זרעי פשתן מוערכים בשל תכונותיה המועילות בגוף. עד היום הוא נחשב לאחד מה שנקרא. "מזונות על" והוא אחד המרכיבים האהובים בתפריט של אנשים הנאבקים עם משקל עודף. הנה 10 יתרונות בריאותיים בצריכת זרעי פשתן שיגרום לכם לכלול אותו ברשימת המאכלים האהובים עליכם.
7 יתרונות בריאותיים מוכחים של צריכת קפה
קפה חם אהוב, שבלעדיו אנחנו לא יכולים! מלבד היותו טעים שלא ניתן לעמוד בפניו, נעים וממריץ, הוא גם שימושי. בְּדִיוּק. הקפה יש מספר יתרונות בריאותיים מוכחים לגוף. הנה מה זה יכול לעזור לנו: 1. מפחית את הסיכון לחלק ממחלות הסרטן קפה מכיל מעל 1000 תרכובות, רבות מהן בעלות מרכיבים אנטי דלקתיים ונוגדי סרטן.
11 יתרונות בריאותיים מוכחים של קינואה
קינואה הוא אחד המאכלים הבריאים הפופולריים ביותר בעולם. הוא ללא גלוטן, עתיר חלבונים ואחד ממזונות הצומח הבודדים המכילים את כל תשע חומצות האמינו החיוניות. הוא גם עשיר בסיבים, מגנזיום, ויטמיני B, ברזל, אשלגן, סידן, זרחן, ויטמין E ונוגדי חמצון. הנה כמה חשובים יותר תכונות של קינואה .
